المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ارجو المساعدة فى بناء العضلات


mody2010
15-06-2007, 12:01 AM
السلام عليكم

انا ولد عمرى 16 سنة عاندى دامبل 9كيلو وباربل 9 كيلو

انا اعرف تمارين كتير وبعملها كل يوم بس المشكلة انى وجدت فى موقع ان المفرود ما اتمرن كل يوم

فا انا بطلب منكم لو سمحتك ممكن تعطونى جدول شامل لبناء العضلات لكى اتمرن لاننى بدأاحس بوجع يدى وشكرا لكم وصراحة المنتدى رائــــــع
VaSh ThE sTaMpEdE
15-06-2007, 04:55 AM
وعليكم السلام

تفضل هذا الرابط

http://montada.com/showthread.php?t=526502
xazooz
18-06-2007, 01:10 AM
اذا تبغى تتدرب بالبيت شوف هذا الموضوع بيفيدك :

الموضوع : جهز (GYM) صالة حديد كاملة بـ 935 ريال فقط في غرفتك
الرابط : http://montada.com/showthread.php?t=482382 (http://montada.com/showthread.php?t=482382)
الكاتب : ODIN