10th
18-05-2007, 07:57 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
انا دخلت نادي حديد والحين صارلي حوالي ثلاثة اسابيع ..
وانا ماشي على هذا الجدول :
اليوم الأول : صدر + باي + سواعد + بطن
اليوم الثاني : ظهر + تراي + سواعد + بطن
اليوم الثالث : أكتاف + أرجل + بطن
اليوم الرابع ، الخامس ، السادس : نفس اليوم الأول ، الثاني ، الثالث
اليوم السابع : راحة
مع ملاحظة ان طولي 165 ووزني 57 وعمري 17 سنة
والحمدلله تحسنت احوالي منذ دخلت النادي .. :biggthump
وانا متردد في شراء whey protin بروتين مصل الحليب :33:
فيا ريت تعطوني رايكم في الجدول وعن شراء البروتين ..
والله يعطيكم العافية .
انا دخلت نادي حديد والحين صارلي حوالي ثلاثة اسابيع ..
وانا ماشي على هذا الجدول :
اليوم الأول : صدر + باي + سواعد + بطن
اليوم الثاني : ظهر + تراي + سواعد + بطن
اليوم الثالث : أكتاف + أرجل + بطن
اليوم الرابع ، الخامس ، السادس : نفس اليوم الأول ، الثاني ، الثالث
اليوم السابع : راحة
مع ملاحظة ان طولي 165 ووزني 57 وعمري 17 سنة
والحمدلله تحسنت احوالي منذ دخلت النادي .. :biggthump
وانا متردد في شراء whey protin بروتين مصل الحليب :33:
فيا ريت تعطوني رايكم في الجدول وعن شراء البروتين ..
والله يعطيكم العافية .