أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!

[~~ RaHoOoMa ~~]

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات



قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون ( السيروتونين ) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى ( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا ).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.



منقول ...

[أحْـــــمَـدْ]

بِسْمِ اللـَّهِ الرَّحـْمـَنِ الرَّحِـيمِ
السَّـلاَمُ عَلَيْكُمْ وَ رَحْمَةُ اللَّـهِ وَ بَرَكَاتُه


. موضوع رااائع باركَ الله ُ فيكِ أختي الفاضلة .

. فعلا ً النوم الزائد عن الحد لا يجلب إلا الكسل و الخمول بل و النوم ، ناهيكَ عن أضراره الصحية ، و هذا عن تجربة شخصية .

. أما النوم ليلا ً ....... أعاننا الله علي ذلك !!!

. جزاكِ الله ُ خيرا ً ، معلومات مفيدة و هامة .


... وَ السَّـلاَمُ عَلَيْكُمْ وَ رَحْمَةُ اللَّـهِ وَ بَرَكَاتُهْ ...

[عاشقة الانمي]

مو ضوع جدا جميل عن اخطار النوم

مشكوره ياخت رهام على الموضوع الجميل

اما النوم في الضهيره فييسما عند بعض الناس الموتاالصغرا

فذالك عندما تصحا من نوم الضهيره تحس بكسل وتعب وارهاق شديد

هذ1 والله اعلم

[ابوتركي]

والله انا نومي من الساعه الثامنه صباحا الى العصر في الصيف ( علشان كاس العالم قبل الاربعه :p راح علينا)

بالنسبه ايام الجامعه فانام بعد صلاة الفجر الى وقت المحاضره8 او 10 او بعد الظهر وبعد الجامعه من الساعه الخامسه عصرا الى الى الساعه التاسعه او العاشره ليلا ونهاية الاسبوع انام تقريبا من 10 الى 16 ساعه في اليوم :boggled:
:(

ما قد نمت نوم طبيعي من 5 سنوات ( الله يستر )

[~~ RaHoOoMa ~~]

بِسْمِ اللـَّهِ الرَّحـْمـَنِ الرَّحِـيمِ


السَّـلاَمُ عَلَيْكُمْ وَ رَحْمَةُ اللَّـهِ وَ بَرَكَاتُه





. موضوع رااائع باركَ الله ُ فيكِ أختي الفاضلة .


. فعلا ً النوم الزائد عن الحد لا يجلب إلا الكسل و الخمول بل و النوم ، ناهيكَ عن أضراره الصحية ، و هذا عن تجربة شخصية .

. أما النوم ليلا ً ....... أعاننا الله على ذلك !!!

. جزاكِ الله ُ خيرا ً ، معلومات مفيدة و هامة .



... وَ السَّـلاَمُ عَلَيْكُمْ وَ رَحْمَةُ اللَّـهِ وَ بَرَكَاتُهْ ...




وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

يسعدني ردك على الموضوع اخ احمد

شكرا لك على ردك وتواصلك :)

والله يعينك على نوم الليل ^^

[~~ RaHoOoMa ~~]

مو ضوع جدا جميل عن اخطار النوم

مشكوره ياخت رهام على الموضوع الجميل

اما النوم في الضهيره فييسما عند بعض الناس الموتاالصغرا

فذالك عندما تصحا من نوم الضهيره تحس بكسل وتعب وارهاق شديد

هذ1 والله اعلم



هلا اختي عاشقة الانمي

تسلمي على المعلومة

وشكرا لك على الرد والتواصل


واهلا بك ^^

[~~ RaHoOoMa ~~]

والله انا نومي من الساعه الثامنه صباحا الى العصر في الصيف ( علشان كاس العالم قبل الاربعه :p راح علينا)

بالنسبه ايام الجامعه فانام بعد صلاة الفجر الى وقت المحاضره8 او 10 او بعد الظهر وبعد الجامعه من الساعه الخامسه عصرا الى الى الساعه التاسعه او العاشره ليلا ونهاية الاسبوع انام تقريبا من 10 الى 16 ساعه في اليوم :boggled:
:(

ما قد نمت نوم طبيعي من 5 سنوات ( الله يستر )


اهلا بك اخي ابو تركي

بصراحة حيرتني بطريقة نومك هدي :boggled:

الله يعينك عليها

بس لازم تحاول تغيرها لانها ابدا مش صحية


وشكرا لالك على الرد والمرور

واهلا بك :)

[Exodia]

معلومات رائعه أختي RaHoOoMa

واسمحي لي بهذه الاضافه ...

