~*~سحابة صيف~*~
10-09-2005, 10:13 AM
http://forum.eyelash.ps/images/smilies/w_bism.gif
معتقدات غذائية خاطئة تصححها حقائق علمية
هناك الكثير من المعتقدات عن جودة الطعام أو درجة إفادة جسم الانسان منه أو العادات الغذائية السليمة والتي تعتمد عادة على الأساطير القديمة أو وصفات الأجداد.
قامت هيئة المعايير الغذائية البريطانية بنشر بعض المعتقدات الغذائية المتعارف عليها وأعطت تفسيراً علمياً للصحيح منها وصححت الخاطئ منها.
ومن بين هذه المعتقدات المتعارف عليها:
دهون قليلة
إذا كتب على عبوة المنتج الغذائي أن الدهون فيه قليلة أو مخفضة فهذا يعني أن الطعام صحي.
(خطأ)؛ لأن الدهون عادة ما تستبدل بمكونات أخرى وهو ما قد يجعل السعرات الحرارية في المنتج الغذائي إما مساوية وإما في بعض الأحيان أعلى مما لو كان كامل الدهن.
الطعام المجفف
الطعام المجفف ليس صحياً ويفضل تناول الخضروات والفاكهة الطازجة.
(خطأ)؛ لأن المعدلات اليومية التي ينصح بها من الخضروات والفاكهة هي خمس وحدات يومياً، ولا يهم إن كانت طازجة مجمدة ومعلبة ومجففة أو على شكل صغير على الرغم من أن شرب العصير الطازج يعادل وحدة واحدة من التي يوصى بها، كما أن الفواكه المجففة مثل التين أو التمر تمد الجسم بالطاقة، كما أنها مصدر جيد للسكر والألياف.
الوجبات النباتية
ان الوجبات النباتية صحية أكثر من الوجبات العادية.
(خطأ)؛ فبعض الوجبات النباتية تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، في حين أن اللحوم الحمراء قد تحتوي على نسبة أقل من الدهون إذا كانت أزيلت منها الدهون الظاهرة، ومن بين الاختيارات الصحية الأخرى الدجاج إذا نزع جلده أو السمك المطهو بكميات قليلة من الزبد أو السمن.
ملح الطعام
غالبية الملح الذي يحتويه نظامنا الغذائي هو الملح الذي نضيفه إلى الطعام في أثناء الطهو.
(خطأ)؛ فإن نسبة الملح الذي نضيفه إلى وجباتنا الغذائية في أثناء الطهو تتراوح بين 10% إلى 15% فقط، في حين أن 75% من الملح الموجود في الوجبات الغذائية يأتي من الوجبات المحفوظة. يذكر أن المعدلات التي يوصى بها هي 6 غرامات من الملح يوميًا، في حين أن الإنسان يتناول متوسط 9 غرامات من الملح يومياً.
المياه المثلجة
شرب المياه المثلجة يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
(خطأ)؛ لأن شرب المياه المثلجة لا يستهلك المزيد من السعرات الحرارية عن المياه العادية وان الطريقة المثالية للتخلص من الوزن الزائد هي تغيير العادات الغذائية.
منقول
معتقدات غذائية خاطئة تصححها حقائق علمية
هناك الكثير من المعتقدات عن جودة الطعام أو درجة إفادة جسم الانسان منه أو العادات الغذائية السليمة والتي تعتمد عادة على الأساطير القديمة أو وصفات الأجداد.
قامت هيئة المعايير الغذائية البريطانية بنشر بعض المعتقدات الغذائية المتعارف عليها وأعطت تفسيراً علمياً للصحيح منها وصححت الخاطئ منها.
ومن بين هذه المعتقدات المتعارف عليها:
دهون قليلة
إذا كتب على عبوة المنتج الغذائي أن الدهون فيه قليلة أو مخفضة فهذا يعني أن الطعام صحي.
(خطأ)؛ لأن الدهون عادة ما تستبدل بمكونات أخرى وهو ما قد يجعل السعرات الحرارية في المنتج الغذائي إما مساوية وإما في بعض الأحيان أعلى مما لو كان كامل الدهن.
الطعام المجفف
الطعام المجفف ليس صحياً ويفضل تناول الخضروات والفاكهة الطازجة.
(خطأ)؛ لأن المعدلات اليومية التي ينصح بها من الخضروات والفاكهة هي خمس وحدات يومياً، ولا يهم إن كانت طازجة مجمدة ومعلبة ومجففة أو على شكل صغير على الرغم من أن شرب العصير الطازج يعادل وحدة واحدة من التي يوصى بها، كما أن الفواكه المجففة مثل التين أو التمر تمد الجسم بالطاقة، كما أنها مصدر جيد للسكر والألياف.
الوجبات النباتية
ان الوجبات النباتية صحية أكثر من الوجبات العادية.
(خطأ)؛ فبعض الوجبات النباتية تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، في حين أن اللحوم الحمراء قد تحتوي على نسبة أقل من الدهون إذا كانت أزيلت منها الدهون الظاهرة، ومن بين الاختيارات الصحية الأخرى الدجاج إذا نزع جلده أو السمك المطهو بكميات قليلة من الزبد أو السمن.
ملح الطعام
غالبية الملح الذي يحتويه نظامنا الغذائي هو الملح الذي نضيفه إلى الطعام في أثناء الطهو.
(خطأ)؛ فإن نسبة الملح الذي نضيفه إلى وجباتنا الغذائية في أثناء الطهو تتراوح بين 10% إلى 15% فقط، في حين أن 75% من الملح الموجود في الوجبات الغذائية يأتي من الوجبات المحفوظة. يذكر أن المعدلات التي يوصى بها هي 6 غرامات من الملح يوميًا، في حين أن الإنسان يتناول متوسط 9 غرامات من الملح يومياً.
المياه المثلجة
شرب المياه المثلجة يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
(خطأ)؛ لأن شرب المياه المثلجة لا يستهلك المزيد من السعرات الحرارية عن المياه العادية وان الطريقة المثالية للتخلص من الوزن الزائد هي تغيير العادات الغذائية.
منقول