مخاطر الجلوس أمام الكبيوتر لفترات طويلة وكيفية تجنبها

[راؤول الأسطورة]

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من إجهاد العين . وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض التي ستقرأها الان :




* ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.

*غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

* ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.

* صداع أو ألم في عضلات العنق.

* صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.

* زيادة التحسس من الضوء.





ولان النظر نعمه غاليه لا تقدر بثمن , ممكن تتجنب الحاجات اللي فاتت دي ازاااااي ؟؟؟ كمل وانت تعرف


* أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

* جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

* موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.

اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

* الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

* راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.





منقول

[Arabella]

* ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
*غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
* ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
* صداع أو ألم في عضلات العنق.
* صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
* زيادة التحسس من الضوء
.


الحقيقة انا كلهم عندي :(

انا اقعد احيانا 4 او 5 ساعات متواصل من غير ما اقوم :أفكر:

ادري انه غلط لكن الوقت يجري بسرعة



الموضوع حلو فيه كثير معلومات مفيدة :biggthump

و إن شاء الله راح امشي بالنصايح :D

مشكور اخوي على الموضوع المفيد :)

[أبو حفص الشريف]

جزاك الله خيرا أخي الفاضل .................., أود أن أضيف أن بعض الأجهزة والشاشات(ومنها الجوال) تطلق نوعا من الأشعة بكميات ضئيلة وتؤدي إلى أضرار بالعين والأذن.......وغيرها

[راؤول الأسطورة]

.






















الحقيقة انا كلهم عندي :(












انا اقعد احيانا 4 او 5 ساعات متواصل من غير ما اقوم :أفكر:



ادري انه غلط لكن الوقت يجري بسرعة







الموضوع حلو فيه كثير معلومات مفيدة :biggthump



و إن شاء الله راح امشي بالنصايح :D



مشكور اخوي على الموضوع المفيد :)































أغلبنا يعاني من هذه الأعراض

وهذا أكثر شي دفعني لكتابة الموضوع

شكرا لك على ردك وان شاء الله تستفيد من الموضوع :)


جزاك الله خيرا أخي الفاضل .................., أود أن أضيف أن بعض الأجهزة والشاشات(ومنها الجوال) تطلق نوعا من الأشعة بكميات ضئيلة وتؤدي إلى أضرار بالعين والأذن.......وغيرها

شكرا لك أخوي على هذه المعلومات الاضافية المهمة

وان شاء الله استفدت من الموضوع ...

وشكرا على المرور :)

[S.A.R.S]

مشكور اخوي راؤل على النصائح

وانا اجلس يوميا ما بين 8 - 9 ساعات^^

والله حالة صارت عندي ادمان

على كل حال شكرا لك

اخوك سارس

[راؤول الأسطورة]

مشكور اخوي راؤل على النصائح








وانا اجلس يوميا ما بين 8 - 9 ساعات^^



والله حالة صارت عندي ادمان



على كل حال شكرا لك



اخوك سارس










العفو...

8-9 ساعات :bigeyes:

ما شاء الله عليك لهذي الدرجة تعشق الانترنت :أفكر:

وشكرا لك أخوي على تشريفك للموضوع :)

[مشااعر انساانه]

ياساتر

الله يبعدنا عن هالامراض

والله انا أجلس كثير على النت

الله يستر

شااكرة لك هذا الموضوع
دمت بخير

[راؤول الأسطورة]

ياساتر










الله يبعدنا عن هالامراض



والله انا أجلس كثير على النت



الله يستر



شااكرة لك هذا الموضوع

دمت بخير






















العفو...




وشكرا لك أختي على مرورك :)

[Exodia]

الله الحافظ

أنا الصراحة معدل جلوسي على الكمبيوتر من 13 ساعة إلى 16 ساعة يومياً >_<

ظروف العمل والانترنت هي السبب :blackeye:

أعتقد مسألة إني أخفف من الساعات صعب لكن مو مستحيل ...

والله يحمينا ...