إذا حرمت نفسك من النوم لا تستطيع القيام بما تريد إنجازه على الوجه الأكمل

لا شك أن النوم لا يوقف عمل الدماغ، فالدماغ في الواقع يظل نشطاً جداً أثناء النوم. النوم ينظم الذاكرة والعادات والتصرفات والمهارات التي نتعلمها أثناء النهار. النوم يمنحنا الطاقة الذهنية لاتقان المهام المعقدة والمقدرة على التركيز.

بمعنى آخر النجاح لا يتحقق فقط من جرّاء إنجازاتك أثناء اليقظة . بل إننا نكتسب القوة من قدرة الجسم والعقل على التماسك أثناء الليل. إن النوم على جانب كبير من الأهمية بحيث يجعل الدماغ يتذكر طول المدة التي ينامها الشخص، ويعوض عن نقص النوم بجعل الشخص يغفو بسرعة ويظل نائماً مدة أطول في الليلة التالية.

إذا حرمت نفسك من النوم لا تستطيع القيام بما تريد إنجازه على الوجه الأكمل. وقد لوحظ ذلك في معدلات الحوادث المرورية وإصابات العمل.

المشكلة أن الحياة الحديثة تسلبنا النوم، فالمشاغل كثيرة للغاية ولا يتوفر لنا متسع من الوقت للقيام بها. لذلك نحرم أنفسنا من النوم. ويتناقص نومنا يوماً بعد يوماً، وفي تلك الأثناء تتراكم حاجتنا إلى النوم. ويقول الخبراء إن المشكلة هي أن المجتمع تغير بعد ظهور الإنارة الكهربائية التي أفسدت دورة النهار والليل الطبيعية التي تنظم مستويات طاقتنا. ولكن أجسامنا لم تتغير.

اليكم بعض الحقائق التي لابد من معرفتها عن النوم:

1- غفوة في منتصف النهار تزيل المتاعب، الشعور بالضيق والإحباط، وتدني إنجاز المهام الذهنية التي تجثم على الصدر خلال ورود معلومات جديدة.

2- المرحلة المتأخرة من النوم، التي أحياناً يضيّعها من يستيقظون مبكرأً، ترفع بنسبة 20% المقدرة على التنسيق البالغة الأهمية للقيام بالألعاب الرياضية، والعزف على الآلة الموسيقية أو السيطرة على عمل أي محرك دقيق.

3- النوم يقوّي الدوائر العصبية التي هي أساس التعلم والذاكرة، فيتسنى للدماغ إقامة وتعزيز اتصالات عصبية جديدة.

4- قلة النوم يعطل مقدرة الجسم على معالجة سكر الدم فيختل عمل الانسولين كما يحدث في مرض السكري. قد يكون الحرمان من النوم عاملا مهماً يسهم في تكوين البدانة. كما أنه يرفع مستوى هورمون الكورتزول الذي يسبب التوتر.

5- قد يبدو أن النوم ست ساعات كل ليلة فيه الكفاية، ولكنه على الأرجح لا يكفي للمحافظة على عمل جهاز المناعة.

6- الحرمان من النوم يحد من القدرة على ابتكار حلول للتحديات التي تواجهنا في الحياة...

***********************************


ويعطيك العافية ^_^

[عاشـــــــــ SHENMUEــــــــــــق]

السلام عليكم

موضوع رائع اختي ريهام بس انا شسوي خرتيت وايد انام مادري ليش

تصدقين مرات انام 15 ساعة او اكثر عادي مو مشكلة وشوفي لم يقوموني اخواني للمدرسة بالقصب اقوم :D

عموماً جزاك الله خير على الموضوع

سلام

[ZOOLANDER]

مشكورة على الموضوع..

انا حقيقه مستحيييييل انام اكثر من 8 ساعات حتى لو مواصل 5 ايام:02:

ومستحيييل انا ساعات متقطعه ..يعني لو نمت 4 ساعات واحد خرب علي

مافي امل انام ثانيي..ومستحيل انام في العصر او الظهر الا اذا كنت مواصل

حتى الدجاج ينامون احسن مني..

وحقيقه موضوع حلو ورائع

[~~ RaHoOoMa ~~]

معلومات رائعه أختي RaHoOoMa



واسمحي لي بهذه الاضافه ...


