المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : فزعة يالربع


Chest Dips
07-03-2007, 11:16 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

كيفكم ياشباب!! أنا عضو جديد بالمنتدى وصراحة أعجبني جدا والفائدة فيه شي جدا عظييييم...
بس ودي أعطيكم فكرة عن نفسي... عمري 25 سنة وألعب حديد من حوالي خمس سنين بس بشكل شوي متقطع لين ماتخرجت من الجامعة ولله الحمد :D ... المهم ان الحين صرت مددددمن الجيم وصار عندي شي روتيني ولازم أروح أتمرن يوميا رغم ساعات الدوام المتعبة صراحة :biggthump ... الزبدة إني قطعت شوووط كبير...

أدخل بالموضوع سييييييدة... أنا الحين مقبل على زواج... وزواجي تقريبا بعد اسبوعين... وزي الجميع عندي خووووف من الانقطاع التمرين لمدة "شهر العسل" اللي هو تقريبا أسبوعين أو ثلاث...

أنا أبي أي نصيحة عن كيفية الحفاظ على حجم العضلات عشان هالتعب مايروح بللللووووووشي يعني لو فيه حبوب أو أي شي ممكن ييساعدني دلوني عليه... أنا اللي أعرفه إن الجلوتامين يساعد على الحفاظ على حجم العضلة، هل الكلام هذا صحيح :33: !؟

الله يعطيكم العافية على هالجهد وآسف على الإطالة...
VaSh ThE sTaMpEdE
08-03-2007, 02:26 AM
وعليكم السلام

أول شيء أبي أبارلك مسبقا بمناسبة الزواج ;)

بالنسبة للحفاظ على عضلاتك ، أنا قد قريت موضوعك قبل كذا للأخ ODIN على ما أظن :31:
عموما
عشان تحافظ على عضلاتك وانت منقطع عن الحديد لمدة تقدر بين 3 - 4 أسابيع

لازم تاكل زين وكثير عشان تنمي عضلاتك وتزودها بالطاقة ( carbohydrate ) والبناء ( proteins ) المستمر .

وأنا أنصحك إنك تسوي push-ups ، جسلة وحدة من النوع الواسع عشان عضلة الصدر
وجلسة ضيقة عشان عضلة الترايسب Tricep .
واذا أمداك تسوي Pull-ups يكون زين ;)

أهم شيء تغذيتك

سلام
Chest Dips
08-03-2007, 10:00 AM
بارك الله فيك أخوي ويعطيك العافية... وعقبالك إذا انت عزوووووبي... ومشكور عالنصيحة...

أخوك Chest Dips
VaSh ThE sTaMpEdE
08-03-2007, 01:55 PM
العفو أخي الكريم :)
vocial
08-03-2007, 04:57 PM
أهلا أخي Chest Dips ^^

و مبروك الزواج مقدما ^^

أنصحك تاخذ برنامج تمريني خفيف للمحافظة على العضلات (إذا تقدر)

أما إذا ما قدرت دور حل ثاني أو إنتظر إلى أن ينتهي شهر العسل XD

بالتوفيق ^~
ولد نجـ المزووح
22-03-2007, 01:11 AM
بالتوفيق والف مبروك الزواج

بس اسبوعين وثلاثه ماهي شي يعني ماراح يتغير فيك شي

بس حاول تنظم اكلك ماتلفها كثييييييير ههههههههه

وحافظ على تمارين البشم والمشي والبطن

واذا بتسوي ذا التمارين شهر تعتبر عااادي جداً

وجسمك ماراح يتغير

بالتوفييييييييق قلبوووووووو
محمد القوي
23-03-2007, 03:12 AM
سوي ضعط كل يوم الصباح و قبل ما تنام
واشتر لك دنابل ابو وزن 10 كيلو و حاول تمرن كل عضله سوي تكرار