ecw
06-10-2006, 06:59 AM
ياشباب انا العب كوره لمده اربع ايام في الاسبوع كل يوم لايقل عن ساعه
ابي اعرف وش الي اسويه عشين ازود لياقتي مثل اللاعبين يعني ابي لياقه قويه
وثانيا زياده السرعه وش التمارين الي تزيد من سرعه الركض
واخيرا وش اتمرن مع الكوره لاني العب حديد على خفيف معها
لكن العضلات احس انها بدات تكبر مع التمارين وزاد وزني
فمادري افيدوني هل في وزن ثابت اشيله اقف عليه ام كيف خاصه اني العب لمده ساعه ل 4 ايام في الاسبوع
ابي اعرف وش الي اسويه عشين ازود لياقتي مثل اللاعبين يعني ابي لياقه قويه
وثانيا زياده السرعه وش التمارين الي تزيد من سرعه الركض
واخيرا وش اتمرن مع الكوره لاني العب حديد على خفيف معها
لكن العضلات احس انها بدات تكبر مع التمارين وزاد وزني
فمادري افيدوني هل في وزن ثابت اشيله اقف عليه ام كيف خاصه اني العب لمده ساعه ل 4 ايام في الاسبوع