المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : سؤال من مبتدا


islam hero
21-10-2007, 03:49 AM
ياجماعة ابغى اعرف اذا كان عادي لو مرنت عضلة اربع ايام ورا بعض؟
لاني اشوف يومين او يوم واحد في الاسبوع مب كفاية وحتى لو كانت كفاية هل يوجد ضرر اذا لعبت بعضلة اربع ايام؟
alzawee
21-10-2007, 05:40 AM
اخي العزيز طبعا تمرين العضلة اربع ايام بدون راحة له تاثير سلبي على العضلة يعني لا تمرن نفس العضلة اي اعطهاراحة لان السر يمكن في التمرين والتغذية الراحة فلا تهمل اراحة العضلة اقل شي 48 ساعة للعضلة الواحدة وانظر في المواضيع اكيد تجد برامج تمارين ارجوا ان تستفاد منها
R.P.D_629
29-10-2007, 02:25 AM
لووول..

ياقلبي تعرف لو تقعد مثلاً كل أربعة أيام تمرن العضلة نفسها..
تعرف شنو راح يصير بالعضلة هذي..؟؟ راح تضعف وتصغر..!! لاتظن انها تكبر..!!

وعموماً لازم ترييح آخر تمرين للعضلة لمدة 48 ساعة يومين أقل شي..وبعدين ترد تلعبها..:)