إذا حرمت نفسك من النوم لا تستطيع القيام بما تريد إنجازه على الوجه الأكمل




لا شك أن النوم لا يوقف عمل الدماغ، فالدماغ في الواقع يظل نشطاً جداً أثناء النوم. النوم ينظم الذاكرة والعادات والتصرفات والمهارات التي نتعلمها أثناء النهار. النوم يمنحنا الطاقة الذهنية لاتقان المهام المعقدة والمقدرة على التركيز.


بمعنى آخر النجاح لا يتحقق فقط من جرّاء إنجازاتك أثناء اليقظة . بل إننا نكتسب القوة من قدرة الجسم والعقل على التماسك أثناء الليل. إن النوم على جانب كبير من الأهمية بحيث يجعل الدماغ يتذكر طول المدة التي ينامها الشخص، ويعوض عن نقص النوم بجعل الشخص يغفو بسرعة ويظل نائماً مدة أطول في الليلة التالية.


إذا حرمت نفسك من النوم لا تستطيع القيام بما تريد إنجازه على الوجه الأكمل. وقد لوحظ ذلك في معدلات الحوادث المرورية وإصابات العمل.


المشكلة أن الحياة الحديثة تسلبنا النوم، فالمشاغل كثيرة للغاية ولا يتوفر لنا متسع من الوقت للقيام بها. لذلك نحرم أنفسنا من النوم. ويتناقص نومنا يوماً بعد يوماً، وفي تلك الأثناء تتراكم حاجتنا إلى النوم. ويقول الخبراء إن المشكلة هي أن المجتمع تغير بعد ظهور الإنارة الكهربائية التي أفسدت دورة النهار والليل الطبيعية التي تنظم مستويات طاقتنا. ولكن أجسامنا لم تتغير.





اليكم بعض الحقائق التي لابد من معرفتها عن النوم:


1- غفوة في منتصف النهار تزيل المتاعب، الشعور بالضيق والإحباط، وتدني إنجاز المهام الذهنية التي تجثم على الصدر خلال ورود معلومات جديدة.





2- المرحلة المتأخرة من النوم، التي أحياناً يضيّعها من يستيقظون مبكرأً، ترفع بنسبة 20% المقدرة على التنسيق البالغة الأهمية للقيام بالألعاب الرياضية، والعزف على الآلة الموسيقية أو السيطرة على عمل أي محرك دقيق.


3- النوم يقوّي الدوائر العصبية التي هي أساس التعلم والذاكرة، فيتسنى للدماغ إقامة وتعزيز اتصالات عصبية جديدة.


4- قلة النوم يعطل مقدرة الجسم على معالجة سكر الدم فيختل عمل الانسولين كما يحدث في مرض السكري. قد يكون الحرمان من النوم عاملا مهماً يسهم في تكوين البدانة. كما أنه يرفع مستوى هورمون الكورتزول الذي يسبب التوتر.


5- قد يبدو أن النوم ست ساعات كل ليلة فيه الكفاية، ولكنه على الأرجح لا يكفي للمحافظة على عمل جهاز المناعة.



6- الحرمان من النوم يحد من القدرة على ابتكار حلول للتحديات التي تواجهنا في الحياة...




***********************************





ويعطيك العافية ^_^





اخ اكسوديا

شكرا لك على المعلومات التي اثرت الموضوع ^^

تسلم يمناك

وشكرا لك على الاضافة والرد

:)

[~~ RaHoOoMa ~~]

السلام عليكم

موضوع رائع اختي ريهام بس انا شسوي خرتيت وايد انام مادري ليش

تصدقين مرات انام 15 ساعة او اكثر عادي مو مشكلة وشوفي لم يقوموني اخواني للمدرسة بالقصب اقوم :D

عموماً جزاك الله خير على الموضوع

سلام


وعليكم السلام ورحمه الله

هلا اخ عاشـــــــــ SHENMUEــــــــــــق

ما اقول غير الله يعينك على نومك

بالنسبة لالي .. تعودت على جميع اصناف النوم :D
القليل والكثير ,, والحمد لله


حاول تعمل شي لتنظم نومك وترتاح اكثر


وشكرا على الرد والمرور

:)

[~~ RaHoOoMa ~~]

مشكورة على الموضوع..

