تمارين لعضلات البطن ** صور متحركه **

[roana]

تمارين لعضلات البطن بالصور.
اتبعو هالخطوات وان شاء الله تطلعون بنتيجه زينه

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء
الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما احسن.. ننزل تحت انشوف..

*
*
*
*
*
*
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

****

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif
****

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif
****

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif
****

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif
****

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif
****

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/back_leg_lifts.gif
****

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif
****

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif

[Light Angel]

مشكووووووووووووورة

و الله موضوع مفيد

[C.Falcon]

شكرا ... على الموضوع ... جاء في وقته <===== مسوي رجيم :chairfall

[roana]

مشكورين على المشاركه الحلوه

[tidusxxx]

الصورة 3و6 مستحيلة بالنسبة لي:no:

طانكيو على الموضوع:ciao: