اسئلـه مـهمه .. بحـاجة الـى أجووبة!!

[men9ejek]

السلام عليكم جميعاً .. شلونكم شخباركم .. ياشباب انا جد محتاج هل مساعده .. اولا انا عمري 18 سنه ... صارلي بالحديد شهرين .. الحمدلله زاد وزني 4 كيلو عضل ... بس بغيت اسئل عن هل اكلات جم فيها من البروتين

حبة الموز ... جم فيها بروتين ؟
كوب حليب .. جم فيه بروتين؟
التونا .. جم فيها بروتين ؟
التفاح الاخضر ... ؟
البيضه المفيوحه ؟
بطاط مفيوحه ؟

لوسمحتوا الى يعرف يقولي .. :) انا محتاج اعرف :أفكر:

[عبود البطه]

عليكم السلام ورحمة الله
اخوي الارقام الي راح اعطيك تقريبة وليسة فعلية لانها تختلف بحسب نوعية
يعني في علبة تونا مثلا تحتوي 10 جرام وعلبة اخرى لشركة اخرى 15 جرم

1- حبة الموز لكل 100 جرام تحتوي على:-
92 كالوري
مايقارب 1 جرام من البروتين
23.5 جرام من الكربوهيدرات
0.5 جرام من الدهون

2- كوب الحليب لكل 100 جرام:-
108 كالوري
6 جرام بروتين
5.4 كاربوهيدرات
7 جرام دهون

علبة التونا لكل 100 جرام :-
103 كالوري
22 جرام بروتين
0 جرام كربوهيدرات
1 جرام دهون

التفاح الاخضر لكل 100 جرام:-
57 كالوري
0.2 جرام بروتين
14.8 كاربوهيدرات
0.3 جرام دهون

البيض المفيوح لكل 100 جرام (( البياض فقط )):-
50 كالوري
10.5 جرام بروتين
1 جرام كاربوهيدرات
0 جرام دهون

بطاطا مفيوحة لكل 100 جرام :-
58 كالوري
2.6 جرام بروتين
12.4 جرم كاربوهيدرات
0.1 جرام دهون

ملاحظة: جميع المعلومات الغذائية مكونة لكل 100 جرام
يعني لو كانت الموزة 200 جرام تضرب هذه المعلومات الغذائية في2
وهكذا
وجميعها مقربة وليست اكيدة
وتحياتي لك
اي سؤال انا بالخدمة