انا حقيقه مستحيييييل انام اكثر من 8 ساعات حتى لو مواصل 5 ايام:02:

ومستحيييل انا ساعات متقطعه ..يعني لو نمت 4 ساعات واحد خرب علي

مافي امل انام ثانيي..ومستحيل انام في العصر او الظهر الا اذا كنت مواصل

حتى الدجاج ينامون احسن مني..

وحقيقه موضوع حلو ورائع


اهلا بك اخ ZOOLANDER

الظاهر انه نسبة كبيرة عندهم مشاكل بالنوم

الله يعينك يا رب


وشكرا لك على الرد والمرور

وهلا بك :)

[Prince Of Darkness]

صعب جدا يوصل نومي لأكتر من 9 ساعات ! ، وبصراحة نومي صاير خفيف وقليل ( بعد الإمتحانات >< ) ...

وعلى ذكر النوم -_- ، أنا جرّبت كل الأنظمة بالنوم ومستحيل يخطر على بالك شي إلا وصار معي >< ، في أيام انقلب فيها نظامي كلّياً ، صار ليلي نهار ونهاري ليل >< ، وفي أيام ما نمت فيها ، وفي أيام نمت فيها ساعة ، وفي إمتحانات الوزارة مرّات كنت أقلق وما أعرف أنام فأضطر أخد منوّم !! عمري ما شفت حد بياخد منوّم غيري ! ، الشباب بياخدو منشّط مش منوّم !!



على العموم .. شكرا أختي ~~ RaHoOoMa ~~ على الموضوع الجميل ^^

[~~ RaHoOoMa ~~]

صعب جدا يوصل نومي لأكتر من 9 ساعات ! ، وبصراحة نومي صاير خفيف وقليل ( بعد الإمتحانات >< ) ...


وعلى ذكر النوم -_- ، أنا جرّبت كل الأنظمة بالنوم ومستحيل يخطر على بالك شي إلا وصار معي >< ، في أيام انقلب فيها نظامي كلّياً ، صار ليلي نهار ونهاري ليل >< ، وفي أيام ما نمت فيها ، وفي أيام نمت فيها ساعة ، وفي إمتحانات الوزارة مرّات كنت أقلق وما أعرف أنام فأضطر أخد منوّم !! عمري ما شفت حد بياخد منوّم غيري ! ، الشباب بياخدو منشّط مش منوّم !!



على العموم .. شكرا أختي ~~ RaHoOoMa ~~ على الموضوع الجميل ^^



يا هلا بك اخ Prince Of Darkness

جميع الطلاب بفترة امتحانات الوزارة والتجريبي كمان ينقلب نومهم واحوالهم :09:

انت لازم تحاول ترجع نومك لطبيعته بانك تقوم بكير الصبح وما تنام خلال النهار
اعتقد رح ترجع تنام بكييير بالليل

ان شاءالله يا رب يرجع نظام نومك عادي وصحي يا رب
وما تاخد اي منوم ولا شي


امم اعتقد انه فيه بدائل طبيعية مثل بعض الفواكه والخضراوات او المشروبات الصحية
ما تاخد منوم حتى ما تعتاد عليه


وان شاءا لله يا رب نسمع اخبار طيبة وحلوة عن نتائجك ;)

شكرا لك على الرد والمرور ^^

[Nnoshah]

انا انام بالتحديد 13 ساعه
واذا مانمت هالمده احس اني بتعب
والغريب بعد اني لما اقوم احس بتعب بعد ههههههههههههههههههه
مثل ماقلتي المشكله في النوم الزايد ><"
الله يعين



مشكــــــــــــــــوره اختي عالموضوع
تسلمين وما قصرتي

[~~ RaHoOoMa ~~]

انا انام بالتحديد 13 ساعه


واذا مانمت هالمده احس اني بتعب
والغريب بعد اني لما اقوم احس بتعب بعد ههههههههههههههههههه
مثل ماقلتي المشكله في النوم الزايد ><"
الله يعين




مشكــــــــــــــــوره اختي عالموضوع


تسلمين وما قصرتي





13 ساعة ؟؟

كتييييير هيك

من وين بتلاقي وقت لهيك نوم كتيير

حاولي تقللي شوي يا اختي :o


ديري بالك حبيبتي

وشكرا لك على الرد ^^

[ToUaReG]

اهلين اختي ..

يسلموووا عالموضوع ..

و الله بصراحه انا واحد رضع نوم .. حسيت بملل نمت ..

