فقدان الشهيه ..

[ابتسامــــــه]

سلام عليكم ..


الاجازه بدت والسهر واليلسه على النت والتلفزيون 24 ساعه ..

عيني صارت حمرا وتعورني

من أكثر من أسبوع ملاحظه على نفسي .. فاقده الشهيه :( ..

أحس بالجوع ولما أشوف الأكل تنسد نفسي >< عن الاكل أو أسير اشرب بيبسي .. ما أعرف شو اسوي !!؟؟

ومرات أحس بألم بالمفاصل .. ..


عملت تحليل دم من شهر .. دمي اوكي ..



ملاحظه .. هذي المره الثانيه إلي ما اشتهي آكل المره الاولى أيام امتحانات الثانويه العامه
وهالسنه ..
ولله الحمد شهيتي تكون دايما مفتوحه لكن وزني ما يزيد طولي156 و وزني يترواح بين 41-44 :(


أتمنى تفيدوني وإن شاء الله رح أعمل بنصيحتكم .. ^^

[أحْـــــمَـدْ]

بِسْمِ اللـَّهِ الرَّحـْمـَنِ الرَّحِـيمِ
السَّـلاَمُ عَلَيْكُمْ وَ رَحْمَةُ اللَّـهِ وَ بَرَكَاتُه


... الأخت المراقبة الفاضلة ، رزقكِ الله ُ الصحة و العافية ...

... لقد قمتِ بتشخيص حالتكِ بنفسكِ !!!

... هذه أعراض نتيجة للحالة النفسية و المزاجية المتغيرة ...

... و لا شكَّ أن الجلوس أمام النت و التلفزيون " 24 ساعة " ، من أكبر الأسباب للإصابة بالإكتئاب و العصبية و تعكير الحالة المزاجية ...

... و كرد فعل طبيعي يصاب الإنسان بفقدان الشهية >>> إسأل مجرَّب ^^

... و مما يؤكد ذلكَ ، أن هذا الأمر حدث بداية أيام إختبارات الثانيوة العامة ، حيث الضغط النفسي و العصبي الشديد ، و القلق و السهر و الجلوس لفترات طويلة ...

... و الحل بسيط للغاية ، و هو عدم الثبات علي وضع معين لفترة طويلة ، بحيث يصير الأمر روتينيا ً مملا ً >>> جلست مرة ثلاثة أيام في البيت مكتئبا ً دون أن آكل شيئا ً تقريبا ً ، أو تكون لدي أي شهية للأكل ، ثم سافرت لزيارة أحد أصدقائي في محافظة أخري و عندما وصلت أحسست بانفتاح عجيب بالشهية و هاتفته قائلا ً قابلني في المطعم الفلاني لأنني سأموت جوعا ً !

... نظمي و قتكِ ، و قومي بتقسيمه بين نشاطات مختلفة منوعة ، حتي لا تصاب النفس بالملل و الكآبة ...

... حاولي تغيير المكان لفترة قصيرة ، قومي بزيارة أحد أقاربكِ في مكان آخر ...

... يفضل تغيير الجو يوميا ً ، و لو حتي نصف ساعة من المشي في مكان هادئ ، و يفضل لو كان علي البحر ...

... و حتي لو كنتِ داخل المنزل ، حاولي أن تقومي بنشاطاتكِ المختلفة في مكان آخر غير مكان الكمبيوتر و التلفاز ...

... جددي دوما ً في نظام و ترتيب و زينة الغرفة ...

... الإبتسام و الضحك مما يدخل السرور و الإنشراح للنفس ...

... حافظي علي أذكار الصباح و المساء و قراءة و لو حتي صفحة واحدة من القرآن يوميا ً ، و كذلك الإستماع للقرآن ...

... الخلاصة ، التغيير و التجديد و الإبتكار ، و البعد عن الرتابة و الملل و الروتين و التكرار ...

:33:

... أرجو أن أكون قد أصبت فيما قلت ...

... و أي ملاحظات ، أو استفسارات أنا في الإنتظار ...


