TORNADO
27-12-2003, 04:05 AM
الرياضة افضل علاج للاكتئاب والاحباط وانفصام الشخصية
افاد الاطباء الالمان في جامعة فري ببرلين أن ممارسة الرياضة والانشطة البدنية تعتبر أفضل الطرق الفعالة لعلاج الاكتئاب الشديد0 فقد وجد هؤلاء أن تحريك القدمين على جهاز خاص لمدة 30 دقيقة يوميا يساعد في تخفيف مشاعر الكابة الشديدة يشكل أسرع من كثير من العقاقير لذا يمكن استخدامها كعلاج بديل في بعض الحالات.
واكد العلماء في دراستهم التي نشرتها المجلة البريطانية للطب الرياضي أن النشاطات الحركية تحسن الحالة المزاجية لمرضى الاكتئاب في وقت قصير.
ولاحظ الباحثون خلال متابعتهم لحوالي 12 شخصا كانوا يعانون من الاكتئاب الشديد لمدة تسعة أشهر أنهم شهدوا تحسنا كبيرا في نظرتهم للحياة بعد ممارسة التمرينات على جهاز الحركة لعشرة أيام على الاقل حيث انخفضت مستويات الاكتئاب لديهم بحوالي 25 في المائة.. مشيرين الى أن التمرينات الحركية تحقق نتائج أفضل وأسرع بعكس معظم مضادات الاكتئاب التي قد لا يظهر مفعولها قبل أسبوعين الى أربعة أسابيع كما قد تمثل بديلا للمرضى الذين لا يستجيبون للعقاقير الدوائية.
وكانت دراسات كثيرة قد أكدت أن المشي والرياضة هي من أفضل الوسائل للتخلص من مشاعر الحزن والاكتئاب والاحباط والكسل.
واقترح الاطباء في الجمعية الامريكية للعلوم النفسية الرياضة كعلاج بسيط وفعال وغير مكلف لتخفيف أعراض الكآبة والشيزوفرينيا (انفصام الشخصية) واضطرابات القلق وحتى ادمان الكحول في بعض الحالات.
وقال هوءلاء في مجلة (علم النفس المهني.. بحث وتطبيق) المتخصصة أن الرياضة اللاهوائية مثل تمارين القوة تساوى في فعاليتها تمارين الايروبكس الهوائية في معالجة الكابة.
واكتشف الخبراء أيضا أن الانواع القاسية من الرياضة كالمشي السريع فعالة أيضا في مساعدة الاشخاص المصابين بأمراض نفسية مشيرين الى ضرورة اجراء المزيد من الدراسات للتأكد من ذلك.
ووجد العلماء بعد قياس مستويات التوتر والقلق عند 14 فتاة من طالبات الجامعة مصابات بدرجات قلق عالية أثناء قيامهن بممارسة الرياضة على الدراجات الرياضية الثابتة اما مع المذاكرة أو بدونها أن المذاكرة ومراجعة الدروس أثناء الرياضة لم تسبب نفس الفوائد النفسية التي تحدثها الرياضة فقط دون القيام بشيء اخر معها.
افاد الاطباء الالمان في جامعة فري ببرلين أن ممارسة الرياضة والانشطة البدنية تعتبر أفضل الطرق الفعالة لعلاج الاكتئاب الشديد0 فقد وجد هؤلاء أن تحريك القدمين على جهاز خاص لمدة 30 دقيقة يوميا يساعد في تخفيف مشاعر الكابة الشديدة يشكل أسرع من كثير من العقاقير لذا يمكن استخدامها كعلاج بديل في بعض الحالات.
واكد العلماء في دراستهم التي نشرتها المجلة البريطانية للطب الرياضي أن النشاطات الحركية تحسن الحالة المزاجية لمرضى الاكتئاب في وقت قصير.
ولاحظ الباحثون خلال متابعتهم لحوالي 12 شخصا كانوا يعانون من الاكتئاب الشديد لمدة تسعة أشهر أنهم شهدوا تحسنا كبيرا في نظرتهم للحياة بعد ممارسة التمرينات على جهاز الحركة لعشرة أيام على الاقل حيث انخفضت مستويات الاكتئاب لديهم بحوالي 25 في المائة.. مشيرين الى أن التمرينات الحركية تحقق نتائج أفضل وأسرع بعكس معظم مضادات الاكتئاب التي قد لا يظهر مفعولها قبل أسبوعين الى أربعة أسابيع كما قد تمثل بديلا للمرضى الذين لا يستجيبون للعقاقير الدوائية.
وكانت دراسات كثيرة قد أكدت أن المشي والرياضة هي من أفضل الوسائل للتخلص من مشاعر الحزن والاكتئاب والاحباط والكسل.
واقترح الاطباء في الجمعية الامريكية للعلوم النفسية الرياضة كعلاج بسيط وفعال وغير مكلف لتخفيف أعراض الكآبة والشيزوفرينيا (انفصام الشخصية) واضطرابات القلق وحتى ادمان الكحول في بعض الحالات.
وقال هوءلاء في مجلة (علم النفس المهني.. بحث وتطبيق) المتخصصة أن الرياضة اللاهوائية مثل تمارين القوة تساوى في فعاليتها تمارين الايروبكس الهوائية في معالجة الكابة.
واكتشف الخبراء أيضا أن الانواع القاسية من الرياضة كالمشي السريع فعالة أيضا في مساعدة الاشخاص المصابين بأمراض نفسية مشيرين الى ضرورة اجراء المزيد من الدراسات للتأكد من ذلك.
ووجد العلماء بعد قياس مستويات التوتر والقلق عند 14 فتاة من طالبات الجامعة مصابات بدرجات قلق عالية أثناء قيامهن بممارسة الرياضة على الدراجات الرياضية الثابتة اما مع المذاكرة أو بدونها أن المذاكرة ومراجعة الدروس أثناء الرياضة لم تسبب نفس الفوائد النفسية التي تحدثها الرياضة فقط دون القيام بشيء اخر معها.