يعني و خاصه في العطله والصيف .. يعني مرات على قولتهم

اصير بغيبوبه .. يوم كامل نايم بس بفترات متقطعه يعني للصلاة

او للحاجه ..

بس صج النوم الزايد مو شي .. حاولنا نعدل في النومه .. ماكو

فايده .. قلنا للمدراس هم ماكو فايده .. نروح للمدارس و احنا

سهرانين .. والله يعينا ><" ..

سهرنا و لا نمنا كله حاسين بتعب -_-" ..


عالعموم يسلمو عالموضوع ^^ ..

[~~ RaHoOoMa ~~]

اهلين اختي ..



يسلموووا عالموضوع ..


و الله بصراحه انا واحد رضع نوم .. حسيت بملل نمت ..


يعني و خاصه في العطله والصيف .. يعني مرات على قولتهم


اصير بغيبوبه .. يوم كامل نايم بس بفترات متقطعه يعني للصلاة


او للحاجه ..


بس صج النوم الزايد مو شي .. حاولنا نعدل في النومه .. ماكو


فايده .. قلنا للمدراس هم ماكو فايده .. نروح للمدارس و احنا


سهرانين .. والله يعينا ><" ..


سهرنا و لا نمنا كله حاسين بتعب -_-" ..




عالعموم يسلمو عالموضوع ^^ ..



هلا اخ ToUaReG

اذا عندك اصرار على تغيير كيفية نومك اكيد رح تقدر تغيرها

بس تذكر هالشي بحتاج لوقت وتدريب
مش من اول محاولة او محاولتين وخلاص

لازم شوية وقت

وان شاءا لله تتغير نومك للاحسن

وشكرا على الرد والمرور ^^

[Fantasy-Reality]

مشكووره
انا نمت اليوم 11ساعه تقريبا:D
من الصبح لي فليل
خلاص مابسهر لو ادري كل هذا يأتي من السهر المرض و.....

[ولد الصائغ]

مشكورة اختي على الموضوع

[~~ RaHoOoMa ~~]

مشكووره
انا نمت اليوم 11ساعه تقريبا:D
من الصبح لي فليل
خلاص مابسهر لو ادري كل هذا يأتي من السهر المرض و.....



العفو تايتو

11 ساعة كتير :D

مرة جربتهم وحسيت حالي نمت اسبوع كااااامل

اشباع كامل من النوع :09:

لازم تنتبه
لا نوم كتير ولا نوم قليل :28:
وسط بينهم

وشكرا لك على الرد والمرور ^^

[~~ RaHoOoMa ~~]

مشكورة اختي على الموضوع



العفو اخ ولد الصائغ

وشكرا لك على الرد والمرور :)

[Fantasy-Reality]

لاكن اريد حل
ابغي كل يوم اصحى من النوم الساعة 6
انا انام اصحى 1الظهر ارجو منك حلا

[مدمنة نت]

الف شكر فعلا معلومات قيمة
وللاسف انا ممكن انام اكثر من 10 ساعات ههههههههههههههههههههه
الله يعين ...... يعطيكم العافية

[Toxic Rain]

و الله الموضوع ماشي عكس بالنسبة لي

أنا لو ما أنام ?? ساعة أبداء أضرب الجدران بكتوفي و أنحرف يسار و أنا أمشي ..

ومن بداية الإجازة و الحمدلله الصحة :biggthump

و تشكرين على الموضوع

[~~ RaHoOoMa ~~]

لاكن اريد حل
ابغي كل يوم اصحى من النوم الساعة 6
انا انام اصحى 1الظهر ارجو منك حلا


عذرا اخ تايتو على الرد المتاخر

زر هذه الصفحة

واقرا ما فيها جيدا وحاول اتباعه

http://alhayat.net/sleepless.htm


بالمختصر .... حاول ان تجبر نفسك على الاستيقاظ مبكرا وقم ببعض الاعمال ولا تفكر بالرجوع للنوم في ساعات الظهر والعصر

وعند الليل ستشعر برغبة كبيرة بالنوم ... بسبب الاستيقاظ مبكرا والتعب اكيد

اتمنى لك نوما هادئا صحيا

;)

[~~ RaHoOoMa ~~]

الف شكر فعلا معلومات قيمة
وللاسف انا ممكن انام اكثر من 10 ساعات ههههههههههههههههههههه
الله يعين ...... يعطيكم العافية


العفو اختي مدمنة

حاولي تنتبهي لنومك اكثر

وشكرا لك على الرد والمرور العطر

[~~ RaHoOoMa ~~]

و الله الموضوع ماشي عكس بالنسبة لي

أنا لو ما أنام ?? ساعة أبداء أضرب الجدران بكتوفي و أنحرف يسار و أنا أمشي ..

