المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : يا ريت المساعدة .. ضروري


The Monster
22-06-2007, 10:42 PM
أنا طولي 172 سم ووزني 84 كجم ( يعني وزني زايد )

وأنا دشيت الحديد عشان أحسن من شكل جسمي

فيا ريت تخبروني كيف أتدرب وأتغذى

أرجو المساعدة بالذات من الأخ VaSh ThE sTaMpEdE
alb3tal
22-06-2007, 11:13 PM
أخوي :

ركــز على تمااارين البطن !

والجري ! من ساعة لين ساعتين .. ولعب كرة او سباحة !

والاكل : كل ما يناسبك لكن لاتكثر .. ولا تشرب مواد غازية .. وثلاث وجبات في يوم افضل

مع العلم انا اكل وجبه بس في يوم الا وهي بعد ما اتدرب ل انه جدول نوووم عندي خربااان ب المرة xD
VaSh ThE sTaMpEdE
24-06-2007, 04:23 AM
السلام عليكم :)
موضوع مخالف للقوانين ، تم الإقفال

في أمان الله ;)