royal5555
02-07-2002, 03:59 AM
خلال اليوم يتقلب مزاجنا ومستوى نشاطنا بدرجات متفاوته , وخلال الأربع والعشرين ساعة نمر بدورات منتظمة من الاحباط والرومانسية والاحساس بالالم ( بل وحتى التفاعل مع العقاقير )
وهذه الاوضاع لها علاقة بما يعرف بالساعة البيولوجية في الجسم. وفهمنا لطريقة عملها يساعدنا على تحديد أنسب الأوقات للنوم والعمل وممارسة الرياضة- وحتى متى تذهب لطبيب الاسنان:" :" ...
وفي الاحوال العادية تعمل الساعه البيولوجية على النحو التالي :.
* تستيقظ بين الساعة الخامسة والسابعة صباحاً فتسارع نبضات قلبك ويرتفع ظغط دمك وقد لاتكون بوعيك الكامل. في هذا الوقت تتداعى الأفكار الجريئة أكثر من أي وقت آخر وتسيطر عليك فكرة قديمة تستغرب مالذي ذكرك بها الآن ... كما انها الفترة المناسبة لتناول العقار المخفض للظغط !
* وبين الساعة السابعة والعاشرة تكون في حالة اجترار ذهنية وتخطيط لبقية اليوم .. في هذا الوقت تبدأ بالتفكير بالفطور , ويشد على البعض الصداع النصفي !!
* وبين الساعة العاشرة والثانية عشرة تكون في حالة ذهنية ممتازة ومعنوياتك مرتفعة ... وهذا أفضل وقت للمذاكرة والتفكير وانجاز بعض المهام الصعبه ...
* وبين الثانية عشرة والواحدة ظهراً تبدأ بالتعب والخمول ويصبح جسمك في أعلى درجات حرارته( لاتنسون ترانا بالصيف ) وهنا انصحك بغسل الوجه بماء بارد - أو لنقل الوضوء والاستعداد للصلاه .
* وبين الواحدة والثالثة ظهراً تشعر بالتعب والنعاس ويصبح الشعور بالألم في أدنى مستواه .. في هذه الفتره من المستحسن ان تنام قليلاً , أو تتخذ قراراً مؤلماً ( كأخذ موعد لقلع ضرس ) :" .!!
* وبين الثالثة والخامسة تكون بمزاج رايق وتتمتع بحسن اجتماعي ممتاز.. وهو وقت جيد للعب مع الاطفال أو الاتصال والتزاور !
* وبين الخامسة والثامنة مساء تنخفض إفرازات المعده ويقل سريان الدم الى الكبد.. وهذا الوقت هو الأفضل تناول دواء الروماتيزم , ولكنه الاخطر على المدخنين ومعاقري المسكرات !!!
* وبين الثامنة والعاشرة مساءتتمتع بأحاسيس مرهفه واستعداد رومانسي .. وهذا أفضل وقت لسماع أم كلثوم أو أخذ (( لفة )) بالسيارة مع المـــــــــــــــدام ;-) ;-) !!!
* وبين العاشرة والواحدة ليلاً يتوقف أفراز الأدرينالين ( الذي يبقينا يقظين ) . وهنا من المفروض أن تخلد الى النوم , لأن تجاوز الواحدة قد يدخلك في دورة نشاط جديدة تبقيك مستيقظاً حتى الفجر!!!
*وإذا قررت النو تأتي مرحلة الاحلام الطويله ( التي لانتذكر سوى 10% منها ) بين الواحده والرابعة صباحاً .. أما بالنسبة للسهرانين فهي فترة يرى فيها البعض فرصه للتأمل والتعبد , والبعض الآخر بداية للسهر والفرفشة!!
* وبين الرابعة والخامسة صباحاً يخف عمق النوم ونكون على استعداد للاستيقاظ ..وفي هذه الساعه بالذات تبدأ 80% من أزمات الربو !!
* هذا الترتيب ليس جديداً أو غريباً على كثير من الأطباء .. فمنذ عشر سنوات أو أكثر اعترفت جمعية القلب الأمريكية بأن معظم الجلطات تحدث مابين الثانية والثامنة صباحاً ( حيث خمول الأوعية الدموية وانخفاض نسبة الأدرينالين ) كما لوحظ أن الآم المفاصل تصبح على أشدها في الصباح الباكر ( حيث ينخفض إفراز المواد المضادة إلى أدنى نسبة ) أما السبب في أن 80 % من أزمات الربو تحدث في آخر الليل , فيعود إلى أن إفراز الهستامين ( المسبب لتشنج القصبات الهوائية ) يكون في قمة مستواه.. من أجل هذا يجب على المريض والطبيب تحري الوقت المناسب لاجراء الكشف وتناول الدواء , فمن الملاحظ مثلاً أن معضم مصابي الربو يأتون الى الطبيب في النهار ( حيث الأزمة في ادنى حالاتها ) وينصح الاطباء مرضاهم بتناول العقاقير مع وجبات الطعام في حيث أن كثيراً من النوبات والأزمات تأتي بعد منتصف الليل...
* والترتيب الذي ذكرناه سابقاً مجرد ( نموذج عام ) يفترض حدوثه في الأحوال العادية , فساعتنا البيولوجية قد تختل بسبب السهر أو السفر أو العمل بنظام ( الشفتات ) (سمعتوا ياللي شغالين في الكباين ) . ولايمكن لأي شخص أن يبرمج ساعتك البيولوجية أفضل منك أنت , لذا ابدأ بملاحظة (( مزاجك )) وتصرفاتك ووفق بينها وبين مهامك اليومية ...
