المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ممكن خبرتكم الرياضيه


ecw
06-10-2006, 06:59 AM
ياشباب انا العب كوره لمده اربع ايام في الاسبوع كل يوم لايقل عن ساعه
ابي اعرف وش الي اسويه عشين ازود لياقتي مثل اللاعبين يعني ابي لياقه قويه
وثانيا زياده السرعه وش التمارين الي تزيد من سرعه الركض
واخيرا وش اتمرن مع الكوره لاني العب حديد على خفيف معها
لكن العضلات احس انها بدات تكبر مع التمارين وزاد وزني
فمادري افيدوني هل في وزن ثابت اشيله اقف عليه ام كيف خاصه اني العب لمده ساعه ل 4 ايام في الاسبوع
sard1166
06-10-2006, 04:42 PM
اول شي الله يعطيك الصحة والعافية

ويمتعك بصحتك ما حييت

انا بجاوب على الجزئية إللي اعرف عنها

وهي زيادة اللياقة

بحسب معرفتي لزيادة اللياقة مهم جدا الالعاب الهوائية مثل الجرى والسير الكهربائي او الدراجة وستلاحظ فرق اللياقة بعد كل فترة

يعني اليوم تقدر تمشي بالسير او الدراجة في النص ساعة 10 كيلو بعدين تحس انك تزيد المساقة 12 او انك تزيد وقت التمرين 40 دقيقة بدون تعب وهكذا

وايضا السباحة راح تزيد اللياقة وتحسن تناسق العضلات وقوتها مما يزيد السرعة