خرير المياه
22-07-2006, 01:42 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
باسم الله وكفى وصلِّ اللهم وسلم على النبي المصطفى
* أخي حفظك الله وعصمك من كل مكروه إذا كنت ممن ابتُلـِـي بالتدخين وتحاول الإقلاع عنه فتفضل اقرأ
* أخي إذا كنت تدخن وقد أقلعت من التدخين فتفضل احكِ لنا قصتك في مواجهة رياح التدخين واطرح سبلاً معينةً استخدمتها في الإقلاع عنه
* أخي إذا عصمك الله من ذلك الداء الخبيث والحمد لله فتفضل اقرأ وشارك واطرح سبلاً واطوِ طرقا للخلاص منه لإخوانك .
* موضوع للنقاش *
هذا الموضوع طرحته وأفكاري متشتتة وغير مجتمعة فاعذروني :)
هذا الموضوع ليرتدع كل مدخن وليزداد حماية كل غير مدخن
هذا الموضوع طرحته لأنه قد كثُر أن ترى طفلا قاصرا لم يبلغ سن الرشد يداعب ( سيجارة ) بين أنامله وينفث الدخان من بين شفاهه الطاهرة .
قال تعالى في كتابه الكريم :
{ وحرم عليكم الخبائث }
التدخين :
* ضياع للمال .
* مهلكة للنفس .
* إضاعة للوقت .
* تشويه للسمعة .
أولا : مكونات السيجارة :
تحتوي السيجارة الواحدة على آلاف المواد الضارة وعشرات من مواد تسبب السرطان
ومن أبرز تلك المواد :
1- النيكوتين : هي مادة بالغة الخطورة, فإنها تسبب زيادة في نبضات القلب واختلالا في انتظامها .
هامش : لو وضعت كمية النيكوتين في السيجارة الواحد في إبرة وحقنتها شخصا سيموت .
2- البرادين : تسبب خطرا بالغا على الجهاز التنفسي .
3- مبيدات حشرية !
3- آلاف مؤلفة من المواد الخطرة والتي يكون بعضها جزيئات أو غازات .
ثانيا : التدخين ماذا يسبب ؟
1- سرطان الرئة . وهو مرض نادر جدا بين غير المدخنين .
2- التدخين يسبب تقلصا في شرايين القلب ؛ مما يسبب الذبحة القلبية إذا سمح الله .
3- يؤذي الجنين ؛ فقد يسبب قتل الجنين إذا كانت الأم مدخنة أو أن يولد مشوها .
4- يساعد على الصلع وتساقط الشعر .
5- تسوس الأسنان
6- .... إلخ وهذا ما استطعت جمعه في هذه النقطة ( من لديه فليضف ) .
ثالثا : متفرقات عن التدخين
المدخنون معرضون لطوارئ العمل أكثر من غير المدخنين. وإهمال أعقاب السجاير يسبب حرائق كثيرة في البيوت والمعامل.
يحوي النصف الأخير من السيجارة المشتعلة مواد ضارة أكثر من نصفها الأول.
يقول الأطباء - الدلائل قوية لدرجة لا تسمح لضمائرنا كأطباء مسؤولين عن إنقاذ الحياة إلا أن ننذر الناس بالمخاطر التي يعرضون أنفسهم لها إذا استمروا في التدخين.
أحسن دفاع ضد خطر التدخين هو عدم التدخين.
لا يمكن للطب أن يدرأ سرطان الرئة أو يعالجه - إذ أن أربعة أخماس المرضى بهذا الداء لا يشفون لأن تشخيص المرض عادة لا يكون إلا بعد أن ينتشر السرطان خارج الرئة وليس هناك إلا احتمال 5% في عيش المعالج أكثر من خمس سنوات في الباقي من المرضى الذين يشخصون قبل أن تظهر بوادر انتشار السرطان خارج الرئة.
التدخين يضعف الإنجازات في عالم الرياضة.
التخلص والإقلاع من التدخين
1- اعقد العزم على تركه بعد الإدراك بمخاطرة .
2- الترديد دائما بأنك عاديت التدخين ( لا يسخر مني أحد ولكن هذه الطريقة معروفة ومجربة في علم النفس )
3- الدعاء واللجوء إلى الله ومسألتُه ترْكه .
4- ابتعد عن المدخنين والأجواء غير النقية .
5- حاول ملء وقتك .. لا تجعل لك فراغا من وقت .
6- إذا شعرت برغبة في التدخين فأشغل نفسك بأي شيء مهما كان ( مشاهدة التلفاز - تصفح الانتر نت - تقليم الأشجار - ترتيب غرفتك - إصلاح لعبة أخيك الصغير ! ) أي شيء
7- كل من المكسرات ( ما قلت المسكرات :09: ) والسكريات
8- لا تشرب القهوة أو الشاي كثيرا .
