بعض الرجيمات للرشاقة

[nkb]

الرجيم الاول لمدة اسبوع وهو اختيارات

الفطور اختيار من :
1-1طعمية +ربع رغيف+سلطة خضراء+شاى
2-5 ملاعق فول +1/2ملعقةزيت زيتون+شريحة توست +سلطة+شاى
3-2بيضة مسلوقة+1توست+قهوة او شاى

الغداء:
1-1/2فرخة+ساطة
2-5 ملاعق ارز او مكرونة مسلوقة او 2 بطاطس مسلوقة+سلطة
3-شريحة كبدة مشوية او مسلوقة+1 بطاطس مسلوقة+سلطة
4-2 سمك مشوى او علبة تونة كبيرة +3 ملاعق ارز +سلطة

العشاء
1-5 ملاعق جبن قريش+1/4 رغيف +اى كمية من الخيار
2- 2كوب زبادى+1 ملعقة عسل ابيض
3-1 توست او ربع رغيف+2 ملعقة مربى دايت او 2 عسل +1فاكهة

لاتنسو شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة
عند الشعور بالجوع تناول خيار او جزر او خس
الاهم الرياضة واقلها المشى لمدة 1/2 ساعة يوميا

منقولة

[سانوسوكى]

شكرا على الريجيم

حلو و متوازن بالذات ان فى طعمية ^^