ومن بداية الإجازة و الحمدلله الصحة :biggthump

و تشكرين على الموضوع


الظاهر انه فيه نسبة كبيرة من الشباب والبنات ما يعرفوا النوم الصحي فعلا :02:

اذا انت متعود على هالشي وبتشعر بالصحة
ما بقدر اقلك غير نومك ... :أفكر:

وشكرا لك على الرد والمرور العطر ^^

[إسلامية]

بارك الله فيك اختي الفاضلة المتميزة دوما RaHoOoMa
ونفع الله بــك

[~~ RaHoOoMa ~~]

بارك الله فيك اختي الفاضلة المتميزة دوما RaHoOoMa
ونفع الله بــك



وبارك الله فيك عزيزتي

اشكر لك مرورك العطر


:)

[aakapel]

بارك الله لك على النقل المتميز

موضوعاتك دائما مفيدة

[الغيضاني]

مشكوووووووووووووووووووووورة

[sleme]

والله أنا مثل أبو تركي

نظام النوم عندي مقلوب مرة. بالنسبة لي أعتقد انه بسبب المرحلة الانتقالية بين الثانوية العامة (أكثر الفترات نظاما) والجامعة (قمة العشوائية <- في النوم طبعا).

الله يعين

وشكرا على الموضوع RaHoOoMa

[essaexample]

يعطيج العافيه اختي وماتقصرين علىا لموضوع وانا مو نايم من امس والحين بروح انام تعباااااااااااااااااان والله موفقه انشالله سلالام

[Argonaut]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم والرحمة

عن جد موضوع ضروري << مشكورة رهام
وشكرا" للجميع
(:

[taggag]

(الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق) كما انا قلت النوم تسبب ايضااضرابات في الجهاز التنفسي

[~~ RaHoOoMa ~~]

بارك الله لك على النقل المتميز

موضوعاتك دائما مفيدة

اهلا بك aakapel


يسعدني ردك وتواجدك بالموضوع

شكرا لك على المرور ^^

[~~ RaHoOoMa ~~]

مشكوووووووووووووووووووووورة

العفو اخ الغيضاني

شكرا لك على الرد والمرور العطر

:)

[~~ RaHoOoMa ~~]

والله أنا مثل أبو تركي

نظام النوم عندي مقلوب مرة. بالنسبة لي أعتقد انه بسبب المرحلة الانتقالية بين الثانوية العامة (أكثر الفترات نظاما) والجامعة (قمة العشوائية <- في النوم طبعا).

الله يعين

وشكرا على الموضوع RaHoOoMa



الظاهر اعداد كبيرة من الناس عندهم مشكله في النوم

لازم ينتبهوا لهذا الشي

وشكرا لك على الرد والمرور العطر

[~~ RaHoOoMa ~~]

يعطيج العافيه اختي وماتقصرين علىا لموضوع وانا مو نايم من امس والحين بروح انام تعباااااااااااااااااان والله موفقه انشالله سلالام


الله يعافيك اخ الكريم

اهتم بصحتك من خلال نومك

وشكرا لك على الرد والمرور ^^

[~~ RaHoOoMa ~~]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم والرحمة

عن جد موضوع ضروري << مشكورة رهام
وشكرا" للجميع
(:



وعليكم السلام ورحمه الله
اهلا بك اخ Argonaut

والشكر لالك كمان على الرد والمرور العطر

:)

[~~ RaHoOoMa ~~]

(الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق) كما انا قلت النوم تسبب ايضااضرابات في الجهاز التنفسي



شكرا لك على المرور :)

[راؤول الأسطورة]

بالنسبة لي أمس ما نمت غير ثلاث ساعات :02:
ما أدري دائما يراودني احساس بالغباء كل ما أنام لفترات طويلة :D
بس متوسط نومي يكون بالـ6 أو 7 ساعات :)
الا لو ما نمت يوم كامل بعدها أعطي النوم حقه بـ15 أو عدد أكبر من الساعات :09: >> الله يخليلنا البلاي ستيشن :D
شكرا لك أخت رهومة على الموضوع المفيد..