... وَ السَّـلاَمُ عَلَيْكُمْ وَ رَحْمَةُ اللَّـهِ وَ بَرَكَاتُهْ ...

[ابتسامــــــه]

بِسْمِ اللـَّهِ الرَّحـْمـَنِ الرَّحِـيمِ


السَّـلاَمُ عَلَيْكُمْ وَ رَحْمَةُ اللَّـهِ وَ بَرَكَاتُه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته







... الأخت المراقبة الفاضلة ، رزقكِ الله ُ الصحة و العافية ...
الله يعافيك اخويه أحمد



... لقد قمتِ بتشخيص حالتكِ بنفسكِ !!!
المشكله إني مب متأكده هل هذا من السهر او لا ..



... هذه أعراض نتيجة للحالة النفسية و المزاجية المتغيرة ...

... و لا شكَّ أن الجلوس أمام النت و التلفزيون " 24 ساعة " ، من أكبر الأسباب للإصابة بالإكتئاب و العصبية و تعكير الحالة المزاجية ...

... و كرد فعل طبيعي يصاب الإنسان بفقدان الشهية >>> إسأل مجرَّب ^^

... و مما يؤكد ذلكَ ، أن هذا الأمر حدث بداية أيام إختبارات الثانيوة العامة ، حيث الضغط النفسي و العصبي الشديد ، و القلق و السهر و الجلوس لفترات طويلة ...

دايما كنت أقرا عن آثار السهر ونتايجه السلبيه ..لكني ما توقعت لـ هذي الدرجه



... و الحل بسيط للغاية ، و هو عدم الثبات علي وضع معين لفترة طويلة ، بحيث يصير الأمر روتينيا ً مملا ً >>> جلست مرة ثلاثة أيام في البيت مكتئبا ً دون أن آكل شيئا ً تقريبا ً ، أو تكون لدي أي شهية للأكل ، ثم سافرت لزيارة أحد أصدقائي في محافظة أخري و عندما وصلت أحسست بانفتاح عجيب بالشهية و هاتفته قائلا ً قابلني في المطعم الفلاني لأنني سأموت جوعا ً !

... نظمي و قتكِ ، و قومي بتقسيمه بين نشاطات مختلفة منوعة ، حتي لا تصاب النفس بالملل و الكآبة ...

... حاولي تغيير المكان لفترة قصيرة ، قومي بزيارة أحد أقاربكِ في مكان آخر ...

... يفضل تغيير الجو يوميا ً ، و لو حتي نصف ساعة من المشي في مكان هادئ ، و يفضل لو كان علي البحر ...

... و حتي لو كنتِ داخل المنزل ، حاولي أن تقومي بنشاطاتكِ المختلفة في مكان آخر غير مكان الكمبيوتر و التلفاز ...


المشكله يــا أخويه أحمد .. السهر يغير يومك بالكامل
لو سهرت ..
وفي وقت الطلعه أو الخروج من المنزل الواحد ماله خلق يطلع



... جددي دوما ً في نظام و ترتيب و زينة الغرفة ...

... الإبتسام و الضحك مما يدخل السرور و الإنشراح للنفس ...

... حافظي علي أذكار الصباح و المساء و قراءة و لو حتي صفحة واحدة من القرآن يوميا ً ، و كذلك الإستماع للقرآن ...

... الخلاصة ، التغيير و التجديد و الإبتكار ، و البعد عن الرتابة و الملل و الروتين و التكرار ...


يعطيك العافيه أخويه أحمد .. وجزاك الله خير

:33:



... أرجو أن أكون قد أصبت فيما قلت ...

... و أي ملاحظات ، أو استفسارات أنا في الإنتظار ...


أصبت اخوي ..
وتسلم على طول بالك ورحابة صدر ^_^




... وَ السَّـلاَمُ عَلَيْكُمْ وَ رَحْمَةُ اللَّـهِ وَ بَرَكَاتُهْ ...
:)

[أحْـــــمَـدْ]

بِسْمِ اللـَّهِ الرَّحـْمـَنِ الرَّحِـيمِ
السَّـلاَمُ عَلَيْكُمْ وَ رَحْمَةُ اللَّـهِ وَ بَرَكَاتُه





المشكله إني مب متأكده هل هذا من السهر او لا ..




