nilegirl
27-06-2003, 06:22 PM
سواء كنت يا سيدتي، من خفيفات الأكل أو حتى من الخاضعات لأحد برامج التخسيس بشكل أو آخر ، إلا أن عليك الحذر مع ذلك.
فبعد عقد من الزمن قد تعانين من زيادة الوزن ، بصرف النظر عن وزنك الآن.
هذا ما تكشف عنه دراسة حديثة تعد بمثابة استشراف لزيادة الوزن في المستقبل، والتطرق بالتفصيل لأسباب ذلك.
- نساء أكثرن من الحلويات والدهون: وهؤلاء كانت نسب زيادة أوزانهن هي الأكبر، فقد أصبح 41% منهن زائدات وزن بعد مرور هذه الفترة الزمنية.
- نساء أكلن بمعدلات منخفضة : ورغم أنهن أقل تناولا للسعرات ، فلم يكن بأفضل حالا، حيث أن أوزانهن تأرجحت كثيرا بين الزيادة والنقصان. ويبدو أن السبب يعود إلى أنهن كن يصبن بالنهم الفجائي للطعام. وقد تعرض 30% منهن لزيادة وزن.
- نساء توسطن في تناول الطعام : وهذا النمط يعد صحيا ، حسب المعدلات المتعارف عليها .
- مجموعة تناولت الطعام المفيد للقلب: فكن أكثر تنويعا للطعام. و تناولن طعاما قليل الدسم، مع استبدال الدهون بالبقول وتناول لحوم قليلة الدهون، وذلك حسب ما ينادي به خبراء التغذية. ولكن حتى بين هؤلاء حدث زيادة في الوزن ، إلا أنها لم تتعد 24%.
وقياسا على نتائج المجموعات السابقة ، فإن زيادة الوزن تحدث مهما كانت عادات الطعام، بصرف النظر عن التفاوت في نسبة الزيادة. فلماذا هذه الزيادة؟
تكشف الدراسة عن إنه رغم إتباع النساء أسلوبا غذائيا صحيا، إلا أنهن مع ذلك قد لا يتبعن نموذجا مثاليا.
فاللواتي يتناولن طعاما بشكل قليل مثلا يقوضن من مجهوداتهن بأنفسهن. فإذا أكلن طعاما أقل ، غلا أنه ربما لا يكون أقل دسما.
وبعضهن قد لا يتناولن الوجبات بانتظام ، ولكنهن في ذات الوقت لا يعوضن ذلك بما يحتجنه من عناصر غذائية ضرورية. وإن هذا النوع من التقييد الغذائي يصعب الاستمرار فيه لمدة طويلة ، وهو ما يؤدي إلى إصابتهن بالنهم بعد حين.
أما المجموعة التي تناولت الطعام المفيد للقلب، فقد ركزت على الدهون.
وفي الحقيقة، وحسب الدراسة ، فإنه لا داعي لذلك. فبعض الناس قد يجعل جل اهتمامه أن يأكل دهنا قليلا، علما بأن جسم الإنسان يحتاج أيضا إلى العناصر الغذائية وإلى الألياف وإلى الفيتامينات.
ويبدو أن هؤلاء ، عاجلا أو آجلا ، سوف يصبن بالنهم أيضا في فترة من الفترات، فيكثرن فجأة من الطعام، وإن كان ذلك بالطبع بنسبة أقل من الفئات الأخرى.
ارجو ان يعجبكم الموضوع
فبعد عقد من الزمن قد تعانين من زيادة الوزن ، بصرف النظر عن وزنك الآن.
هذا ما تكشف عنه دراسة حديثة تعد بمثابة استشراف لزيادة الوزن في المستقبل، والتطرق بالتفصيل لأسباب ذلك.
- نساء أكثرن من الحلويات والدهون: وهؤلاء كانت نسب زيادة أوزانهن هي الأكبر، فقد أصبح 41% منهن زائدات وزن بعد مرور هذه الفترة الزمنية.
- نساء أكلن بمعدلات منخفضة : ورغم أنهن أقل تناولا للسعرات ، فلم يكن بأفضل حالا، حيث أن أوزانهن تأرجحت كثيرا بين الزيادة والنقصان. ويبدو أن السبب يعود إلى أنهن كن يصبن بالنهم الفجائي للطعام. وقد تعرض 30% منهن لزيادة وزن.
- نساء توسطن في تناول الطعام : وهذا النمط يعد صحيا ، حسب المعدلات المتعارف عليها .
- مجموعة تناولت الطعام المفيد للقلب: فكن أكثر تنويعا للطعام. و تناولن طعاما قليل الدسم، مع استبدال الدهون بالبقول وتناول لحوم قليلة الدهون، وذلك حسب ما ينادي به خبراء التغذية. ولكن حتى بين هؤلاء حدث زيادة في الوزن ، إلا أنها لم تتعد 24%.
وقياسا على نتائج المجموعات السابقة ، فإن زيادة الوزن تحدث مهما كانت عادات الطعام، بصرف النظر عن التفاوت في نسبة الزيادة. فلماذا هذه الزيادة؟
تكشف الدراسة عن إنه رغم إتباع النساء أسلوبا غذائيا صحيا، إلا أنهن مع ذلك قد لا يتبعن نموذجا مثاليا.
فاللواتي يتناولن طعاما بشكل قليل مثلا يقوضن من مجهوداتهن بأنفسهن. فإذا أكلن طعاما أقل ، غلا أنه ربما لا يكون أقل دسما.
وبعضهن قد لا يتناولن الوجبات بانتظام ، ولكنهن في ذات الوقت لا يعوضن ذلك بما يحتجنه من عناصر غذائية ضرورية. وإن هذا النوع من التقييد الغذائي يصعب الاستمرار فيه لمدة طويلة ، وهو ما يؤدي إلى إصابتهن بالنهم بعد حين.
أما المجموعة التي تناولت الطعام المفيد للقلب، فقد ركزت على الدهون.
وفي الحقيقة، وحسب الدراسة ، فإنه لا داعي لذلك. فبعض الناس قد يجعل جل اهتمامه أن يأكل دهنا قليلا، علما بأن جسم الإنسان يحتاج أيضا إلى العناصر الغذائية وإلى الألياف وإلى الفيتامينات.
ويبدو أن هؤلاء ، عاجلا أو آجلا ، سوف يصبن بالنهم أيضا في فترة من الفترات، فيكثرن فجأة من الطعام، وإن كان ذلك بالطبع بنسبة أقل من الفئات الأخرى.
ارجو ان يعجبكم الموضوع