عالم المرأة رجيم السوائل * أفضل نظام للرجيم * [الأرشيف]

roana

06-09-2003, 06:35 AM

رجيم السوائلhttp://www.geocities.com/diet_abc/juice_2.gif
: الفطور

قهوه
: بين الوجبات

كوب ماء
تفاحة
http://www.geocities.com/diet_abc/juse.jpg
: الغداء

عصير تفاح او توت مخفوق
: بين الوجبات

كوب شاي بدون سكر
فراولة مقطعة
: العشاء
اربعة الى ستة اوقيات من الدجاج او اللحم منزوع الشحم اوالسمك

نصف بطاطا مطبوخة بالفرن
خضروات مطهوة بالبخا ر
طبق كبير سلطة
: الحلوى

فاكهة
مع ضرورة شرب ثمانية اكواب من الماءعلى مدار اليوم

يستمر هذا الرجيم لمدةثلاثة اسابيع ثمستلاحظين الفرق
بعض الرياضيات المفيدة والتي يمكن للغالبية ممارستها
-:قفزالحبل
فائدتها كبيرة جدا على الجهاز الدوري والعضلي وهذه الرياضه مناسبة جدا للسيدات
-:الركض
ويشمل ذلك الطرق العامه وجهاز الركض المنزليوان كنا لانفضل الركض كرياضه للمصابين بالبدانه الشديده او المتقدمين في العمر لما لها من تاثير ضار على مفاصل القدمين
http://www.geocities.com/diet_abc/ex4.jpg
-:السباحة
من افضل الرياضات التي تتحرك فيها جميع مفاصل الجسم ويفضل عندممارسة السباحة ان يتخللها فترات من الراحه لاستعادة الطاقة وننصح ممارسي السباحة باجراء فترة احماء قبل النزول الى حمام السباحة وعمل فترة تهدئة لعضلات الجسم بعد الانتهاء من السباحة وذلك بالاسترخاء التام داخل الماء
-:رياضة الهواء الطلق
تعتبر افضل الرياضات كما انها لاتحتاج تجهيزات خاصة ويمكن ممارستها داخل البيت او خارجه
http://www.geocities.com/diet_abc/xx3.jpg
-:اجهزة اللياقه البدنية المنزلية
هي عبارة عن اجهزة مصممة لتحريك عضلات الجسم في صورة متكرره وتعتبر الاجهزه التي تقوم بتحريك اليدين والقدمين في ان واحد من افضل هذه الاجهزة
http://www.geocities.com/diet_abc/exirsise_2.gif*** مقتبس **-->

(`'°•.¸(¯`*·.¤.·*´¯)¸.•°'´)
¸o°*~.قـروب زهـرة كاميليـا .~* °o¸
.~* °o¸ ¸o°*~.
o o
® للإنضمام للقروب ارسلي رسالة فارغة للعنوان ®
o zahrt_camellia_scribe@yahoogroups.com o
® سيصلكِ ايميل قومي بعمل Replay ®
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
o لإرسال مشاركاتك للمجموعة o
® zahrt_camellia@yahoogroups.com ®
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
o لإلغاءاشتراككِ من المجموعة ارسلي ايميل فارغ o
®zahrt_camellia-unsubscribe@yahoogroups.com®
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
o لمراسلة مشرفة القروب عبرالمسنجر o
® zahrt_camellia@msn.com ®
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
o لمزيد من المعلومات o
http://groups.yahoo.com/group/zahrt_camellia (http://64.4.8.250/cgi-bin/linkrd?_lang=EN&lah=e3ff9f89115e17b8ef546565686cdf4a&lat=1062819012&hm___action=http%3a%2f%2fgroups%2eyahoo%2ecom%2fgroup%2fzahrt_camellia) °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service (http://64.4.8.250/cgi-bin/linkrd?_lang=EN&lah=d212a209b34f103b11fa9e3f772536fd&lat=1062819012&hm___action=http%3a%2f%2fdocs%2eyahoo%2ecom%2finfo%2fterms%2f).

