المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين للجسم وخصوصا لشد البطن...بالصور المتحركة...للبنات والشباب


زعيم الإحساس
12-01-2007, 12:32 PM
سلام عليكم
http://www.geocities.com/wemanoman/exercises.gif
:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::

http://www.geocities.com/wemanoman/exercises1.gif
:: تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات
http://www.geocities.com/wemanoman/exercises2.gif
:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::

http://www.geocities.com/wemanoman/exercises3.gif
:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::

http://www.geocities.com/wemanoman/exercises4.gif
:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::

http://www.geocities.com/wemanoman/exercises5.gif
:: تمرين الخواصـر (8) مرات ::

http://www.geocities.com/wemanoman/exercises6.gif

بالتوفيق للجميع
مشعل العتيبي
13-01-2007, 09:14 AM
أخوي مشكور على الموضوع

عندي سوال بسيط

مكن ازود عدد المرات بدل ماهي 8 اخليها 20؟
زعيم الإحساس
13-01-2007, 10:27 AM
أخوي مشكور على الموضوع

عندي سوال بسيط

مكن ازود عدد المرات بدل ماهي 8 اخليها 20؟

والله الي يريحك اخوي بس اهم شئ لا تضغط على نفسك .. بس ليش ترفع من 8 إلة 20 .. يعني خلها 10 الصباح و 10 الليل اتوقع افضل ..
robert juve
15-01-2007, 10:24 AM
مشكور يا زعيم الاحساس ......موضوع اكثر من رائع وخاصة لي لاني داخل برنامج لياقة
النجمه المتالقه
18-04-2011, 09:31 PM
يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووو
هشام 1
18-04-2011, 10:58 PM
الصور لم تظهر لدي