no one here
16-05-2007, 04:17 AM
منذ أن قررت البدء في تمارين بناء الأجسام وعضلاتي بحمد الله تنمو بتحسن جيد ، خصوصا وأنني قدر الإمكان ابتعدت عن أكل الدهون وركزت على الوجبات الغنية بالبروتين ، بيض + صدور دجاج + تونا+ سمك .....
لكن ولأنني أعاني من بروز متوسط في البطن فقد بدأت بالمشي مسافة 3 كلم وأحيانا 5 كلم ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا ، وذلك لأنني قرأت من خبرائنا في هذا المنتدى وخصوصا مشرفنا الرائع السيد فاش الأمريكي ;) أن الجري والمشي يذيب الدهون من مناطق تجمعه بالجسم ....
حسنا .. تساؤلي هو :
غالبا أمارس المشي أو الجري بعد الخروج من صالة الحديد ، وأحيانا قليلة أمشي أو أركض في أيام الراحة من الحديد ( يعني اليوم اللي ما أتمرن حديد أمشي وأجري ) السؤال : هل الجري والمشي بما أنه يحرق سعرات حرارية كثيرة وخصوصا الجري ، يؤثر على نمو العضلة التي تحتاج إلى هذه السعرات لتنمو ؟ أنا أمشي كي أزيل الدهون من كل أنحاء جسمي وخصوصا البطن ، لكن المدرب قال لي حين سألته إن الجري يرهق كل عضلات الجسم ويحرمها من النمو المطلوب ، ويفضل برأيه المشي فقط وعدم الجري ، هنا أود آخذ رأيكم حسب خبراتكم بهالموضوع .
هل الأفضل أن أترك الجري تماما وأكتفي بالمشي فقط ؟ أم أستمر على الجري والمشي في أيام الراحة من الحديد ؟؟ أم ماذا ؟
علما بأن هدفي من الرياضة هو أن تكون لياقتي جيدة نسبيا وأن أتخلص من شحوم البطن ( علما بأنها كما قلت متوسطة وربما البعض حين يراني يقول لي : حرام عليك انت ماعندك كرشة وين هي ؟؟ :D )
وهدفي من تمارين الحديد هو أن أقوي عضلاتي وأحصل على جسم جميل ولكن ليس هدفي الضخامة العالية بس أبي ضخامة شيك يعني موديل حلو .....
وآخر سؤال : إذا تركت الجري أو المشي أو واحد منهم .. كيف أقدر أزيل شحوم البطن ؟ هل تمارين البطن والعصا .. كافية لحرق شحومها ؟
وسؤال أخير : أنا من 3 شهور بدأت بالحديد وإلى الآن لم أستعمل أي من منتجات البروتين ؟ وأفكر هالأيام إني أبدأ بتناولها .. وش رايكم ، وأي منتج تفضلون ، مع العلم أني ما أحب البودر أبدا .. أبي كبسولات فقط .
أرجو إفادتي
ودمتم يا سادتي
لكن ولأنني أعاني من بروز متوسط في البطن فقد بدأت بالمشي مسافة 3 كلم وأحيانا 5 كلم ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا ، وذلك لأنني قرأت من خبرائنا في هذا المنتدى وخصوصا مشرفنا الرائع السيد فاش الأمريكي ;) أن الجري والمشي يذيب الدهون من مناطق تجمعه بالجسم ....
حسنا .. تساؤلي هو :
غالبا أمارس المشي أو الجري بعد الخروج من صالة الحديد ، وأحيانا قليلة أمشي أو أركض في أيام الراحة من الحديد ( يعني اليوم اللي ما أتمرن حديد أمشي وأجري ) السؤال : هل الجري والمشي بما أنه يحرق سعرات حرارية كثيرة وخصوصا الجري ، يؤثر على نمو العضلة التي تحتاج إلى هذه السعرات لتنمو ؟ أنا أمشي كي أزيل الدهون من كل أنحاء جسمي وخصوصا البطن ، لكن المدرب قال لي حين سألته إن الجري يرهق كل عضلات الجسم ويحرمها من النمو المطلوب ، ويفضل برأيه المشي فقط وعدم الجري ، هنا أود آخذ رأيكم حسب خبراتكم بهالموضوع .
هل الأفضل أن أترك الجري تماما وأكتفي بالمشي فقط ؟ أم أستمر على الجري والمشي في أيام الراحة من الحديد ؟؟ أم ماذا ؟
علما بأن هدفي من الرياضة هو أن تكون لياقتي جيدة نسبيا وأن أتخلص من شحوم البطن ( علما بأنها كما قلت متوسطة وربما البعض حين يراني يقول لي : حرام عليك انت ماعندك كرشة وين هي ؟؟ :D )
وهدفي من تمارين الحديد هو أن أقوي عضلاتي وأحصل على جسم جميل ولكن ليس هدفي الضخامة العالية بس أبي ضخامة شيك يعني موديل حلو .....
وآخر سؤال : إذا تركت الجري أو المشي أو واحد منهم .. كيف أقدر أزيل شحوم البطن ؟ هل تمارين البطن والعصا .. كافية لحرق شحومها ؟
وسؤال أخير : أنا من 3 شهور بدأت بالحديد وإلى الآن لم أستعمل أي من منتجات البروتين ؟ وأفكر هالأيام إني أبدأ بتناولها .. وش رايكم ، وأي منتج تفضلون ، مع العلم أني ما أحب البودر أبدا .. أبي كبسولات فقط .
أرجو إفادتي
ودمتم يا سادتي