يعطيك العافية أخوي راؤول الأسطورة
وتم الترشيح ^_^

[راؤول الأسطورة]

الله الحافظ








أنا الصراحة معدل جلوسي على الكمبيوتر من 13 ساعة إلى 16 ساعة يومياً >_<



ظروف العمل والانترنت هي السبب :blackeye:



أعتقد مسألة إني أخفف من الساعات صعب لكن مو مستحيل ...



والله يحمينا ...



يعطيك العافية أخوي راؤول الأسطورة

وتم الترشيح ^_^












حاول انك تقلل بقدر المستطاع لأن 13 ساعة تعمل اجهاد كبيير للعين...




وشكرا لك أخوي اكسوديا عالمرور الغالي وعلى الترشيح :)

[كايتو]

عليك السلام اخي راؤول ...اشكرك على موضوعك فعلا مفيد لنا جميعا كجيل انترنت وكمبيوتر :09:

مم انا تقريبا مثل اكسوديا اقل شي 13 ساعة باليوم ..واحيانا 16 ساعة ..و مر علي اسابيع اقعد 18 ساعة بالتمام والكمال :D

المشكلة اني على نفس الحالة من 3 سنوات تقريبا ×_× ...

بس الحمدلله ربك لطيف بعباده ..ماصار لي شي لاني اشتريت نظارة واقعية من الاشعة وبصراحة اكثر من ممتازة ..تبعد عنك اجهاد العين وتريحك من أذى الشاشة ..وانا رأيي الكل يجيبها لانك اذا كنت بتجلس كتير على الكمبيوتر فأولا واخيرا رح تشتري نظارة ..اشتري نظارة حماية ونظرك قوي أحسن ما تشتري نظارة طبية ونظرك ضعيف :)

ايضا المسألة لا تقتصر على أذى العين ..فهناك مخاطر الجلوس لفترة طويلة وألم الظهر و انحناءه وربما السمنة لمن لا يمارس الرياضة بين فترة واخرى ..

ويعطيك العافية على الموضوع ..;)

[راؤول الأسطورة]

عليك السلام اخي راؤول ...اشكرك على موضوعك فعلا مفيد لنا جميعا كجيل انترنت وكمبيوتر :09:

يا حي الله من جانا :hello:

كايتو بنفسه :bigeyes:

أخيرا أفرجوا عنك وطلعت براءة :D

وبالفعل الموضوع مفيد لمدمنين الانترنت مثلك ومثل اكسوديا >> بعد حاله من الموضوع :09:






مم انا تقريبا مثل اكسوديا اقل شي 13 ساعة باليوم ..واحيانا 16 ساعة ..و مر علي اسابيع اقعد 18 ساعة بالتمام والكمال :D



18 ساعة :bigeyes:

يعني بس عندك 6 ساعات باقية على اليوم...

هذي غير الوجبات والصلوات والنوم يعني محصلة وقت الفراغ = صفر

بس بما ان عملك يقتضي منك استخدام الانترنت فيكفي 13 ساعة ما 18...

شكلها فاتورة الانترنت تولع كل شهر :09:




المشكلة اني على نفس الحالة من 3 سنوات تقريبا ×_× ...

أكيد من ماصرت مراقب ;)






بس الحمدلله ربك لطيف بعباده ..ماصار لي شي لاني اشتريت نظارة واقعية من الاشعة وبصراحة اكثر من ممتازة ..تبعد عنك اجهاد العين وتريحك من أذى الشاشة ..وانا رأيي الكل يجيبها لانك اذا كنت بتجلس كتير على الكمبيوتر فأولا واخيرا رح تشتري نظارة ..اشتري نظارة حماية ونظرك قوي أحسن ما تشتري نظارة طبية ونظرك ضعيف :)



الحمد لله انا صارلي 3 سنوات على الانترنت والبلاي ستيشن وما اضطريت أستخدم نظارة ، لكن الصراحة خايف اني أستخدمها من حسد أصحابي >>> كلهم من أولاد النظارات :afraid:

وبالفعل كلامك صحيح أحسن الحق حالي بنظارة حماية ، قبل ما تتحد قوى الحسد والكمبيوتر على عيوني وأضطر لاستخدام الطبية بعدنا الله جميعا عنها :biggthump






ايضا المسألة لا تقتصر على أذى العين ..فهناك مخاطر الجلوس لفترة طويلة وألم الظهر و انحناءه وربما السمنة لمن لا يمارس الرياضة بين فترة واخرى ..



