المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ©§¤°^°¤§©¤ مشكلتين عذبتني في حياتي ¤©§¤°^°¤§©


M5awi Allil
18-07-2007, 10:14 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يعطيك الف عافية يا الغالي على دخولك للموضوع ومحاوله مساعدتي فيها ..

لن اطيل عليكم في الكلام وسأعرض مشكلتي واتمنى من الله ان تساعدوني فيها ..

مشكلتي الاولى : انا اعاني مثل الكثير من كبر في حجم الارداف وعجزت عن حلها وعندي اساله كثيره تدور حول التمارين التي تساعد على نقص حجمها وحول الغذاء الذي يزيد حجمها مثل ماقيل البطاطس المقلي وهل المشد يساعد في نقص حجمها وهل هناك تمارين تسبب في زيادة وزنها ووووو .. الخ وهذي المشكله اعاني منها من سنين وحاولت من حلها بالمشي فنقص وزن جسمي الا الارداف لم ينقص وزنها . (( اتمنى بشده ان تساعدوني فيها ))

المشكله الثانيه : المشكله هنا في ظهري وهو مائل ليس مستقيم فهل هناك تمارين تساعد على استقامت الظهر ام لا

وللمعلوميه انا عمري 19 وطولي 166
اتمنى ان تساعدوني في حلها واسف اذا اطلت عليكم في الكلام .. تقبلوا تحيااتي
THE ROB
19-07-2007, 11:16 AM
أخوي المشكلة الأولى عليك بتخفيف وزنك بأتباع حمية غدائية والله أعلم لاني بمنطقة الأرداف مش كثير
أما الثانية فأنصحك بممارسة تمرين الأكتاف و تعديل مشيتك لأني كنت أعاني من هدي المشكلة والحمد لله انعدلت
وشكرا
الأصيل ksa
20-07-2007, 03:26 PM
عزيزي
مشكلة الوزن الزائد سهلة
فقط عبر التسجيل في نادي صحي والتدريب تحت اشراف
خبير في اللياقة البدنية الذي سوف يرشد على الطريق
واتباع ارشادات الأكل التي تساعدك على تخفيف وزنك
بالتوفيق
M5awi Allil
20-07-2007, 10:17 PM
مشكورين على ردودكم ياالغالين ..

بس انا ابي اجوبه لاسئلتي اللي كاتبها و طريقه التمارين كيييف واذا تكرمت يا الغالي تقولي طريقه تمارين الكتف لاني جاهل لهالتمارين ..

تكفوون ساعدوني