تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : عالم المرأة سبع طرق سهلة لفقدان 100 سعر حراري يوميا



3beer2003
20-03-2004, 05:21 PM
هناك طرق سهلة للتخلص من بعض السعرات الحرارية غير الضرورية كل يوم. قد يبدو أن الكمية بسيطة إلا أنها على المدى الطويل سيكون لها نتائج ملموسة.


أما اسهل الطرق للتخلص من هذه السعرات فهي كالآتي:

1- عند عمل الحلويات في المنزل قللي كمية زلال البيض المستخدم إلى النصف، ثم قومي باستخدام الحليب المنزوع الدسم بهذه الطريقة لن تشعري بالفرق في الطعم و بنفس الوقت سيكون محتوى الكعكة من السعرات الحرارية اقل. حاولي استخدام الأواني التي لا تحتاج إلى الكثير من الزيت أو الزبدة و ذلك للتخفيف من هذه المواد الدسمة.

2- استبدلي كل السوائل التي تقومين بتناولها بالماء، حالما تعتادين شرب الماء فانه يغدو من الصعب أن تشربي السوائل الأخرى.

3- حاولي تجنب الأجبان، حيث أنها تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية.

4- عند قيامك بتناول الدجاج ، قومي بنزع الجلد الخارجي قبل الأكل.

5- استغني عن المايونيز في أكلك ، حيث أن تناول المايونيز مع الوجبة يزيد اكثر من 300 سعر حراري إضافي.

6- عند تناولك للحلويات حاولي عدم تناول الطبقة الأقرب للقعر حيث أنها تحتوي على نسبة أعلى من السكر في العادة.

7- تجنبي تناول الايس كريم الكامل الدسم، حيث يوجد ألان في الأسواق أنواع تحتوي على دهن اقل.



هذا ومن جانب آخر، تشير معظم الحميات الدارجة هذه الأيام إلى أن شرب المياه يحفز الجسم على حرق الدهون عن طريق رفع مستوى عملية الأيض في الجسم. كذلك فالمياه تساهم في فقدان الشهية، حيث أن الإنسان يصعب علية التفريق إذا ما كان يشعر بالجوع أو بالعطش. لذلك ينصح الأطباء بشرب الماء قبل الإقدام على الأكل والانتظار لمدة ثلاثين دقيقة لأن ذلك من شأنه أن يفقدك الرغبة في الأكل. وينصح الأطباء باستبدال المشروبات الغازية والشاي والقهوة بالماء أو بإضافة نكهة إلى الماء لجعله مقبولا اكثر. بهذه الطريقة تكونين قد وفرت الكثير من السعرات الحرارية التي تحاولين التخلص منها.



لكن ما هي الكمية المناسبة من الماء؟
يضيف العلماء أن العملية حسابية بحتة فكل ما عليك القيام به هو أن تحسبي وزنك بالباوند (كل كغم يعادل 2.2 باوند) ثم تقومي بقسمة الناتج على اثنين الرقم النهائي هو كمية ما تحتاجين من الماء بالأونصة. وكاس المياه الكبير يعادل حوالي 12 اونصة.

وإليك طريقة تجعلك تشربين المزيد من الماء للوصول إلى الرشاقة التي يتمناها الجميع. ومع أن هذه العملية سوف تؤدي بنا إلى زيارة الحمام أكثر من المعتاد إلا أنها تستحق ذلك وإليك طرق لعمل ذلك..

1 – ابدأ اليوم بشرب الماء
اعقد النية على أن تبدأ من اليوم بشرب كميات أكبر من الماء. فهذه هي أرخص وسيلة للحمية في العالم. اجعل ذلك تحديا شخصيا بأن تشرب أكبر كمية من المياه في اليوم وحاول دائما أن تزيد في شرب الماء أكثر من الهدف الذي وضعته لنفسك.

2- وفر نقودك
قم باستبدال جميع السوائل التي تم استهلاكها خلال النهار وبذلك سوف تكتشف كمية النقود الكبيرة التي سوف تقوم بتوفيرها.

3- استخدم المصاصة لشرب الماء
قد يبدو ذلك غريبا ولكنه حقيقي فشرب الماء باستخدام مصاصة يجعلك تشرب أسرع ويمكنك من شرب كمية أكبر دون أن تتضايق أو تشعر بالضجر.

4- اشرب الماء أثناء القيادة
إن شرب الماء أثناء القيادة يزيد من الكمية المستهلكة لأنك تمضي وقتا لا بأس به أثناء ذهابك وعودتك من العمل . لذلك ابدأ الآن بشرب الماء في السيارة.

6- اجعل استراحتك في الوقت الذي تحتاج فيه الذهاب للحمام أو لتناول الماء
إن الكثير من الأعمال اليوم يتطلب الجلوس الطويل خلف المكاتب لذلك يفضل أن تأخذ استراحة بسيطة بين الحين والآخر. خصص هذه الاستراحة للذهاب إلى الحمام أو للذهاب حيث يوجد الماء للتناول كأس كبير كل مرة.


مما وصلني عبر البريد,,
تحياتي,,

NONAYA
26-03-2004, 02:59 AM
الموضوع هايل يحتاج اهتمام الاعضاء

بصراحه 3beer2003 ابدعتى فى الموضوع رغم انه منقول بس ابداعك فىطرحهه و اهميته

انا عن نفسى سانفذ كل كلمه

Arabbee
27-03-2004, 09:56 AM
:biggthump

السلام عليكم

أنا تفاجأة في الموضوع للأنني كنت أعتقد أنا أبتكرته لأن من عام وأنا أنصح الأصدقاء بشرب الماء وكلهم أستفادوا أنا بدون قصد خلال السنتان السابقتين كان وزني 89 كيلو يومها، فشعرت بالجوع شريت ماء صحة أبو لتر ثم أخرى وكان هذا في الصباح الباكر وكل ساعة تقريبا أشرب حتى وصل وقت الغذاء لكن لم أشعر بالجوع مع العمل لم أكل من فترة طويلة أعتقد أكلت يمكن بعد 18 ساعة وشئ بسيط وأستمريت على ها الحالة وجدت نفسي خلال فترة بسيطة أفقد الرغبة بالأكل والحمدالله خلال 6 شهور فقدت 12 كيلو وأصبح وزني 77 كيلوا ولم أصدق نفسي فأخبرت صديق وجرب ونجح وغيره وغيره.


أخوكم ساهر

deech
31-03-2004, 07:19 AM
الصراحة أنا الشي الوحيد إلي ما أقدر أستغني عنه طول حياتي هو الجبن.....الله يعين

veronica007`
03-04-2004, 01:13 AM
مشكورة أختي على الموضوع
الوحدة لازم تحافظ على جسمها حتى لو كانت مش سمينه

سلام....

3beer2003
05-04-2004, 09:28 PM
يسعدني تواصلكم,,



Arabbee
رائع بالفعل,,دائماً التجربه خير برهان

lulu_al7elwa
18-04-2004, 05:55 PM
شكرا على الموضوع والنصايح ....
انشالله تتنفذ :ciao:

أبوجمـــال
18-04-2004, 07:15 PM
الف شكر لك يا عزيزي على الموضوع الرائع والمفيد ...

3beer2003
23-04-2004, 06:29 PM
تحياتي لكم جميعاً :)