الملاحظات الهامة عند اتباع أى رجيم:http://zaenh.com/zaenh/images/articles/nhfa6.jpg 
 * شرب ماء كثير اثناء اليوم ولكن يمنع شرب الماء اثناء الأكل

 *ممارسة الرياضة على الأقل 3 مرات فى الأسبوع ( ممكن ممارسة رياضة المشى لمدة ساعتين )

 * محاولة منع الاكل بين الوجبات والتركيز على الأكل فى مواعيد ثابتة ( الوجبات الثلاثه )
 * من الفواكه الممنوعه فى معظم الرجيمات هى (( مانجو - عنب - تين - موز ))
 * ومن الفواكه المسموح اكلها (( البرتقال - التفاح - الخوخ - الكمثرى - فراولة - جوافه - الأناناس - الكيوى - الشمام الأصفر - يوسفى ))

 * من أهم النقاط منع المشروبات الغازية تماما اثناء الرجيم لانها تنفخ الجسم وهذا غير مضارها الاخرى
 * لا تشعرى نفسك ان الرجيم عقاب لأنك لو شعرتى بذلك ستخربى الرجيم يوما ما ولكن اشعرى نفسك انك تأكلى بشكل جديد صحى يحافظ على صحتك اكثر ويعطيكى شعور بخفة الحركه وسعاده اكثر فى الحياه 


مع تحياتي

<hr>Add photos to your e-mail with MSN 8. (http://g.msn.com/8HMZEN/2746??PS=) Get 2 months FREE*.</div>http://64.4.8.24/spacer.gif Reply (http://lw9fd.law9.hotmail.msn.com/cgi-bin/compose?curmbox=F000000001&a=7de0b3b67e86debdb4c2994100021680&msg=MSG1062740637.66&start=204458&len=14667&type=r) Reply All (http://lw9fd.law9.hotmail.msn.com/cgi-bin/compose?curmbox=F000000001&a=7de0b3b67e86debdb4c2994100021680&msg=MSG1062740637.66&start=204458&len=14667&type=ra) Forward (http://lw9fd.law9.hotmail.msn.com/cgi-bin/compose?curmbox=F000000001&a=7de0b3b67e86debdb4c2994100021680&msg=MSG1062740637.66&start=204458&len=14667&type=f) Delete (http://lw9fd.law9.hotmail.msn.com/cgi-bin/getmsg?curmbox=F000000001&a=7de0b3b67e86debdb4c2994100021680&msg=MSG1062740637.66&mfs=&_HMaction=move&tobox=F000000004&direction=next)Put in Folder...InboxSent MessagesDraftsTrash CanPrevious (http://lw9fd.law9.hotmail.msn.com/cgi-bin/getmsg?curmbox=F000000001&a=7de0b3b67e86debdb4c2994100021680&msg=&start=&len=&mfs=&cmd=prev&lastmsgid=MSG1062740637.66&msgread=&wcid=&soid=) Next (http://lw9fd.law9.hotmail.msn.com/cgi-bin/getmsg?curmbox=F000000001&a=7de0b3b67e86debdb4c2994100021680&msg=&start=&len=&mfs=&cmd=next&lastmsgid=MSG1062740637.66&msgread=&wcid=&soid=) | Close (http://lw9fd.law9.hotmail.msn.com/cgi-bin/HoTMaiL?curmbox=F000000001&a=7de0b3b67e86debdb4c2994100021680&msg=MSG1062740637.66) MSN - More Useful Everyday (http://g.msn.com/1HM8EN/141??PS=8317) http://64.4.8.24/spacer.gif    MSN Home (http://g.msn.com/8HMREN/2090??PS=8317)   |   My MSN (http://g.msn.com/8HMREN/2091??PS=8317)   |   Hotmail   |   Search (http://g.msn.com/8HMREN/2093??PS=8317)    |   Shopping (http://g.msn.com/8HMREN/2094??PS=8317)    |   Money (http://g.msn.com/8HMREN/2095??PS=8317)   |   People & Chat (http://g.msn.com/8HMREN/2096??PS=8317)    © 2003 Microsoft Corporation. All rights reserved. TERMS OF USE (http://g.msn.com/1HM8EN/147??PS=8317) Advertise (http://g.msn.com/1HM8ENUS/164??PS=8317) TRUSTe Approved Privacy Statement (http://g.msn.com/1HM8EN/146??PS=8317) GetNetWise (http://g.msn.com/1HM8ENUS/163??PS=8317)http://h.msn.com/c.gif?RF=http%3a%2f%2flw9fd%2elaw9%2ehotmail%2emsn%2ecom%2fcgi%2dbin%2fHoTMaiL&PI=44364&DI=7474&PS=8317</DIV></BLOCKQUOTE></BLOCKQUOTE></DIV></DIV></DIV></BLOCKQUOTE></BLOCKQUOTE></DIV></DIV></DIV></BLOCKQUOTE></BLOCKQUOTE></DIV></DIV>