abosmra
18-01-2007, 07:32 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
موضوع مهم جدا و يعانون منا جميع لاعبين كمال الاجسام عند فترة الانقطاع عن التمين)لاي اسباب كانت\سفر\تعب\ملل\اصابه\راحه الخ
جدول المكملات الغذائيه للمحافظه على حجم العضله عند الانقطاع عن التمرين\\
:o زيت السمك\3-10 جرام مع كل وجبه اتش ام بيhmb 30 جرام 3-4 مرات يوميا مسحوق بروتين\40 جرام من مصل البن او بروتين الكازين مع الوجبات
((النقطاع عن التمرن ا ي سبب من الاسباب لمدة 2 اسوبع او ثلاث\لا يؤدي الى فقدان حجم و قوة العضله مع تناول هذة المكملات مع رياضه خفيفه جدا كا المشي\لكن اكثر من شهر يؤدي الى ضرر و نقصان حجم العضله و اللياقه))
1\زيت السمك ان زيت السمك غني جدا ب احماض الدهنيه اوميجا 3 و له فوائد صحيه عديده\و اثبتت الدراسات ان يقلل من فقدان حجم العضله عند الانقطاع عن التمرين
http://www.amwague.net/amwague/12/osra/images/akla.jpg http://arabic.cnn.com/2005/scitech/1/1/oil.fish/story.oilfish.jpg~1103638212791008500.jpg
2\hmb(ان مادة الانش ام بي هي ناشئه عن عملية التمثيل الغذائي و الناتجه عن تناول الاحماض الامنيه حيث ثبت علميا ان هذة الماده تساعد على الحفاظ على حجم و كتلة العضله نسبيا
http://www.houstonbuyersclub.com/miva/graphics/00000001/ON-HMB.jpghttp://www.aminomax.cz/img/hmb_big.jpghttp://www.mail-sport.cz/posilovani.anabolizery/posilovani-anabolizery-hmb-1.gif((اطبعا هناك انواع كثيره و انا انصح شخصيا بهذا الازرق من شركة easالرياضيه لاحتوائه اجود انواع الماده و نظيف و فعال))
http://www.a1nutritionproducts.com/graphics/products/eas/hmb.jpg3\مساحيق البروتين
ان تناول مساحيق البروتين هو اعظم شي الى جانب التمرين\ولكن بعض الناس يقولون ان يجب تناول كمايت صغيره من البروتين عند فترة الانقطاع عن التمرين\ و هذاخطافانت تحتاج الى زيادة نسبه البروتين في جسمك لكي تحافظ عالى حجم العضله\لذلك يجب تناول البروتين مصل البن او من الكازين 20-40 جرام بين الوجبات الغذائيه يبنما عن الانقطاع تناول بنسبة 1-5 جرام لكل 450 جرام من وزن جسمك للحفاظ على الحجم العضله
http://www.drugfreesport.com/choices/supplements/images/protein2.jpghttp://www.supplements101.com/store/photos/nutisobolic5-1.jpghttp://www.internatural-alternative-health.com/itemgraphics/300px/555116.jpghttp://www.tytani.pl/product_thumb.php?img=images/xtreme_protein_400x320.jpg&w=120&h=96http://www.masterpiecefitnesssupplements.com/c%20whey%202lb.jpg
http://img.shopping.com/images1/di/35/76/70/4d/36/4e495553346e704f72304e503839385977-100x100.jpg((طبعا انواع عديدة من البروتين لايمكن حصرها ولكن هذا من اجود و احدث انواع البروتين مصل البن و نسبا عاليه البروتين عالي الجوده و الاحماضا الامنيه الاساسيه و الفرعيه و 1 جرام فات و سهل الهضم)):biggthump
ناطرين ال ردود و اي سؤال انا حاضر و اتمنى اكون قد:)
افدت;)
موضوع مهم جدا و يعانون منا جميع لاعبين كمال الاجسام عند فترة الانقطاع عن التمين)لاي اسباب كانت\سفر\تعب\ملل\اصابه\راحه الخ
جدول المكملات الغذائيه للمحافظه على حجم العضله عند الانقطاع عن التمرين\\
:o زيت السمك\3-10 جرام مع كل وجبه اتش ام بيhmb 30 جرام 3-4 مرات يوميا مسحوق بروتين\40 جرام من مصل البن او بروتين الكازين مع الوجبات
((النقطاع عن التمرن ا ي سبب من الاسباب لمدة 2 اسوبع او ثلاث\لا يؤدي الى فقدان حجم و قوة العضله مع تناول هذة المكملات مع رياضه خفيفه جدا كا المشي\لكن اكثر من شهر يؤدي الى ضرر و نقصان حجم العضله و اللياقه))
1\زيت السمك ان زيت السمك غني جدا ب احماض الدهنيه اوميجا 3 و له فوائد صحيه عديده\و اثبتت الدراسات ان يقلل من فقدان حجم العضله عند الانقطاع عن التمرين
http://www.amwague.net/amwague/12/osra/images/akla.jpg http://arabic.cnn.com/2005/scitech/1/1/oil.fish/story.oilfish.jpg~1103638212791008500.jpg
2\hmb(ان مادة الانش ام بي هي ناشئه عن عملية التمثيل الغذائي و الناتجه عن تناول الاحماض الامنيه حيث ثبت علميا ان هذة الماده تساعد على الحفاظ على حجم و كتلة العضله نسبيا
http://www.houstonbuyersclub.com/miva/graphics/00000001/ON-HMB.jpghttp://www.aminomax.cz/img/hmb_big.jpghttp://www.mail-sport.cz/posilovani.anabolizery/posilovani-anabolizery-hmb-1.gif((اطبعا هناك انواع كثيره و انا انصح شخصيا بهذا الازرق من شركة easالرياضيه لاحتوائه اجود انواع الماده و نظيف و فعال))
http://www.a1nutritionproducts.com/graphics/products/eas/hmb.jpg3\مساحيق البروتين
ان تناول مساحيق البروتين هو اعظم شي الى جانب التمرين\ولكن بعض الناس يقولون ان يجب تناول كمايت صغيره من البروتين عند فترة الانقطاع عن التمرين\ و هذاخطافانت تحتاج الى زيادة نسبه البروتين في جسمك لكي تحافظ عالى حجم العضله\لذلك يجب تناول البروتين مصل البن او من الكازين 20-40 جرام بين الوجبات الغذائيه يبنما عن الانقطاع تناول بنسبة 1-5 جرام لكل 450 جرام من وزن جسمك للحفاظ على الحجم العضله
http://www.drugfreesport.com/choices/supplements/images/protein2.jpghttp://www.supplements101.com/store/photos/nutisobolic5-1.jpghttp://www.internatural-alternative-health.com/itemgraphics/300px/555116.jpghttp://www.tytani.pl/product_thumb.php?img=images/xtreme_protein_400x320.jpg&w=120&h=96http://www.masterpiecefitnesssupplements.com/c%20whey%202lb.jpg
http://img.shopping.com/images1/di/35/76/70/4d/36/4e495553346e704f72304e503839385977-100x100.jpg((طبعا انواع عديدة من البروتين لايمكن حصرها ولكن هذا من اجود و احدث انواع البروتين مصل البن و نسبا عاليه البروتين عالي الجوده و الاحماضا الامنيه الاساسيه و الفرعيه و 1 جرام فات و سهل الهضم)):biggthump
ناطرين ال ردود و اي سؤال انا حاضر و اتمنى اكون قد:)
افدت;)