... قد لا يكون السهر هو السبب ، فهناكَ أسباب أخري لفقد الشهية ...


... و لكن ما فهمته من كلامكِ أختي الفاضلة أن حالتكِ الصحية بخير و الحمد لله ...




دايما كنت أقرا عن آثار السهر ونتايجه السلبيه ..لكني ما توقعت لـ هذي الدرجه



... السهر يغير حياة الإنسان ، بل و يقلبها رأسا ً علي عقب ، لأنه أولا ً خالف السنة الربانية " و جعلنا الليل سباتا ً .. و جعلنا النهار معاشا ً " ، و صحيا ً يؤدي إلي عدم إنتظام في النوم و الأكل ، لأن المخ لديه ساعة بيولوجية ذاتية تحدد ميعاد النوم تلقائيا ً عندما يعتاد الإنسان علي النوم في موعد معين لفترة طويلة ، و تغيير هذا الأمر يؤدي إلي إضطراب في وظيفة المخ ، حيث لا يقتصر الأمر علي ذلك بل إن المخ يفرز مواد خاصة تساعد علي الإسترخاء و المساعدة علي النوم في هذا الموعد ، و أيضا ً فقد ثبت علميا ً إثبات أن العصب السمبثاوي الخاص بالنشاط يعمل وقت النهار ، ثم ليلاً يعمل العصب البارا سمبثاوي الخاص بالإسترخاء ...


... و يكفينا أن البركة في البكور ...


>>> من يتكلم هو أول من يحتاج لهذه النصائح ^^




المشكله يــا أخويه أحمد .. السهر يغير يومك بالكامل
لو سهرت ..
وفي وقت الطلعه أو الخروج من المنزل الواحد ماله خلق يطلع



.............^^




يعطيك العافيه أخويه أحمد .. وجزاك الله خير



... و إياكِ أختي الفاضلة ...




أصبت اخوي ..
وتسلم على طول بالك ورحابة صدر ^_^




... الحمد لله ...


... سلَّمكِ اللهُ من كلِّ أذي و من كل شر ، و أي استفسار آخر لا تترددي أختي الفاضلة ، أنا في الخدمة دوما ً ...



... وَ السَّـلاَمُ عَلَيْكُمْ وَ رَحْمَةُ اللَّـهِ وَ بَرَكَاتُهْ ...

[BuTtErFlY lOvE]

السلام عليكم..
اسفه على التطفل..لكن..حبيت اطرح مشكلتي لأنها مثل الاخت ابتسامه..:(
انا ماباكل إلا بالمووت..مابعرف..اول مااصحى إلى الساعه 11 او 12 بالليل..
مااكل إلا شوكولاته قطعه صغيره او بسكويت بس..
او اشرب مويه..
والاكل مابقدر اكله..وإن اكلت مااكمله :ponder:
مع إني موب دايمن اجلس على النت وأن جلست اغير مكاني من فتره لأخرى..
في الساحة المنزل..في غرفتي المجلس .. عند امي..يعني اتنقل..مااجلس على روتين واحد..
احيانا اطالع TV اطلع من البيت..ازور احد..
لكن فقدان الشهيه فيني فيني..من سنه تقريبن وكل ماله يزوود :boggled: ..
صح اسهر..لكن مو كل يوم..
ان سهرت بعده بيومين انوم بدري..
لكن شو المشكله بفقدان الشهيه الله اعلم :boggled: ..

وشكرن لك على النصائح اخووي احمد..

:o جزاك الله الف خير..

[خيـ KhyaL ـال]

السلام عليكم..