وخذها نصيحــــــــــة :
لاتتخذ أي قرارات مصيرية بين الواحدة والثالثة ظهراً :! :! ...
وهذه الاوضاع لها علاقة بما يعرف بالساعة البيولوجية في الجسم. وفهمنا لطريقة عملها يساعدنا على تحديد أنسب الأوقات للنوم والعمل وممارسة الرياضة- وحتى متى تذهب لطبيب الاسنان:" :" ...
وفي الاحوال العادية تعمل الساعه البيولوجية على النحو التالي :.
* تستيقظ بين الساعة الخامسة والسابعة صباحاً فتسارع نبضات قلبك ويرتفع ظغط دمك وقد لاتكون بوعيك الكامل. في هذا الوقت تتداعى الأفكار الجريئة أكثر من أي وقت آخر وتسيطر عليك فكرة قديمة تستغرب مالذي ذكرك بها الآن ... كما انها الفترة المناسبة لتناول العقار المخفض للظغط !
* وبين الساعة السابعة والعاشرة تكون في حالة اجترار ذهنية وتخطيط لبقية اليوم .. في هذا الوقت تبدأ بالتفكير بالفطور , ويشد على البعض الصداع النصفي !!
* وبين الساعة العاشرة والثانية عشرة تكون في حالة ذهنية ممتازة ومعنوياتك مرتفعة ... وهذا أفضل وقت للمذاكرة والتفكير وانجاز بعض المهام الصعبه ...
* وبين الثانية عشرة والواحدة ظهراً تبدأ بالتعب والخمول ويصبح جسمك في أعلى درجات حرارته( لاتنسون ترانا بالصيف ) وهنا انصحك بغسل الوجه بماء بارد - أو لنقل الوضوء والاستعداد للصلاه .
* وبين الواحدة والثالثة ظهراً تشعر بالتعب والنعاس ويصبح الشعور بالألم في أدنى مستواه .. في هذه الفتره من المستحسن ان تنام قليلاً , أو تتخذ قراراً مؤلماً ( كأخذ موعد لقلع ضرس ) :" .!!
* وبين الثالثة والخامسة تكون بمزاج رايق وتتمتع بحسن اجتماعي ممتاز.. وهو وقت جيد للعب مع الاطفال أو الاتصال والتزاور !
* وبين الخامسة والثامنة مساء تنخفض إفرازات المعده ويقل سريان الدم الى الكبد.. وهذا الوقت هو الأفضل تناول دواء الروماتيزم , ولكنه الاخطر على المدخنين ومعاقري المسكرات !!!
* وبين الثامنة والعاشرة مساءتتمتع بأحاسيس مرهفه واستعداد رومانسي .. وهذا أفضل وقت لسماع أم كلثوم أو أخذ (( لفة )) بالسيارة مع المـــــــــــــــدام ;-) ;-) !!!
* وبين العاشرة والواحدة ليلاً يتوقف أفراز الأدرينالين ( الذي يبقينا يقظين ) . وهنا من المفروض أن تخلد الى النوم , لأن تجاوز الواحدة قد يدخلك في دورة نشاط جديدة تبقيك مستيقظاً حتى الفجر!!!
*وإذا قررت النو تأتي مرحلة الاحلام الطويله ( التي لانتذكر سوى 10% منها ) بين الواحده والرابعة صباحاً .. أما بالنسبة للسهرانين فهي فترة يرى فيها البعض فرصه للتأمل والتعبد , والبعض الآخر بداية للسهر والفرفشة!!
* وبين الرابعة والخامسة صباحاً يخف عمق النوم ونكون على استعداد للاستيقاظ ..وفي هذه الساعه بالذات تبدأ 80% من أزمات الربو !!
* هذا الترتيب ليس جديداً أو غريباً على كثير من الأطباء .. فمنذ عشر سنوات أو أكثر اعترفت جمعية القلب الأمريكية بأن معظم الجلطات تحدث مابين الثانية والثامنة صباحاً ( حيث خمول الأوعية الدموية وانخفاض نسبة الأدرينالين ) كما لوحظ أن الآم المفاصل تصبح على أشدها في الصباح الباكر ( حيث ينخفض إفراز المواد المضادة إلى أدنى نسبة ) أما السبب في أن 80 % من أزمات الربو تحدث في آخر الليل , فيعود إلى أن إفراز الهستامين ( المسبب لتشنج القصبات الهوائية ) يكون في قمة مستواه.. من أجل هذا يجب على المريض والطبيب تحري الوقت المناسب لاجراء الكشف وتناول الدواء , فمن الملاحظ مثلاً أن معضم مصابي الربو يأتون الى الطبيب في النهار ( حيث الأزمة في ادنى حالاتها ) وينصح الاطباء مرضاهم بتناول العقاقير مع وجبات الطعام في حيث أن كثيراً من النوبات والأزمات تأتي بعد منتصف الليل...
* والترتيب الذي ذكرناه سابقاً مجرد ( نموذج عام ) يفترض حدوثه في الأحوال العادية , فساعتنا البيولوجية قد تختل بسبب السهر أو السفر أو العمل بنظام ( الشفتات ) (سمعتوا ياللي شغالين في الكباين ) . ولايمكن لأي شخص أن يبرمج ساعتك البيولوجية أفضل منك أنت , لذا ابدأ بملاحظة (( مزاجك )) وتصرفاتك ووفق بينها وبين مهامك اليومية ...
وخذها نصيحــــــــــة :
لاتتخذ أي قرارات مصيرية بين الواحدة والثالثة ظهراً :! :! ...