alzeraim
02-04-2007, 10:51 PM
السلام عليكم
كيف الحال
يا جماعة والله اني تعبت من كثر ما اسوي رجيم
حتى اني بديت افكر اني اسوي عملية واقص وافتك
لكن اقول في نفسي اني اروم انزل مثل ما سويتها قبل
يعني كان وزني 145 نزلت لين 120 تقريبا ولكن زاد الأن الى 138
شو الحل والله تعبت ابا حل سريع ومنطقي وحلو
انا قريت كثير من المواضيع هني ومادري حطيت برنامج وبدأ من بكرا
طبعا الرياضة
هي المشي لمدة 40 الى ساعة كل يوموانا لابس جاكيت غليظ يعني يوم اخله اكون عرقان 100%(في الوقت الحالي امشي 8 كيلو 3 مرات في الأسبوع)
وتمارين بطن وضغط هذا كل يوم (لانه كرش وصدر عندي احراج كبير صراحه)
والأكل ببدأ اضبطه
بغيت نصيحة في الجامعة عدنا جيم هل استمر في المشي الخارجي واخلي الجيم بعد الرجيم (متى بيجي هذا اليوم )اما اني أبد من الحين وأركز في الجيم واخلي المشي والأكل بيكون مضبوط
كيف الحال
يا جماعة والله اني تعبت من كثر ما اسوي رجيم
حتى اني بديت افكر اني اسوي عملية واقص وافتك
لكن اقول في نفسي اني اروم انزل مثل ما سويتها قبل
يعني كان وزني 145 نزلت لين 120 تقريبا ولكن زاد الأن الى 138
شو الحل والله تعبت ابا حل سريع ومنطقي وحلو
انا قريت كثير من المواضيع هني ومادري حطيت برنامج وبدأ من بكرا
طبعا الرياضة
هي المشي لمدة 40 الى ساعة كل يوموانا لابس جاكيت غليظ يعني يوم اخله اكون عرقان 100%(في الوقت الحالي امشي 8 كيلو 3 مرات في الأسبوع)
وتمارين بطن وضغط هذا كل يوم (لانه كرش وصدر عندي احراج كبير صراحه)
والأكل ببدأ اضبطه
بغيت نصيحة في الجامعة عدنا جيم هل استمر في المشي الخارجي واخلي الجيم بعد الرجيم (متى بيجي هذا اليوم )اما اني أبد من الحين وأركز في الجيم واخلي المشي والأكل بيكون مضبوط