HaJwAlA
31-08-2006, 06:46 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا إخوان لي ممكن 3 او 4 ايام اقول احط موضوع ولا لا ما ادري اذا فيه نشاط بالمنتدى واحد يرد لكن ما المانع !!
المهم ادخل في صلب الموضوع انا مشترك بنادي من فترة لا تزيد عن شهر واسبوعين تقريبا.
وانا لا اشيل حديد ولا شي عندنا بالنادي غرفة وراء صالة الحديد فيها الات كثير كل اله تركز على جزء من الجسم.
ماشين حلو ؟؟ انا اول شي حاطه ببالي اني اشيل الدهون اللي عندي معدتي والوسط هي مو كثيرة لكني ابيها تصير مشدودة.
وانا اروح النادي تقريبا اربع ايام بالاسبوع ونظامي اليومي بالنادي كالاتي :
1- جري لمدة عشر دقائقق.
2- انزل على الغرفة واتدرب على كل الات اسوي جلستين كل واحدة بعشرين او 4 جلسات كل واحدة بعشرة وتقريبا اجلس من ساعة الا ربع الى ساعة.
3- ارجع للجري لمدة عشر دقائق ثانية.
4- انزل الغرفة وابدأ اركز على عضلات معينة والعادة تكون المعدة او الصدر واجلس تقريبا من عشرين دقيقة الى نصف ساعة.
وأما عن الاكل فأنا احاول قدر الامكان انه يكون صحي فالحين صرت اخفف من اكل الشارع الفاست فود , وصرت اكل من طعام الوالدة الله يحفظها:)
وقرات من مواضيعكم اني المفروض اخفف من الكربوهيدرات لانه تتحول لدهون!!
وانا عادة اكل قبل النادي وبعدها بساعة اروح النادي.
طولي تقريبا 158 او 157 ووزني 56 .
الحين أسالتي هي :
1- كيف نظامي الى الان ؟
2- بما اني اركز على المعدة وش تنصحوني اما ازيد الوزن عليها في الالات او ازيد عدد المرات بالجلسة لاني ابيها تكون مشدودة والوسط ايضا اتخلص من دهونه..
3- لا نية عندي اني اشيل حديد على الاطلاق انا ابي جسم مشدود وبس ويا ريت احد يوضح لي وشو جسم موديل ؟؟
4- كيف نظامي الغذائي ؟
5- أستقبل ارائكم بكل شوق:bigok:
اذا فيه معلومة ناقصة او شي مهم اقوله انه يساعدكم على مساعدتي ذكروني ودمتم سالمين:)
يا إخوان لي ممكن 3 او 4 ايام اقول احط موضوع ولا لا ما ادري اذا فيه نشاط بالمنتدى واحد يرد لكن ما المانع !!
المهم ادخل في صلب الموضوع انا مشترك بنادي من فترة لا تزيد عن شهر واسبوعين تقريبا.
وانا لا اشيل حديد ولا شي عندنا بالنادي غرفة وراء صالة الحديد فيها الات كثير كل اله تركز على جزء من الجسم.
ماشين حلو ؟؟ انا اول شي حاطه ببالي اني اشيل الدهون اللي عندي معدتي والوسط هي مو كثيرة لكني ابيها تصير مشدودة.
وانا اروح النادي تقريبا اربع ايام بالاسبوع ونظامي اليومي بالنادي كالاتي :
1- جري لمدة عشر دقائقق.
2- انزل على الغرفة واتدرب على كل الات اسوي جلستين كل واحدة بعشرين او 4 جلسات كل واحدة بعشرة وتقريبا اجلس من ساعة الا ربع الى ساعة.
3- ارجع للجري لمدة عشر دقائق ثانية.
4- انزل الغرفة وابدأ اركز على عضلات معينة والعادة تكون المعدة او الصدر واجلس تقريبا من عشرين دقيقة الى نصف ساعة.
وأما عن الاكل فأنا احاول قدر الامكان انه يكون صحي فالحين صرت اخفف من اكل الشارع الفاست فود , وصرت اكل من طعام الوالدة الله يحفظها:)
وقرات من مواضيعكم اني المفروض اخفف من الكربوهيدرات لانه تتحول لدهون!!
وانا عادة اكل قبل النادي وبعدها بساعة اروح النادي.
طولي تقريبا 158 او 157 ووزني 56 .
الحين أسالتي هي :
1- كيف نظامي الى الان ؟
2- بما اني اركز على المعدة وش تنصحوني اما ازيد الوزن عليها في الالات او ازيد عدد المرات بالجلسة لاني ابيها تكون مشدودة والوسط ايضا اتخلص من دهونه..
3- لا نية عندي اني اشيل حديد على الاطلاق انا ابي جسم مشدود وبس ويا ريت احد يوضح لي وشو جسم موديل ؟؟
4- كيف نظامي الغذائي ؟
5- أستقبل ارائكم بكل شوق:bigok:
اذا فيه معلومة ناقصة او شي مهم اقوله انه يساعدكم على مساعدتي ذكروني ودمتم سالمين:)