المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : هذا جسمي .. و ابغى برنامج مفيد


anelka
08-09-2007, 03:52 AM
سلام ..

انا وزني 51 كيلو .. وطولي 163

انا ابغى اسمن لكن مو بالاكل .. ابغى برنامج لتقوية عضلات الجسم بالتحديد عضلات البطن واليد والارجل

و بعض البرامج اللياقية


وسلامتكم ..
anelka
11-09-2007, 04:47 PM
انا اصلي وان شاء الله بصوم ومسلم وانسان .. تكفون رد حتى لو تقولوا سقها
imager
15-09-2007, 05:17 PM
وعليكم السلام .. يا هلا والله ..

بس كم عمرك :)
anelka
15-09-2007, 08:16 PM
عمري يالحبيب 15
imager
21-09-2007, 02:21 AM
الله يعطيك طولة العمر ، واسمح لي على الرد المتأخر :)

شوف يا اخوي انت في مقتبل العمر .. والحديد شوية مبكر عليك .. خليك مهتم بتمارين الاطالة (استريتشينج) والعب كرة قدم وسباحة حتى توصل سن الـ 18 ان شا الله .. وبعدها ادخل عالم الحديد .. يكون جسمك اكتمل نموه بصورة كافية.

وعليك بالتغذية الجيدة واللي تفيد المرحلة العمرية اللي تمر بها .. انت في طور النمو وتحتاج تغذية جيدة بعيدة عن الأكل قليل القيمة الغذائية.