! Big Papa !
01-11-2006, 06:51 PM
.
.
.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعزائ , مستشاروا هذا القسم انا طالب في الثالث المتوسط
عمري 15 سنة ( اليوم 25 من هذا الشهر سوف أكمل 16 سنة) هـ
طولي حوالي 165 تقريباً وزني يقارب الـــــــ( 59 ) كيلو
في السنتين الأخيرة ازداد وزني بقوة تقريباً كان جسمي في السابق جميل جداً
لكن في هذه السنتين الأخيرات ازداد وزني وأصبحت لي طبقات , وتكاثرت الشحوم
والسبب الرئيسي في ذالك ( إدمان الإنترنت ) لكن عزمت على ان امارس الرياضات الجيدة
ابتدأت بكرة السلة لي ثلاث أيام تقريباً وألعب ( بشكل شاق ) , ألعب مثلاً من بعد صلاة العصر
إلى الساعة 11.30 مساءً وأحاول ان اكثر من السوائل لكن اريد بعض النصائح
في نوعية الأكل وأيضاً , مثلاً كنت قبل فترة قصيرة ,
كنت أكبر مدمن لمشروب ( الببسي ) في المدرسة وفي المنزل وفي العائلة
وأيضاً كنت آكل وجبة ( البيتزا ) بشكل شبه يومي تقريباً ,
لكن الحمد لله قطعت ( الببسي ) وأكل المطاعم وأيضاً أحاول أجاهد نفسي
على ألا أقترب من ( السوبر ماركت ) لكن هذا كله لم ينفعني
أكثر المناطق اللتي تجمعت فيها الشحوم , البطن , الصدر , اليدين , الفخذين
لذالك اريد احراق هذه الشحوم وتوزيعها في الجسم , لا أريد أن ارى الطبقات في جسمي
وأرجوكم اريد بعض اهم النصائح المهمة لي , ( بالنسبة وأنا في هذا العمر )
ماهو الجدول المناسب لي ولكوني طالباً في المدرسة المتوسطة
احبائي انا استطيع ان اتمرن تمرينات شاقة جداً وأن احرق الشحوم
وأستطيع الإستيقاظ صباحاً والتفرغ للتمرينات الرياضية إلى المساء 11.30
لكن هل هذى مجدي , إن كان هذا مجدياً أستطيع فعله وأكثر
ايضاً ماهي أنواع الرياضات اللتي تنفع في انقاص و ( شــد ) الجسم
لا أريد الإطالة لكنني اريد ان ألحق بنفسي قبل أن أنفرط وأصبح سمين
الخلاصة :
1/ أريد اهم النصائح في إنقاص الوزن
2/ أريد أن أعرف كيف سيكون جدولي الغذائي
3/ أريد أن أعرف كيف أشد جسمي وتقويته
4/ ماهي أهم الرياضات المهمة لإنقاص وشد الجسم
5/ هل تؤيدون التدريبات الشاقة ( رغم أني مستعد تماماً لها )
.
.
.
B i g P a p a
.
.
.
.
.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعزائ , مستشاروا هذا القسم انا طالب في الثالث المتوسط
عمري 15 سنة ( اليوم 25 من هذا الشهر سوف أكمل 16 سنة) هـ
طولي حوالي 165 تقريباً وزني يقارب الـــــــ( 59 ) كيلو
في السنتين الأخيرة ازداد وزني بقوة تقريباً كان جسمي في السابق جميل جداً
لكن في هذه السنتين الأخيرات ازداد وزني وأصبحت لي طبقات , وتكاثرت الشحوم
والسبب الرئيسي في ذالك ( إدمان الإنترنت ) لكن عزمت على ان امارس الرياضات الجيدة
ابتدأت بكرة السلة لي ثلاث أيام تقريباً وألعب ( بشكل شاق ) , ألعب مثلاً من بعد صلاة العصر
إلى الساعة 11.30 مساءً وأحاول ان اكثر من السوائل لكن اريد بعض النصائح
في نوعية الأكل وأيضاً , مثلاً كنت قبل فترة قصيرة ,
كنت أكبر مدمن لمشروب ( الببسي ) في المدرسة وفي المنزل وفي العائلة
وأيضاً كنت آكل وجبة ( البيتزا ) بشكل شبه يومي تقريباً ,
لكن الحمد لله قطعت ( الببسي ) وأكل المطاعم وأيضاً أحاول أجاهد نفسي
على ألا أقترب من ( السوبر ماركت ) لكن هذا كله لم ينفعني
أكثر المناطق اللتي تجمعت فيها الشحوم , البطن , الصدر , اليدين , الفخذين
لذالك اريد احراق هذه الشحوم وتوزيعها في الجسم , لا أريد أن ارى الطبقات في جسمي
وأرجوكم اريد بعض اهم النصائح المهمة لي , ( بالنسبة وأنا في هذا العمر )
ماهو الجدول المناسب لي ولكوني طالباً في المدرسة المتوسطة
احبائي انا استطيع ان اتمرن تمرينات شاقة جداً وأن احرق الشحوم
وأستطيع الإستيقاظ صباحاً والتفرغ للتمرينات الرياضية إلى المساء 11.30
لكن هل هذى مجدي , إن كان هذا مجدياً أستطيع فعله وأكثر
ايضاً ماهي أنواع الرياضات اللتي تنفع في انقاص و ( شــد ) الجسم
لا أريد الإطالة لكنني اريد ان ألحق بنفسي قبل أن أنفرط وأصبح سمين
الخلاصة :
1/ أريد اهم النصائح في إنقاص الوزن
2/ أريد أن أعرف كيف سيكون جدولي الغذائي
3/ أريد أن أعرف كيف أشد جسمي وتقويته
4/ ماهي أهم الرياضات المهمة لإنقاص وشد الجسم
5/ هل تؤيدون التدريبات الشاقة ( رغم أني مستعد تماماً لها )
.
.
.
B i g P a p a
.
.
.