اسفه على التطفل..لكن..حبيت اطرح مشكلتي لأنها مثل الاخت ابتسامه..:(
انا ماباكل إلا بالمووت..مابعرف..اول مااصحى إلى الساعه 11 او 12 بالليل..
مااكل إلا شوكولاته قطعه صغيره او بسكويت بس..
او اشرب مويه..
والاكل مابقدر اكله..وإن اكلت مااكمله :ponder:
مع إني موب دايمن اجلس على النت وأن جلست اغير مكاني من فتره لأخرى..
في الساحة المنزل..في غرفتي المجلس .. عند امي..يعني اتنقل..مااجلس على روتين واحد..
احيانا اطالع TV اطلع من البيت..ازور احد..
لكن فقدان الشهيه فيني فيني..من سنه تقريبن وكل ماله يزوود :boggled: ..
صح اسهر..لكن مو كل يوم..
ان سهرت بعده بيومين انوم بدري..
لكن شو المشكله بفقدان الشهيه الله اعلم :boggled: ..

وشكرن لك على النصائح اخووي احمد..


:o جزاك الله الف خير..



:31: مي تو نفس الحاله !!!

بس حالتي اقرب لحاله فراشه !!:o

يعني انا اطلع و اغير جو و ما اقعد عالنت واجد !!:ouch:





أحس بالجوع ولما أشوف الأكل تنسد نفسي >< عن الاكل أو أسير اشرب بيبسي .. ما أعرف شو اسوي !!؟؟


^
^
^
هذه دايــــــــــــــماً تصير :boggled: !!

و مغسي أخوي أحمد عالنصائح ;)

و ابتسامه عالموضوع :)

وسوري عالتدخل :blackeye:

[hussien-11]

ألف سلامة للجميع :)

فقدان الشهية ليست مشكلة بسيطة على فكرة ، بل من الممكن أن تؤدي إلى نواتج خطيرة قد تصل إلى الوفاة لا سمح الله ! خذوا حذركم و قوموا بالعلاج قبل أن تتفاقم المشكلة ..

[راؤول الأسطورة]

ألف سلامة للجميع :)




فقدان الشهية ليست مشكلة بسيطة على فكرة ، بل من الممكن أن تؤدي إلى نواتج خطيرة قد تصل إلى الوفاة لا سمح الله ! خذوا حذركم و قوموا بالعلاج قبل أن تتفاقم المشكلة ..



لا تخوفنا يا رجال :boggled:
أنا بصراحة علاقتي لا بأس بها مع الطعام..
لكن المشكلة ان وزني ما يزيد أبدا مهما حولت..
اتخيلوا طولي 173 ووزني متغير باستمرار بين الـ46 و الـ48 :)
أعتقد السبب في ذلك ممارستي للرياضة كثيرا ..:31:
وطبعا استخدمت جميع أنواع المشهيات بالكرة الأرضية وما فادني ولا واحد :p

[أحْـــــمَـدْ]

بِسْمِ اللـَّهِ الرَّحـْمـَنِ الرَّحِـيمِ
السَّـلاَمُ عَلَيْكُمْ وَ رَحْمَةُ اللَّـهِ وَ بَرَكَاتُه


... الأخت المراقبة الفاضلة . بترفلاي . ...

... الأخت الفاضلة . خيال . ...

... الأخ المراقب الكريم . راؤول الأسطورة . ...

... إضافة إلي ما ذكرنا من أسباب نفسية ، فهناكَ أسباب أخري أحبت توضيحها - و إن كنت أرجح الأسباب النفسية - :)

. أسباب مَرضية .

... هناكَ بعض الأمراض حين يصاب بها الإنسان تؤدي إلي فقدان الشهية و من هذه الأمراض ...

. إلتهاب اللوز .

. إلتهاب الجيوب الأنفية .

. الإلتهاب الكبدي الوبائي بأنواعه .

... عافانا الله جميعا ً و القارئين ...

... و قد يكون فقدان الشهية بسبب سوء التغذية ، و ذلك حين يتناول الإنسان بعض الأطعمة التي تفقده الشهية باقي اليوم ، مثل الحلويات و المشروبات الغازية و ما شابه ذلك ...

... و أيضا ً حين يكون هناكَ نقص في فيتامين B بأنواعه المختلفة ، من أعراض نقصه فقدان الشهية ...

