ممكن خدمه يا شباب القوى

[StaTic]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

معاكم أخوكم بوحميد

أنا مشكلتي الا وهي أني اقووووووول من سنين ابغي اتمرن بس من صوب مب لاحق ومن صووب اتعايز

يعني تمرنت مال شهر شهرين ووأقف شهوور او اتمرن اسبوعين واوقف شهرين ثلاث

المهم انا طولي 192 ووزني 90 او 92 ماذكر من شهرين مب قايس الوزن

المهم

المشكله عندي انه دوامي شفتات يعني تقدر تقول 5=2 او 2=5 مره الليل ومره الصبح

فا شو تنصحوني يعني عسب اتمرن وازيد وزني واقوي جسمي ؟؟:wiggle:

ممكن تفيدوني يا شباب:biggthump

وانا في انتظار اأي رد منكم او اي استفسار :biggthump


المحتار بوحميد :Eyecrazy:

[عبود البطه]

تمرن اخوي سواء كان دوامك فليل تقدر تتمرن الصبح
واذا دوامك الصبح تتمرن
يجب عليك ترتيب وقتك
يعني تسوي لك جدول لاعمالك
واذا كان زحمة كلش خذ لك راحه

وبالنسبة انك تتمرن وتهد انصحك بأنك تتمرن مع شخص
يعني يكون معاك شخص تتمرن معاه

[THE ROB]

مو مهم الوقت يعني انا بأيد الاخ عبود

ممكن تحول الذهاب الى النادي الصبح او فب المساء

[StaTic]

والله انا دوامي الصراحه 12 ساعه

يعني من 6 المغرب حتى 6 الصبح


والعكس طبعا

فا طلعت دوام الليل هي اللي تتعبني واحس اني اضعف من السهر ؟؟؟

اممم ومن ناحية الجدول سويت اكثر من جدووول

انا مشكلتي مع السهر

فهل السهر لهاي الدرجه يأثر على الجسم والعضله ؟؟ والراحه

[H.R]

اخوي السهر ما يأثر على قدرة العضلة

يعني اعطيك مثال حي و مباشر

انا كنت اسهر لساعة 5 الصبح و اصحى الساعة 2 اروح على الجيم

يعني انت بجوز عندك ارهاق من الشغل
لكن عادي استنى فترة بعد ما تصحى ساعة بعدين روح النادي

[cono]

اخوي كلنا عندنا دراسه و شغل و سهر وهذا ماهو عذر يمنعنا من التمرين كلها ساعه ونص لازم تخصصها للتمرين...بعدين ماشاء الله طولك ممتاز...بس تنحف شوي يكون احسن

[StaTic]

اخوي كلنا عندنا دراسه و شغل و سهر وهذا ماهو عذر يمنعنا من التمرين كلها ساعه ونص لازم تخصصها للتمرين...بعدين ماشاء الله طولك ممتاز...بس تنحف شوي يكون احسن


وين انحف روحي ضعيف اصلا

بس يالله انا بديت من يومين

وبدايه حاااره وبالنسبه لزني مب 92 وزني 87 كلج بس

وانشاء الله برد عليكم كم وزني بعد شهر


وتسلموون يا اخوان على الكلاام ويعطيكم الف عافيه