المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : رأيكم


BiN-3Li
24-08-2006, 05:54 AM
السلام عليكم
اسمحولي اول شي اهنيكم على هذه القسم المهم (جايه متاخره بس مانتبهت له الا قريب)
واللي اتمنى يكون مرجع لكل الرياضيين

ولانه بصراحة شايف الردود محمسه فحبيت اخذ برايكم
فبسم الله
انا انسان طولي 165 وكان وزني 55 وكنت مبسوط انه جلده على عظمه لاني كنت في الكورة سريع :biggthump
وبعدين جات الهبقه من قريب لي كان انحف مني وصار ما شاء الله جسم مرتب فقلت نجرب ماني خسران شي
وجات الاجازة وكنت اتدرب مع الاخ الفاضل وكنت عامل جدوله مقارب لجدولي وجزاه الله خير ماكان مقصر ولاحظت تحسن ملحوظ ونشاط وحيويه وطلعت عضلة الباي والبطن وصرت مبسوط حسيت نفسي ارنولد وزاد الوزن (وذا شي طبيعي الى 65 )وكان الكلام ذا في 3 اشهر تقريبا وكنت قاطع عن الكورة ولما رجعت للمعشوقة الاولى حسيت بثقل كبير ويالله اني اجري (كنت مسوي فيها صاروخ وصرت يالله اجري)
وقطعت الحديد وزاد الوزن الى 70 تقريبا وهنا بدات المشكلة يعني لاني جسمي مرتب ولا فالح العب كورة زي اول
فالسؤال هنا
هل من طريقه انه الواحد تكون لياقته عاليه وفي نفس الوقت يكون جسمه متناسق مشدود
فارجو مشورتكم
لانه ردودكم يا شباب تبين انكم ناس مجربين وواعيين ومخاب من استشار

ولكم جزيل الشكر
ahm 001
31-08-2006, 12:51 AM
أخوي إرجع للحديد بس خل يوم أو يومين جري على جهاز السير أو السيكل بتصير عند عضلات ولياقة
وإذا عندك لياقة بتكون إن شاء الله سريع
واللياقة يتفيدك حتى في الحديد بتصير تشيل أوزان أكثر لأن عندك لياقة عالية ولا تتعب بسرعه :biggthump
القــعـقـاع
09-09-2006, 03:18 PM
شي مهم جداً قبل ما تعمل اي برنامج تدريبي انك تكون عارف اهدافك و اولوياتك ^__^...

عندك:
-قوة
-سرعة
-حجم او وزن
-تحمل (لياقة)

العناصر ال3 الاولى مرتبطين ببعض و ما بينهم اي تعارض (و تقدر تنميهم مع بعض) اما العنصر فهو اللي المفروض تحسب حسابه لانه ممكن ياثر سلبا على الباقي..

السؤال الحين: وش اولوياتك؟