... هناكَ سبب آخر هام ، و هو حين يعتاد الإنسان لفترات طويلة علي عدم الأكل لأسباب نفسية أو صحية ، يعتاد الجسم علي قلة الأكل و فقدان الشعور بالجوع حتي بعد زوال الأسباب ...

... و خلاصة الأمر ...

. التأكد من الحالة الصحية و معالجة أي أمراض إن وجدت .

. معالجة أي مشاكل نفسية .

. تجنب كثرة التفكير و الإرهاق و السهر المتواصل و الضغوط المختلفة .

. تغيير الروتين اليومي للحياة .

. تنظيم مواعيد النوم في أوقات محددة و لفترات كافية .


. محاولة الحصول علي الفيتامينات التي يحاجها الجسم ، إن لم يكن من الطعام فمن مصدر خارجي .


. إجبار الشخص نفسه علي تناول الطعام في أوقات محددة و إن كانت كميات صغيرة ، و زيادة الكمية تدريجيا ً ، كي يعتاد علي تناول الطعام .

... و في الختامِ ، أسأل ُ الله َ أن يمن علينا جميعا ً بالصحة و العافية ...


... وَ السَّـلاَمُ عَلَيْكُمْ وَ رَحْمَةُ اللَّـهِ وَ بَرَكَاتُهْ ...

[BuTtErFlY lOvE]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
شكرن أخووي أحــمد..
جزاك الله الف خير..
إن شاء الله نعمل بكل إللى ذكرتاه..
وشكرن لك مره اخرى ^^.

[ابتسامــــــه]

السلام عليكم..

وعليكم السلام ..



اسفه على التطفل..لكن..حبيت اطرح مشكلتي لأنها مثل الاخت ابتسامه..:(

:(



انا ماباكل إلا بالمووت..مابعرف..اول مااصحى إلى الساعه 11 او 12 بالليل..
مااكل إلا شوكولاته قطعه صغيره او بسكويت بس..
او اشرب مويه..
والاكل مابقدر اكله..وإن اكلت مااكمله :ponder:

لا .. الحمد الله أنا مب شراتج




مع إني موب دايمن اجلس على النت وأن جلست اغير مكاني من فتره لأخرى..
في الساحة المنزل..في غرفتي المجلس .. عند امي..يعني اتنقل..مااجلس على روتين واحد..
احيانا اطالع TV اطلع من البيت..ازور احد..
لكن فقدان الشهيه فيني فيني..من سنه تقريبن وكل ماله يزوود :boggled: ..
صح اسهر..لكن مو كل يوم..
ان سهرت بعده بيومين انوم بدري..

يعني في سبب ثاني غير السهر :33:




لكن شو المشكله بفقدان الشهيه الله اعلم :boggled: ..


ما اتخيل نفسي سنه كامله ما أشتهي آكل .. أسبوع وكرهت عمري :أفكر:

انصحج تعرضين نفسج على طبيب ..

كذا مره عرضت نفسي على طبيب أسال عن سبب الضعف إلي فيني ويعمل لي تحاليل >> يقول لي ما فيج شي :biggthump

انتي بعد أعرضي نفسج على طبيب عشان يقولوج ما فيج شي :p



وشكرن لك على النصائح اخووي احمد..



:o جزاك الله الف خير..


فعلا الاخ أحمد ما قصر ..

أبشره صرت وااايد أحسن عن الايام إلي مضت ^^


:)

[ابتسامــــــه]

:31: مي تو نفس الحاله !!!





بس حالتي اقرب لحاله فراشه !!:o


يعني انا اطلع و اغير جو و ما اقعد عالنت واجد !!:ouch:




^




^

^




هذه دايــــــــــــــماً تصير :boggled: !!


و مغسي أخوي أحمد عالنصائح ;)


و ابتسامه عالموضوع :)



وسوري عالتدخل :blackeye:




وسوري عالتدخل :blackeye:

أفا عليج أختي خيال نحن نطرح مثل هالمواضيع عشان الكل يستفيد ..