[star20]

مشكور على هي المعلومة

[~~ RaHoOoMa ~~]

بالنسبة لي أمس ما نمت غير ثلاث ساعات :02:

ما أدري دائما يراودني احساس بالغباء كل ما أنام لفترات طويلة :D
بس متوسط نومي يكون بالـ6 أو 7 ساعات :)
الا لو ما نمت يوم كامل بعدها أعطي النوم حقه بـ15 أو عدد أكبر من الساعات :09: >> الله يخليلنا البلاي ستيشن :D

شكرا لك أخت رهومة على الموضوع المفيد..



هلا اخ راؤول

انا كمان مثلك تقريبا
بنام من 6 لــ 9 ساعات

وطبعا اذا صار اي تغير او ( تشوه ) بنومي ... فالسبب اكيد هو النت :02:

وشكرا لك على الرد والمرور العطر ^^

[~~ RaHoOoMa ~~]

مشكوره على هي المعلومة


العفو

وشكرا لك على الرد والمرور :)

[:: Rai ::]

لا حول و لا قوة إلا بالله

ألف شكر لك أختي على المعلومة الجديدة

[~~ RaHoOoMa ~~]

لا حول و لا قوة إلا بالله




ألف شكر لك أختي على المعلومة الجديدة



العفو اخ راي

وتسلم على الرد والمرور :)

[J O K E R]

السلام عليكم ..
موضوع رائع أخت RaHoOoMa وغريب
لأنه معظم الناس بالصيف بتنام من 8 الى 11 على الأقل بسبب السهر وغير ذلك
وسبحان الله لو كل انسان بصلي صلاة الفجر بوقتها لكان تفادى هذه الأضرارل
فسبحان الله على كل شيء
وألف شكر أختي الكريمة على الموضوع المتميز.
وسلامي للجميع.

[~~ RaHoOoMa ~~]

السلام عليكم ..
موضوع رائع أخت RaHoOoMa وغريب
لأنه معظم الناس بالصيف بتنام من 8 الى 11 على الأقل بسبب السهر وغير ذلك
وسبحان الله لو كل انسان بصلي صلاة الفجر بوقتها لكان تفادى هذه الأضرارل
فسبحان الله على كل شيء
وألف شكر أختي الكريمة على الموضوع المتميز.
وسلامي للجميع.


اهلا بك اخ جوكر
الحمد لله انه الموضوع عجبك
وشكرا على الاضافة

وهلا بك

:)

[A G V]

مشكور على الموضوع الرائع

[::.SnOw.::]

السلام عليكمورحمة الله


معلومات رائعه فعلا أختي رهومة..

وتسلمين على الموضوع الجمييل..

فعلا الناس يالله تكفيهم 12 ساعة .... لا و عاد انا منهم ^^"

[~~ RaHoOoMa ~~]

مشكور على الموضوع الرائع



انا بنت مش ولد :)

على كل حال

العفو ... ويا هلا بك ^^

[~~ RaHoOoMa ~~]

السلام عليكمورحمة الله




معلومات رائعه فعلا أختي رهومة..


وتسلمين على الموضوع الجمييل..



فعلا الناس يالله تكفيهم 12 ساعة .... لا و عاد انا منهم ^^"



وعليكم السلام ورحمه الله

تسلمي عزيزتي على ردك وتواجدك العطر

هذا حال كتير ناس ما ترحم صحتها

مشكورة على الرد عزيزتي ^_^

[الذئب المتوحش]

مشكورة على الموضوع

[sweet Mio]

مرحبا
يعطيج العافيه اختي عالموضوع المفيد
وانا بصراحه عندي مشكله وهي النوم الكثير
انا انام 12 ساعه ><"
واقوم وانا كسلانه
مشكله والله

[~~ RaHoOoMa ~~]

مشكورة على الموضوع



العفو

ويا هلا بك
شكرا على الرد والمرور

[~~ RaHoOoMa ~~]

مرحبا

يعطيج العافيه اختي عالموضوع المفيد
وانا بصراحه عندي مشكله وهي النوم الكثير
انا انام 12 ساعه ><"
واقوم وانا كسلانه

مشكله والله




الله يعافيكي سويت ميو
هدي المشكلة عند كتير
حاولي تتخلصي منها قريبا
وان شاا لله تقدري

وشكرا على مرورك وردك الطيب ^_^