الام الظهر تحدث لي بين فترى وأخرى لكن الحمد لله انها قليلة ، أما السمنة فبعيـــدة جدا عني لأني ضعيييييف جدا بالنسبة لعمري وخلي أوصل للوزن الطبيعي بعدين أفكر فسالفة السمنة :أفكر:






ويعطيك العافية على الموضوع ..;)



الله يعافيك ، شرفت الموضوع:ciao:

ولا تحرمنا من ردودك الحلوة :)

[~ SoKo ~]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..

في البداية أحب أشكرك اخوي على الموضوع القيّم .. :)

من سنتين تقريبًا و أنا مدمن .. أمام شاشة اللابتوب 24 ساعة
وقد تكون فترة جلوسي أكثر من فترة الراحة بكثير ! .. (( ما عدا أوقات الصلاة و الأوقات الظرورية طبعًا ))

الحين 99 عضو من المسنجر بيكتبون رد : (( نحن نشهد أنه مدمن :D ))

مع العلم إني ما البس نظارة ونظري كان دايمًا ممتاز ..
بس أحس حاليًا أن نظري صار خفيف و أعاني أحيانًا من مشاكل في رؤية الأشياء البعيدة .. :blackeye: (( الضرر رقم 1 + 3 ))

السؤال : هل بالإمكان معالجة حالي في المستقبل و انسى الماضي
ولا بضل طول عمري أعاني من هالمشكلة ؟

يعني ظروري أراجع الدكتور و لا اتم في البيت و آكل جزر ؟ << يستعبط الأخ :D

أعرف اني مب في عيادة بس حبيت استفسر اذا حد منكم يقدر يفيدني ..

ولكم جزيل الشكر ..

[راؤول الأسطورة]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..













وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته















في البداية أحب أشكرك اخوي على الموضوع القيّم .. :)

العفو...

وأنأ بدوري أشكرك على مشاركتك لنا في الموضوع :)




من سنتين تقريبًا و أنا مدمن .. أمام شاشة اللابتوب 24 ساعة

وقد تكون فترة جلوسي أكثر من فترة الراحة بكثير ! .. (( ما عدا أوقات الصلاة و الأوقات الظرورية طبعًا ))



الحين 99 عضو من المسنجر بيكتبون رد : (( نحن نشهد أنه مدمن :D ))



وأنا بعد أشهد انك مدمن من تقاريرك اللي أشوفها في game4arab :09:




مع العلم إني ما البس نظارة ونظري كان دايمًا ممتاز ..

بس أحس حاليًا أن نظري صار خفيف و أعاني أحيانًا من مشاكل في رؤية الأشياء البعيدة .. :blackeye: (( الضرر رقم 1 + 3 ))



والله كأنك جالس تتكلم عني...

نفس حالتي بالضبط :biggthump






السؤال : هل بالإمكان معالجة حالي في المستقبل و انسى الماضي

ولا بضل طول عمري أعاني من هالمشكلة ؟



يعني ظروري أراجع الدكتور و لا اتم في البيت و آكل جزر ؟ << يستعبط الأخ :D



أعرف اني مب في عيادة بس حبيت استفسر اذا حد منكم يقدر يفيدني ..



ولكم جزيل الشكر ...



الصراحة مالي خبرة وباع بالطب ، لكن أكيد النصائح الروتينية مثل قلل من النت وكثر من أكل الجزر وغيره ...

بس قبل كل شي أحسن انك تزور الطبيب وتعمل اختبار لنظرك وهم بيقيموا تحتاج نظارة ولا لا..

أنا مثل ما ذكرت حالتي مثل حالتك ، ولما رحت المستشفى وقست نظري حصلت على الدرجة النهائية (امتياز) :09:

مع العلم اني أشك ان سر نجاح بصري هو الجزر اللي أهلي يغصبوني عليه رغم اني ما اطيقه :D

وننتظر الخبراء في الطب وبالأخص دكتورتنا لكي تفيدك أكثر ;)