أنصحج تغصبين نفسج عالاكل .. :biggthump

هذا إلي كنت اسويه اغصب نفسي لـ درجه إن الاكل يوقف لي وما أقدر ابلعه ><

مع مرور الايام رح تبدين تاكلين :) بشكل طبيعي

[ابتسامــــــه]

ألف سلامة للجميع :)




فقدان الشهية ليست مشكلة بسيطة على فكرة ، بل من الممكن أن تؤدي إلى نواتج خطيرة قد تصل إلى الوفاة لا سمح الله ! خذوا حذركم و قوموا بالعلاج قبل أن تتفاقم المشكلة ..





يـــا ساتر :boggled:

[ابتسامــــــه]

لا تخوفنا يا رجال :boggled:

أنا بصراحة علاقتي لا بأس بها مع الطعام..
لكن المشكلة ان وزني ما يزيد أبدا مهما حولت..
اتخيلوا طولي 173 ووزني متغير باستمرار بين الـ46 و الـ48 :)
أعتقد السبب في ذلك ممارستي للرياضة كثيرا ..:31:

وطبعا استخدمت جميع أنواع المشهيات بالكرة الأرضية وما فادني ولا واحد :p

أووووف .. مقارنه بـ وزنك وطولك انت وايد ضعيييييييييف ><

عليك أنت تختار احد الامرين

يـــا إما

تعمل رجيم لـ طولك
أو
ما تاكل حلوى عمانيه :p

[القــعـقـاع]

اغلب الاشخاص اللي شهيتهم ضعيفة و يدخلون في تمارين الحديد الشهية ترتفع بشكل اكبر من قبل..

فاللي شهيته ضعيفة ممكن يجرب يلعب حديد و يشوف النتيجة..

على فكرة: ممكن ان زيادة الشهية ما تصير الا بعد فترة و ليس مباشرة (شهر او شهرين)
على فكرة 2: الحل هذا مقدم للشباب و الشابات :)

[خيـ KhyaL ـال]

ثاانكس أخوي أحمد عالنصايح !!;)
وانشاء الله نستفيد منها!!






ألف سلامة للجميع :)




فقدان الشهية ليست مشكلة بسيطة على فكرة ، بل من الممكن أن تؤدي إلى نواتج خطيرة قد تصل إلى الوفاة لا سمح الله ! خذوا حذركم و قوموا بالعلاج قبل أن تتفاقم المشكلة ..



:boggled: :boggled: :boggled:





أفا عليج أختي خيال نحن نطرح مثل هالمواضيع عشان الكل يستفيد ..

أنصحج تغصبين نفسج عالاكل .. :biggthump

هذا إلي كنت اسويه اغصب نفسي لـ درجه إن الاكل يوقف لي وما أقدر ابلعه ><

مع مرور الايام رح تبدين تاكلين :) بشكل طبيعي


شكلي بتبع هالطريقه!!:blackeye:
و مغسي خيتو على اهتمامك,, :D

[ابتسامــــــه]

اغلب الاشخاص اللي شهيتهم ضعيفة و يدخلون في تمارين الحديد الشهية ترتفع بشكل اكبر من قبل..

فاللي شهيته ضعيفة ممكن يجرب يلعب حديد و يشوف النتيجة..

على فكرة: ممكن ان زيادة الشهية ما تصير الا بعد فترة و ليس مباشرة (شهر او شهرين)
على فكرة 2: الحل هذا مقدم للشباب و الشابات :)

كنت أستخدم حديد اخويه لـ تقوية عضلات اليد

لكني ما توقعته حل لـ مشكلة فقدان الشهيه

مشكور أخويه قعقاع عالنصيحه




شكلي بتبع هالطريقه!!:blackeye:

إلي ما يجي بالطيب نستعمل معاه الشده :p

[القــعـقـاع]

هو فيه نوعين من التمارين:

تمارين مركبة و تمارين عزل..و الفرق ان النوع الاول يستخدم كمية كبيرة من العضلات و يتحرك فيه اكثر من مفصل و افضل مثال هو:
الرفعة الميتة:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/ErectorSpinae/BBDeadlift.gif

