المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : حرق دهون البطن و الصدر


hamane111
11-03-2007, 12:24 AM
مرحبا شباب

انا عمري 19 ووزني 63 وطولي 177 :28: و المشكلة عندي دهون وانتفاخ في البطن و الصدر قليلا
اريد ان حرق جميع دهون البطن والصدر :33: ومن ثم سوف اشد عظلات البطن
من قبل سنتي كان وزني 74 وعملت رجيم والحمدلله
وايد ان يصبح جسمي بالكامل مشدود
وشكرا

ارجو منكم انت تساعدوني
RAMMAH
13-03-2007, 11:59 PM
السلام عليكم .
ماشاء الله وزنك ممتاز .
ماأظن أنه في شحم كثير جدا عندك لكن .
بس لو تبدأ التمارين والشد على منطقة الصدر والبطن من دحين وتركز بشكل كبير وماتاكل دهون كثير حتى تحرق الدهن الموجود من دون ما تعوض اللي أنحرق فكل خضار وفواكه أكثر .
لكن أظن أنه اللي عنك مو دهن بل مجرد جلد مترهل يروح بتمارين الشد والاستحمام بالماء البارد . لأن وزنك جدا منخفض بالنسبة لطولك .
المميز 1410
23-03-2007, 03:45 AM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اخي انا في أول مشاركة لي اقدم لك هذه المعلومة و أتمنى ان أفيدك فالترهل الذي في الصدر افضل حل
لشد هذا الترهل هو فعل الضغط يوميا 50 مرة على خمس جلسات في البداية سويها لشهر و انت حتشوف الفرق

اما عضلات البطن فتمارين البطن كثيرة داوم عليها باستمرار مع الهرولة قبل التمرين لمدة 15 دقيقة
مع العلم يفضل ان يكون التمرين يوم بعد يوم

و مع مراعاة البعد عن الأكل الملئ بالدهون و أكل الخضروات و الفواكه .
و اتمنى ان أكون قد أفدتك

و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اخوك أبو علي