Hinata-sama
06-10-2004, 10:31 AM
http://www.al-wed.com/pic-vb/148.gif
السلام عليكم ورحمة الله وبركـــاته :)
شروط المشي الصحيح:
1- اعتدال الصدر والظهر ورفع الرأس الى أعلى.
2-اتساع الخطوات ،مع تحريك الذراعين
3-المشي في الهواء الطلق ،والتنفس بعمق
4-عدم استعمال حذاء ضيق كعب عالي للسيدات
5-لا يجوز استمرار المشي بعد الشعور بالتعب
6-يمتنع مرضى القلب و الأوعية الدموية عن المشي الا بأمر الطبيب
7- اذا تعذر المشي في الطريق يمكن استبداله بالسير في مكان بالبيت عدة دقائق يوميا
8- يجب ألا تزيد مدة الجري على ساعة بعد عمر الأربعين،و أن يزاول كبار السن هذه الرياضة برفق دون ارهاق
فوائد الجري:
1- المساعدة في تنشيط حركة الأمعاء
2- رفع كفاءة أجهزة الجسم الحيوية لزيادة كمية الدم التي تغذي هذه الاجهزة
3- المساعدة في علاج الصداع المزمن بسبب تنشيط الورة الدموية العامة، و الدورة الدموية للمخ
منقول
http://www.al-wed.com/pic-vb/148.gif
السلام عليكم ورحمة الله وبركـــاته :)
شروط المشي الصحيح:
1- اعتدال الصدر والظهر ورفع الرأس الى أعلى.
2-اتساع الخطوات ،مع تحريك الذراعين
3-المشي في الهواء الطلق ،والتنفس بعمق
4-عدم استعمال حذاء ضيق كعب عالي للسيدات
5-لا يجوز استمرار المشي بعد الشعور بالتعب
6-يمتنع مرضى القلب و الأوعية الدموية عن المشي الا بأمر الطبيب
7- اذا تعذر المشي في الطريق يمكن استبداله بالسير في مكان بالبيت عدة دقائق يوميا
8- يجب ألا تزيد مدة الجري على ساعة بعد عمر الأربعين،و أن يزاول كبار السن هذه الرياضة برفق دون ارهاق
فوائد الجري:
1- المساعدة في تنشيط حركة الأمعاء
2- رفع كفاءة أجهزة الجسم الحيوية لزيادة كمية الدم التي تغذي هذه الاجهزة
3- المساعدة في علاج الصداع المزمن بسبب تنشيط الورة الدموية العامة، و الدورة الدموية للمخ
منقول
http://www.al-wed.com/pic-vb/148.gif