و القرفصاء:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/BBFullSquat.gif

النوع الثاني يستخدم كمية اقل من العضلات و يتحرك فيه مفصل واحد مثال:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Biceps/BBCurl.gif

النوع الاول من التمارين تاثيره يتعدى العضلات و ياثر بشكل كبير على افراز الهرمونات و على الجهاز العصبي فهذا هو النوع اللي المفروض تتمرنين عليه اذا بغيتي تاثيرات كبيرة على الجسم سواء من الخارج(الشكل) او من الداخل(الاعصاب و الهرمونات مثلا)

[خيـ KhyaL ـال]

اغلب الاشخاص اللي شهيتهم ضعيفة و يدخلون في تمارين الحديد الشهية ترتفع بشكل اكبر من قبل..

فاللي شهيته ضعيفة ممكن يجرب يلعب حديد و يشوف النتيجة..

على فكرة: ممكن ان زيادة الشهية ما تصير الا بعد فترة و ليس مباشرة (شهر او شهرين)
على فكرة 2: الحل هذا مقدم للشباب و الشابات :)

:boggled: :boggled: :boggled:
ثقيـــــــله !!!:bigeyes:

بس ما يطلع عضلااات ؟؟:blackeye: :blackeye: :dead: :09:



إلي ما يجي بالطيب نستعمل معاه الشده :p

ههههههههههه
:09: :silly: معك حق,, خخخخ

[ابتسامــــــه]

هو فيه نوعين من التمارين:

تمارين مركبة و تمارين عزل..و الفرق ان النوع الاول يستخدم كمية كبيرة من العضلات و يتحرك فيه اكثر من مفصل و افضل مثال هو:
الرفعة الميتة:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/ErectorSpinae/BBDeadlift.gif

و القرفصاء:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/BBFullSquat.gif

النوع الثاني يستخدم كمية اقل من العضلات و يتحرك فيه مفصل واحد مثال:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Biceps/BBCurl.gif

النوع الاول من التمارين تاثيره يتعدى العضلات و ياثر بشكل كبير على افراز الهرمونات و على الجهاز العصبي فهذا هو النوع اللي المفروض تتمرنين عليه اذا بغيتي تاثيرات كبيرة على الجسم سواء من الخارج(الشكل) او من الداخل(الاعصاب و الهرمونات مثلا)


:bigeyes: :bigeyes: ...

الله يسامحك بس ..


نحن نشيل هذا :bigeyes: .. أنا أشيل إلي بإيد وحده مب هذا بليه :02: ..

على العموم اخويخ القعقاع من فتره صرت امارس تمارين شد البطن صراحه تمارين سهله وصحيه

وأفضل من هالاثقال .. ويعطيك العافيه عالافاده ..

[القــعـقـاع]

خيال-ابتسامة:

انا ما قلت تمرنوا بنفس الاوزان:boggled:

تمرنوا على قدكم..لو تستخدمون البار (الحديدة) من دون وزن..و لا تخافون ما راح تعضلون لسببين:
1- عشان تكبر العضلة يلزمنا هرمون التسترون (هرمون الذكورة) و اللي يوجد بشكل ضعيف و غير كافي عند النساء
2-تحتاجون اكل و هذي متاكدين انكم ما راح تاكلون بشكل كافي (مع وجود فقدان الشهية طبعا)

على فكرة يا ابتسامة: التمارين هذي لها تاثير قوي على البطن..حتى بعض الاشخاص يتركون تمارين البطن اذا كانوا يتمرنون كذا..


على العموم اخويخ القعقاع من فتره صرت امارس تمارين شد البطن صراحه تمارين سهله وصحيه

وأفضل من هالاثقال

:28:

كيف مو صحية..بالعكس..بالتدرج في الاوزان و الاداء الصحيح راح تكون افضل من ناحية الصحة من تمارين البطن بس.. على سبيل المثال: مرض هشاشة العظام راح تقل الاحتمالات الاصابة فيه في التمارين المركبة اكثر من تمارين العزل(البطن مثلا)