المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مساعدة الى ((((( خبر و مجربين )))) ارجو المساعدة


mr:x
16-02-2007, 10:49 PM
:yuck: انا وزني 60 وسمين ارجوكم المساعدة كل واحد يشوفني يقول خفف :blackeye: :blackeye: :blackeye:
VaSh ThE sTaMpEdE
17-02-2007, 04:54 AM
يا رجال 60 كيلو مب سمين
cono
17-02-2007, 07:01 AM
ستين كيلو بس?? ماشاءالله عليك.....:biggthump
لو كان وزنك ستين وعمرك عشر سنوات يعني انتا سمين :33:
VaSh ThE sTaMpEdE
17-02-2007, 08:09 AM
والله الأخ cono ذكرني بنقطة مهمة ( مشكور يالغالي )
كم طولك يالحبيب؟
عشان نشوف اذا متناسب مع الوزن ولا لأ
vocial
17-02-2007, 01:40 PM
ما نقدر نتأكد أنك سمين إلا لما نعرف طولك كم ^^
mr:x
17-02-2007, 09:09 PM
طولي : 154
VaSh ThE sTaMpEdE
18-02-2007, 02:03 AM
يالحبيب ال BMI حقك هو 25.3
وبالنسبة لشاب مثلك لازم يكون ال BMI حقك بين 18.5 و 24.9
يعني انت زايد بشوي
بس ما أظن إنك سمين
عموما الرجل يحتاج حوالي 2500 إلى 3000 سعرة حرارية في اليوم
وعشان تنقص وزن ، لازم تاخذ أقل من الكمية الي تحتاجها عشان يبدا الجسم يحرق الدهون المخزنة في الجسم .
ثاني شيء ركز على الرياضية مثل الهرولة أو السباحة .
سلام