المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف ابني العضلات بدون الدخول الى الجيم عمري 14


فتى البرمجة
18-07-2007, 01:26 PM
اريد برنامج لبناء العضلات مع العلم ان عمري 14 ولا اريد دخول الجيم يعني من التمارين الرياضية كالضغط و الجري
كما انني نحيف
الطول : 1.55
الوزن :35

كما انني مستعد لاي برامج مهما كانت مدتها طويلة بدون البروتين او اي مادة كيمائية
THE ROB
18-07-2007, 02:51 PM
اخوي انت صغير وحرام تبلش بالحديد به السن
ولبناء العضلات عليك بالسباحة فوائدها كثيرة
ونوع أكلك يعني خلي في بعض من البروتينات و الكربهيدرات لزيادة وزنك بعض الشيء
وبعد عن الدهون لي أنو وزنك مناسب لطولك
فتى البرمجة
18-07-2007, 03:34 PM
انا ابدا ممارسة الحديد الا انني اريد اكتساب قوة زيادة فقط اما الحديد فانه سيوقف نموي لذا لن ادخله
THE ROB
18-07-2007, 10:10 PM
للمرة الالف الحديد ما لو دعوة بالنمو والنمو بيعتمد على أكلك و نومك

و انت بنفسك كاتب بموضوع وناصح شب من الشباب انو يخش حديد لين ما يصير 16 سنة و انا أنصحك بالسباحة

و اتوكل على الله
jassim8888
02-02-2009, 10:58 AM
مدرب vipبسيطة جدا مطلوب انك تشتري حاجات بسيطة للتمرين في البيت والتغذية السليمة odi_2010"hotmail.com