J O K E R
21-06-2005, 02:00 PM
ان السفر جوا هو الوسيلة الاسرع والاسلم للتنقل، فالارتفاع آلاف الاقدام في الجو والتحرك بسرعة تعادل مئات الاميال في الساعة يعرض الجسد للتحديات من نوع خاص، ومن المشاكل الشائعة التي قد يواجهها المسافرون جوا، الجفاف حيث يحتوي الهواء المضغوط في الطيارة على مستوى متدن جدا من الرطوبة ومن شأن ذلك ان يسبب التجفاف لدى المسافر، لتجنب هذه الحالة يجب تناول السوائل، كالماء والعصير وتحديد استهلاك الكافين..كما يؤدي طول الجلوس اثناء الرحلة الى توضع السائل في الانسجة الرخوة للساقين، وهذا ما يزيد من احتمال تكون خثرة دموية ولتحسين جريان الدم باتجاه القلب يجب الوقوف والتمطي من وقت لآخر بعدما يسمح لك بنزع حزام الامان وتمشي قليلا في المقصوة كل ساعة تقريبا.
ولتجنب الم الاذنين عند الاقلاع والهبوط، جرب هذا التمرين الذي يعمل على مساواة الضغط في الاذنين.
1- خذ نفسا عميقا واحبسه لثانيتين.
2- ازفر ببطء حوالي 20 في المائة من الهواء من فتح الشفتين تدريجيا.
3- اغلق شفتيك باحكام ثم حاول نفخ الهواء ببطء وكانك تعزف على البوق، ولكن لا تنفخ بقوة.
4- بعد ثانيتين تقريبا، ازفر بشكل طبيعي.
5- لتجنب الدوار حدد انفاس الضغط بعشرة على الاكثر.
6- كذلك يساعد التثاوب وتناول العلكة والبلع على منع الم الاذن اثناء الاقلاع والهبوط.
ولتجنب الم الاذنين عند الاقلاع والهبوط، جرب هذا التمرين الذي يعمل على مساواة الضغط في الاذنين.
1- خذ نفسا عميقا واحبسه لثانيتين.
2- ازفر ببطء حوالي 20 في المائة من الهواء من فتح الشفتين تدريجيا.
3- اغلق شفتيك باحكام ثم حاول نفخ الهواء ببطء وكانك تعزف على البوق، ولكن لا تنفخ بقوة.
4- بعد ثانيتين تقريبا، ازفر بشكل طبيعي.
5- لتجنب الدوار حدد انفاس الضغط بعشرة على الاكثر.
6- كذلك يساعد التثاوب وتناول العلكة والبلع على منع الم الاذن اثناء الاقلاع والهبوط.