Prince Of Darkness
17-11-2004, 06:30 PM
السعادة الزوجية تبعدك عن شبح الشيخوخة
عزيزتي حواء .. أثبتت الدراسات العالمية الحديثة أن هناك عوامل متعددة تساعد في تأخير زحف مظاهر الشيخوخة أهمها السعادة الزوجية، يليها الابتعاد عن شرب الكحول، وممارسة الرياضة، والمحافظة علي الوزن المثالي للجسم، وممارسة الاسترخاء والتأمل، وعدم الاصابة بالكآبة.
وتؤكد د. مديحة خطاب عميدة كلية طب قصر العيني واستاذ طب الشيخوخة ان من أهم أسباب الشيخوخة الاجهاد الذهني والنفسي والوزن الزائد والنوم لساعات طويلة والعادات السيئة مثل التدخين وتناول الكحوليات والاكتئاب أو الحزن الشديد،
لذا تقدم د. مديحة بعض النصائح الواجب اتباعها لمحاربة الشيخوخة مثل:
* ممارسة الرياضة وأبسط أنواعها المشي بصفة منتظمة4 مرات اسبوعيا بمعدل نصف ساعة.
* الاعتدال في الأكل والحفاظ علي الوزن المثالي والابتعاد عن تناول الدهون لانها تؤدي لتصلب الشرايين.
* الميل للطبيعة بمعني الحرص علي تناول الخضراوات والفواكه الطازجة والعصائر مثل الليمون والبرتقال لاحتوائها علي فيتامين ج.
* الابتعاد عن تناول المأكولات المحفوظة التي تتعرض لبعض أنواع الاكسدة.
* البعد قدر الإمكان عن الهموم والحرص علي تغيير الأماكن والخروج للخلاء بعيدا عن التلوث البيئي الذي يساعد علي ظهور مظاهر الشيخوخة.
* تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل والثمار الغنية بالماء والاهتمام بالبشرة بها من خلال الكريمات الواقية من الشمس.
* الحرص علي ممارسة تمارين الاسترخاء التي تخففت من التوتر والضغط العصبي وملء الفؤاد بالثقة والتفاؤل فضلا عن بناء علاقات اجتماعية جيدة وتبني نظرة ايجابية للحياة والابتعاد عن التشاؤم والسلوكيات السلبيةن كما ورد بجريدة الاهرام.
-- منقول --
و السلام .... :)
عزيزتي حواء .. أثبتت الدراسات العالمية الحديثة أن هناك عوامل متعددة تساعد في تأخير زحف مظاهر الشيخوخة أهمها السعادة الزوجية، يليها الابتعاد عن شرب الكحول، وممارسة الرياضة، والمحافظة علي الوزن المثالي للجسم، وممارسة الاسترخاء والتأمل، وعدم الاصابة بالكآبة.
وتؤكد د. مديحة خطاب عميدة كلية طب قصر العيني واستاذ طب الشيخوخة ان من أهم أسباب الشيخوخة الاجهاد الذهني والنفسي والوزن الزائد والنوم لساعات طويلة والعادات السيئة مثل التدخين وتناول الكحوليات والاكتئاب أو الحزن الشديد،
لذا تقدم د. مديحة بعض النصائح الواجب اتباعها لمحاربة الشيخوخة مثل:
* ممارسة الرياضة وأبسط أنواعها المشي بصفة منتظمة4 مرات اسبوعيا بمعدل نصف ساعة.
* الاعتدال في الأكل والحفاظ علي الوزن المثالي والابتعاد عن تناول الدهون لانها تؤدي لتصلب الشرايين.
* الميل للطبيعة بمعني الحرص علي تناول الخضراوات والفواكه الطازجة والعصائر مثل الليمون والبرتقال لاحتوائها علي فيتامين ج.
* الابتعاد عن تناول المأكولات المحفوظة التي تتعرض لبعض أنواع الاكسدة.
* البعد قدر الإمكان عن الهموم والحرص علي تغيير الأماكن والخروج للخلاء بعيدا عن التلوث البيئي الذي يساعد علي ظهور مظاهر الشيخوخة.
* تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل والثمار الغنية بالماء والاهتمام بالبشرة بها من خلال الكريمات الواقية من الشمس.
* الحرص علي ممارسة تمارين الاسترخاء التي تخففت من التوتر والضغط العصبي وملء الفؤاد بالثقة والتفاؤل فضلا عن بناء علاقات اجتماعية جيدة وتبني نظرة ايجابية للحياة والابتعاد عن التشاؤم والسلوكيات السلبيةن كما ورد بجريدة الاهرام.
-- منقول --
و السلام .... :)