9- مارس الرياضة .
10- أكثر من شرب الماء .
11- استشعر أنه إذا مرت دقيقة لم تدخن فيها استشعر بأن جسمك بدأ ينظف نفسه من تلك السموم .. وبدأت النظافة والطهر يدخلان إلى جسدك .
12- انظر لوقت لا تشعر بالرغبة فيه في التدخين
مثلا شخص لا يشعر بحاجة للتدخين وهو يأكل .. وآخر وهو يتجول ويتمشى ..
وابدأ بملء وقتك من هذه النشاطات التي معها لا تريد التدخين .
13- أيقن أن ترك التدخين ليس بعملية مستحيلة . وأن المئااات قبلك قد تركوه .
14- إذا أقلعت عنه فترة ثم عدت إليه فلا تيأس . فأنت في يداية الطريق الصحيح فلا تعجز .
15- الاسترخاء . إنه من أقوى الأساليب . فهو يعين الدارس على اجتياز امتحاناته . ويعين السمين على إصراره في الدخول إلى عالم الرشاقة ... وأيضا فهو يعينك كــــ مدخن
لا أقصد بالاسترخاء التمدد والنوم .. لا !
الاسترخاء هو أن تتخيل نفسك كما تريدها ..
اجلس على أريكة مريحة وأغمض عينيك .. ثم ابدأ تتخيل نفسك معافىً من هذا الوباء . تخيل نفسك قد استرددت عافيتك وسمعتك الحسنة , تتخيل أن الإشراقة قد عادت إلى وجهك وأسنانك قد عادت نظيفة بيضاء , وتتخيل نفسك كما تحب
طبق هذا التمرين مرات ومرات في اليوم فهو يعزز الإصرار .
وفي الختام أكرر أن هذا الموضوع مفتوح فمن أراد وضع إضافة فليضفها
وأنا بدوري سأجمع أفكاري وأكتبها وأستمع لأقوال المقلعين فأضعها بإذن الواحد الأحد .
- هناك كتيــّـب تصفحته عند أحد أصدقائي ورأيت فيه الفائدة الجمة .. وهو بعنوان :
" المعين في ترك التدخين "
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ادعوا للمدخنين بالإقلاع عنه حفظكم الله
باسم الله وكفى وصلِّ اللهم وسلم على النبي المصطفى
* أخي حفظك الله وعصمك من كل مكروه إذا كنت ممن ابتُلـِـي بالتدخين وتحاول الإقلاع عنه فتفضل اقرأ
* أخي إذا كنت تدخن وقد أقلعت من التدخين فتفضل احكِ لنا قصتك في مواجهة رياح التدخين واطرح سبلاً معينةً استخدمتها في الإقلاع عنه
* أخي إذا عصمك الله من ذلك الداء الخبيث والحمد لله فتفضل اقرأ وشارك واطرح سبلاً واطوِ طرقا للخلاص منه لإخوانك .
* موضوع للنقاش *
هذا الموضوع طرحته وأفكاري متشتتة وغير مجتمعة فاعذروني :)
هذا الموضوع ليرتدع كل مدخن وليزداد حماية كل غير مدخن
هذا الموضوع طرحته لأنه قد كثُر أن ترى طفلا قاصرا لم يبلغ سن الرشد يداعب ( سيجارة ) بين أنامله وينفث الدخان من بين شفاهه الطاهرة .
قال تعالى في كتابه الكريم :
{ وحرم عليكم الخبائث }
التدخين :
* ضياع للمال .
* مهلكة للنفس .
* إضاعة للوقت .
* تشويه للسمعة .
أولا : مكونات السيجارة :
تحتوي السيجارة الواحدة على آلاف المواد الضارة وعشرات من مواد تسبب السرطان
ومن أبرز تلك المواد :
1- النيكوتين : هي مادة بالغة الخطورة, فإنها تسبب زيادة في نبضات القلب واختلالا في انتظامها .
هامش : لو وضعت كمية النيكوتين في السيجارة الواحد في إبرة وحقنتها شخصا سيموت .
2- البرادين : تسبب خطرا بالغا على الجهاز التنفسي .
3- مبيدات حشرية !
3- آلاف مؤلفة من المواد الخطرة والتي يكون بعضها جزيئات أو غازات .
ثانيا : التدخين ماذا يسبب ؟
1- سرطان الرئة . وهو مرض نادر جدا بين غير المدخنين .
2- التدخين يسبب تقلصا في شرايين القلب ؛ مما يسبب الذبحة القلبية إذا سمح الله .
