نصائح لتخفيف السمنة في الارداف والسيقان

[~~ RaHoOoMa ~~]

السلام عليكم

شاهدت هذا الموضوع في احد المواقع

أحببت نقله لكي تستفيد منه من تعاني من هذه المشكلة باذن الله :)









تتركز السمنة ومعظم الوزن الزائد فى الجزء الأسفل من الجسم، عند أهل الشرق، خاصة فى النساء، فيبدو شكل المرأة مثل شكل حبة الاجاص (الكمثرى)، الأمر الذى يفرض إعلان الحرب على الوزن الزائد بهذا النوع من الريجيم.


ويقول خبراء التغذية والجمال: إنه من الصعب التخلص من الدهون والشحوم إذا كانت بالجزء الأسفل من الجسم. ولكن التمارين كالاتية تساعد اكثر من اي شيء آخر على تخفيفاا لسمنة في الارداف والسيقان... شرط المواظبة عليها.



http://www.banat21.com/vb/pic/18010.gif


http://www.banat21.com/vb/pic/18011.gif


http://www.banat21.com/vb/pic/18012.gif



http://www.banat21.com/vb/pic/18013.gif


http://www.banat21.com/vb/pic/18014.gif



http://www.banat21.com/vb/pic/18015.gif


http://www.banat21.com/vb/pic/18016.gif


http://www.banat21.com/vb/pic/18017.gif


http://www.banat21.com/vb/pic/18018.gif




اتمنى الافادة والمتعة لكم ^^

[خيـ KhyaL ـال]

السلااام عليكم ورحمهـ الله وبركااااتهـ ^^



اهلين رهـــومه ^^
عاش من شااافك :D

اخبارك؟؟

ما شااء الله موضوع خطيــــــــــــر :bigok:

و موضوع كيوت خخخخخ

http://www.banat21.com/vb/pic/18010.gif
لووووولز كأنها زيتونه الي في بابااااي ههههههههههههههههههه:D

اول ما شفتها تذكرت زيتوونه خخخخخ

بس مارااا كيووت الحركه والصور :biggthump


تسلميــــــــن لي عالتمارين يا عسل ^^

اصلا اساس الرشـــاقه الرياضه +تخفيف من الأكل

ما يصلح تسوين رياضه وتاكلين بالهبل
ولا يصلح تخففين من الاكل و ما تسوين رياضه ^^

و هذه رياضه سهله ,, والمواضبه عليها اسهل ^^


و تســــــلميــــــــن رهوومه عالموضوع ^^

[Amanda~]

هلا أختي رهومه موضوعك كيوت XD
وفكره مر حلوه خاصه الرياضه شيء مهم في الصحه
شكرا لك ولاتحرمينا من جديدك في القسم ^.~

[ابتسامــــــه]

أحب العلاج الطبيعي ;)

و الله هالتمارين مفيده لـ كل شي .. مب بس لـ السمنه

تعطي لياقه عاليه للجسم

ودي أرجع لها و أعملها كل يوم .. أسويها يومين و أقول بواضب عليها بعدها أهمل :(




مشكوووووووره رهومه :)

[~~ RaHoOoMa ~~]

السلااام عليكم ورحمهـ الله وبركااااتهـ ^^





اهلين رهـــومه ^^
عاش من شااافك :D


اخبارك؟؟


ما شااء الله موضوع خطيــــــــــــر :bigok:


و موضوع كيوت خخخخخ


http://www.banat21.com/vb/pic/18010.gif
لووووولز كأنها زيتونه الي في بابااااي ههههههههههههههههههه:D


اول ما شفتها تذكرت زيتوونه خخخخخ


بس مارااا كيووت الحركه والصور :biggthump



تسلميــــــــن لي عالتمارين يا عسل ^^


اصلا اساس الرشـــاقه الرياضه +تخفيف من الأكل


ما يصلح تسوين رياضه وتاكلين بالهبل
ولا يصلح تخففين من الاكل و ما تسوين رياضه ^^


و هذه رياضه سهله ,, والمواضبه عليها اسهل ^^




و تســــــلميــــــــن رهوومه عالموضوع ^^





وعليكم السلام ورحمه الله

هلا حبيبببتي هلاا خيالوو

نورتي الموضوع ^^

اكيد كلامك صحيح ... اللي بده ينحف لازم رياضة مع تقليل بالاكل وخصوصا نوعية الاكل


الحمد لله انه الموضوع عجبك

واهم شي الاستفادة

هلا حبيبتي ومشكورة على المرور ^^

[Al Bhed Girl]

السلاااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته ...



شخباااركم وشمسويييينز ؟:D :09: ..


واااااااو رهومة خووش موضوع احلى شي الصور:bigeyes: ..
شي شي ! XD..
لووولز عليها خشم ..:09: :D >> انتي وبعدين ><


صراحه اغلب الحركات سهلـــهـ وماتنسي لأن نسويها بشكل يومي بدون مانحس
بس يبيلنا نزيد عليها ونركز اكيييد ..


أول حركة دايما اسويها بالكلاس وبالبيت هعهع :Dتحسن حركة لقافه خهخهخ :09:..
اما الحركة السادســـــهـ رهيييييبة .. كأني دوده !:bigeyes: ..


ثاااانكس اقاين راهومااا ويسلموو يارب وعسا بميزان حسناتج :09: :D ..

[LooreenA]

السلام عليكم^^"
كيف حالك ريهام، مشتاقين لموضوع منك T.T
موضوع ظريف حلوة الصور والله :09:
نعم هذا النوع من السمنة صعب التعامل معه ومعاناة -.-
لكن على الأقل سمنتنا اقل خطورة على القلب من سمنة الرجل >> شكل التفاحة :09:
ان شاء الله نستفيد منها^^"
يعطيك العافية عزيزتي ^.~

[~~ RaHoOoMa ~~]

هلا أختي رهومه موضوعك كيوت XD

وفكره مر حلوه خاصه الرياضه شيء مهم في الصحه
شكرا لك ولاتحرمينا من جديدك في القسم ^.~





هلا عزيزتي بلو جايا

نورتي الموضوع بردك

ان شاء الله يكون عجبك الموضوع حبيبتي ^^

وشكرا لك على الرد والتواجد ;)