ابو ريناز
26-07-2007, 07:56 AM
السلام عليكم ،
مسـّاكم الله بالخير ،
ياجماعة أنا توني مبتدئ بالحديد من يومين ، وزني 76 تقريباً وطولي 185 ..
الشاهد من الموضوع في اليومين الأولات المدرب عطاني تقريباً حوالي 6 أجهزه أمرّ عليها .. أدرّب كل العضلات تقريباً ..
الصدر والتراي والباي والظهر والأرجل ..
لكن أمس مارحت لإني حسيت إن فيني نوم وجسمي تعبان ، اليوم الصبح يوم قمت من النوم حسيت عضلات الصدر والباي شادّة علي مرّه ، ودي بعد شوي أروح أخذ جاكوزي حار .
سؤالي :
- كلام المدرب صحيح لي بالمرور على الأجهزة كلها والعضلات كلها تقريباً ، وأنـّه بس أسبوعين وأبدأ تقسيم العضلات على الأيام ؟
- بما إنـّي مبتدئ ، هل الأفضل إنـّي أتمرّن كل يوم ؟ ، أو يوم ورى يوم ؟
- بعد التمرين ، أخذ جاكوزي حار وبارد ؟ أو حار بس ؟ ، لأن المدرب منعني من البارد مدري ليه .
- السباحة أمارسها مرّتين بالأسبوع يكفي عشان اللياقة وبناء الجسم ؟
مسـّاكم الله بالخير ،
ياجماعة أنا توني مبتدئ بالحديد من يومين ، وزني 76 تقريباً وطولي 185 ..
الشاهد من الموضوع في اليومين الأولات المدرب عطاني تقريباً حوالي 6 أجهزه أمرّ عليها .. أدرّب كل العضلات تقريباً ..
الصدر والتراي والباي والظهر والأرجل ..
لكن أمس مارحت لإني حسيت إن فيني نوم وجسمي تعبان ، اليوم الصبح يوم قمت من النوم حسيت عضلات الصدر والباي شادّة علي مرّه ، ودي بعد شوي أروح أخذ جاكوزي حار .
سؤالي :
- كلام المدرب صحيح لي بالمرور على الأجهزة كلها والعضلات كلها تقريباً ، وأنـّه بس أسبوعين وأبدأ تقسيم العضلات على الأيام ؟
- بما إنـّي مبتدئ ، هل الأفضل إنـّي أتمرّن كل يوم ؟ ، أو يوم ورى يوم ؟
- بعد التمرين ، أخذ جاكوزي حار وبارد ؟ أو حار بس ؟ ، لأن المدرب منعني من البارد مدري ليه .
- السباحة أمارسها مرّتين بالأسبوع يكفي عشان اللياقة وبناء الجسم ؟