3- يؤذي الجنين ؛ فقد يسبب قتل الجنين إذا كانت الأم مدخنة أو أن يولد مشوها .
4- يساعد على الصلع وتساقط الشعر .
5- تسوس الأسنان
6- .... إلخ وهذا ما استطعت جمعه في هذه النقطة ( من لديه فليضف ) .
ثالثا : متفرقات عن التدخين
المدخنون معرضون لطوارئ العمل أكثر من غير المدخنين. وإهمال أعقاب السجاير يسبب حرائق كثيرة في البيوت والمعامل.
يحوي النصف الأخير من السيجارة المشتعلة مواد ضارة أكثر من نصفها الأول.
يقول الأطباء - الدلائل قوية لدرجة لا تسمح لضمائرنا كأطباء مسؤولين عن إنقاذ الحياة إلا أن ننذر الناس بالمخاطر التي يعرضون أنفسهم لها إذا استمروا في التدخين.
أحسن دفاع ضد خطر التدخين هو عدم التدخين.
لا يمكن للطب أن يدرأ سرطان الرئة أو يعالجه - إذ أن أربعة أخماس المرضى بهذا الداء لا يشفون لأن تشخيص المرض عادة لا يكون إلا بعد أن ينتشر السرطان خارج الرئة وليس هناك إلا احتمال 5% في عيش المعالج أكثر من خمس سنوات في الباقي من المرضى الذين يشخصون قبل أن تظهر بوادر انتشار السرطان خارج الرئة.
التدخين يضعف الإنجازات في عالم الرياضة.
التخلص والإقلاع من التدخين
1- اعقد العزم على تركه بعد الإدراك بمخاطرة .
2- الترديد دائما بأنك عاديت التدخين ( لا يسخر مني أحد ولكن هذه الطريقة معروفة ومجربة في علم النفس )
3- الدعاء واللجوء إلى الله ومسألتُه ترْكه .
4- ابتعد عن المدخنين والأجواء غير النقية .
5- حاول ملء وقتك .. لا تجعل لك فراغا من وقت .
6- إذا شعرت برغبة في التدخين فأشغل نفسك بأي شيء مهما كان ( مشاهدة التلفاز - تصفح الانتر نت - تقليم الأشجار - ترتيب غرفتك - إصلاح لعبة أخيك الصغير ! ) أي شيء
7- كل من المكسرات ( ما قلت المسكرات :09: ) والسكريات
8- لا تشرب القهوة أو الشاي كثيرا .
9- مارس الرياضة .
10- أكثر من شرب الماء .
11- استشعر أنه إذا مرت دقيقة لم تدخن فيها استشعر بأن جسمك بدأ ينظف نفسه من تلك السموم .. وبدأت النظافة والطهر يدخلان إلى جسدك .
12- انظر لوقت لا تشعر بالرغبة فيه في التدخين
مثلا شخص لا يشعر بحاجة للتدخين وهو يأكل .. وآخر وهو يتجول ويتمشى ..
وابدأ بملء وقتك من هذه النشاطات التي معها لا تريد التدخين .
13- أيقن أن ترك التدخين ليس بعملية مستحيلة . وأن المئااات قبلك قد تركوه .
14- إذا أقلعت عنه فترة ثم عدت إليه فلا تيأس . فأنت في يداية الطريق الصحيح فلا تعجز .
15- الاسترخاء . إنه من أقوى الأساليب . فهو يعين الدارس على اجتياز امتحاناته . ويعين السمين على إصراره في الدخول إلى عالم الرشاقة ... وأيضا فهو يعينك كــــ مدخن
لا أقصد بالاسترخاء التمدد والنوم .. لا !
الاسترخاء هو أن تتخيل نفسك كما تريدها ..
اجلس على أريكة مريحة وأغمض عينيك .. ثم ابدأ تتخيل نفسك معافىً من هذا الوباء . تخيل نفسك قد استرددت عافيتك وسمعتك الحسنة , تتخيل أن الإشراقة قد عادت إلى وجهك وأسنانك قد عادت نظيفة بيضاء , وتتخيل نفسك كما تحب
طبق هذا التمرين مرات ومرات في اليوم فهو يعزز الإصرار .
وفي الختام أكرر أن هذا الموضوع مفتوح فمن أراد وضع إضافة فليضفها
وأنا بدوري سأجمع أفكاري وأكتبها وأستمع لأقوال المقلعين فأضعها بإذن الواحد الأحد .
- هناك كتيــّـب تصفحته عند أحد أصدقائي ورأيت فيه الفائدة الجمة .. وهو بعنوان :
" المعين في ترك التدخين "
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ادعوا للمدخنين بالإقلاع عنه حفظكم الله