مشاهدة النسخة كاملة : يا ريت المساعدة .. ضروري
The Monster
22-06-2007, 10:42 PM
أنا طولي 172 سم ووزني 84 كجم ( يعني وزني زايد )
وأنا دشيت الحديد عشان أحسن من شكل جسمي
فيا ريت تخبروني كيف أتدرب وأتغذى
أرجو المساعدة بالذات من الأخ VaSh ThE sTaMpEdE
alb3tal
22-06-2007, 11:13 PM
أخوي :
ركــز على تمااارين البطن !
والجري ! من ساعة لين ساعتين .. ولعب كرة او سباحة !
والاكل : كل ما يناسبك لكن لاتكثر .. ولا تشرب مواد غازية .. وثلاث وجبات في يوم افضل
مع العلم انا اكل وجبه بس في يوم الا وهي بعد ما اتدرب ل انه جدول نوووم عندي خربااان ب المرة xD
VaSh ThE sTaMpEdE
24-06-2007, 04:23 AM
السلام عليكم :)
موضوع مخالف للقوانين ، تم الإقفال
في أمان الله ;)
جميع حقوق برمجة vBulletin محفوظة ©2024 ,لدى مؤسسة Jelsoft المحدودة.
جميع المواضيع و المشاركات المطروحة من الاعضاء لا تعبر بالضرورة عن رأي أصحاب شبكة المنتدى .