المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : جدول الفيتامينات


عاشـــــــــ SHENMUEــــــــــــق
13-08-2005, 07:55 PM
جدول الفيتامينات


.الفــــــــــوائــــــــــد
.مخاطـــر النقـــــص
.الجرعات المقترحة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


فيتامين أ Vitamin A





فائدته:


مضاد للتأكسد - يقوي جهاز المناعة - ضروري للبصر - من أقوى مضادات السرطانات - للحفاظ على صحة الجلد والشعر - مهم لنمو العظام والأسنان.


نقصه قد يسبب:


العمى خاصة العمى الليلي - فقر الدم - خلل في الشم والتذوق والإتزان - تلف وفقدان مرونة البشرة - زيادة احتمالية الإصابة بالسرطانات.


الجرعة المقترحة:


25000 وحدة دولية (حبة واحدة من M-U-Tone )



ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



فيتامين (ج) Vitamin C





فائدته:


مضاد للتأكسد - للمحافظة على الجلد - يمنع أمراض القلب - يحارب الإلتهابات - يقوي جهاز المناعة - مضاد للسرطانات - يؤخر ويمنع اّلام المفاصل - يخفف الحساسيات - ينسق بين كيماويات الجلد.


نقصه قد يسبب:


تلف ونزيف اللثة - فقدان الأسنان - اّلام المفاصل - صعوبة في التنفس - التورم بسهولة - حساسيات الجلد - بطء التشافي - اّلام العضلات.


الجرعة المقترحة:


500-1000 ملجم )حبة واحدة أو حبتين من (Magnum-C


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تابع أرجو عدم الرد حتى انتهي
عاشـــــــــ SHENMUEــــــــــــق
13-08-2005, 08:31 PM
فيتامين هـ Vitamin E



فائدته:

مضاد للتأكسد - للتشافي من الجروح - يمنع تجلط الدم - مضاد للسرطانات - مهم لوظائف العقل و الأعصاب - يخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب - ضروري للمحافظة على أغشية الخلايا.



نقصه قد يسبب:



فقر الدم - إضطراب عصبي - الوهن العضلي - فقدان الحيوية - ضعف التركيز - إنخفاض الرغبة الجنسية.



الجرعة المقترحة:

400 وحدة دولية (حبة واحدة من +E )



فيتامين ب 1 Vitamin B1



فائدته:



ضروري لخلايا الجهاز العصبي - يفكك الدهون والبروتينات والسكريات - يشارك في عملية الإستقلاب - يعمل على تلافي تعتيم عدسة العين.



نقصه قد يسبب:



تنميل وضعف في اليدين والرجلين - تقيؤ وإمساك - فقدان الشهية - تعب نفسي وجسدي - ضعف في الذاكرة - ضعف في التركيز - مرض البري بري (تخدير في الأصابع والقدم والتشنج في الرجلين)



الجرعة المقترحة:



1.5 ملجم



فيتامين د Vitamin D



فائدته:



يساهم في نمو وتقوية العظام و الأسنان - يقوي المناعة - ضروري لصحة خلايا الأعصاب والعضلات.



نقصه قد يسبب:



إضطرابات في الجهاز الهضمي - مرض الكساح - إلتواء الساقين - ضعف العظام - تلين العظام.



الجرعة المقترحة:



مابين خمسة إلى عشرة ملجم (400 وحدة دولية)





فيتامين ب 12 Vitamin B12



فائدته:



مقاومة ضعف الدم - يساعد الدم على التجدد - مهم لبناء جزئيات الDNA لمساندة الجهاز العصبي وجهاز المناعة في الجسم.



نقصه قد يسبب:



شحوب في الغشاء المخاطي - إحمرار ونشفان في اللسان فقر الدم الشديد - ضعف في الذاكرة - ضعف جهاز المناعة - سوء في تخثر الدم - انعدام الشهية وارتفاع في درجة الحرارة.



الجرعة المقترحة:

3.5 ميكروغرامات



فيتامين ب 6 Vitamin B6



فائدته:



عامل ضروري لنمو الجسم - له دور في وظيفة الدماغ وفي عملية إنتاج الهرمونات والهيموغلوبين في كريات الدم الحمراء - يشارك في إنتاج الطاقة - فعال في معالجة الربو والسهاد.



نقصه قد يسبب :



نقص المناعة - الضعف والتعصيب - فقدان الشهية والوزن والسهاد وفقر الدم - التشنجات والصداع - التهابات الأمعاء - تأخر النمو عند الأطفال.



الجرعة المقترحة:



3 ميكروغرامات




النهاية
يمكنكم الرد الاّن
مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية :ciao:
Abo Hattan
13-08-2005, 11:41 PM
مشكور عالموضوع المفيد
RICH BOY
14-08-2005, 12:33 AM
موضوع جميل

وسيكون اجمل لو كتبت مصادره .. (مصادر كل فيتامين)
عاشـــــــــ SHENMUEــــــــــــق
14-08-2005, 08:34 PM
مشكور عالموضوع المفيد



العفو وشكرا على المشاركة والرد
عاشـــــــــ SHENMUEــــــــــــق
14-08-2005, 08:35 PM
موضوع جميل

وسيكون اجمل لو كتبت مصادره .. (مصادر كل فيتامين)

شكرا على المشاركة و الرد