افيدوني جراكم الله خيرا

[pph]

بسم الله الرحمن الرحيم



أيها السادة الكرام:-



انا شخص امارس رفع الأثقال وسني 16 سنة.ولكن احد الأشخاص نصحني بأن ممارسة رياضة رفع الأثقال للأشخاص الذين يقل عمرهم عن 18 سنة مضر بالجسم.فما مدى صحة هذا الكلام؟؟؟؟؟؟ وهل هناك أضرار على ممارسي هذه الرياضة للأشخاص الذين في سن 16 أو اقل.





وما هي مدة الراحة اللازمة لعضلة الكتف بعد التدريب؟؟



وارجوا من
الأخوة الكرام شرح مصطلحات الgym للأني اقرأ في المنتدى ولم افهم شي (مثل:جلسات,ترابس.الباي.الدرامبلز.البار)وغيرها من المصطلحات



ولكم جزيل الشكر

[FinalFantasy9]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

يقال انها قد تؤثر على الطول ولكن هناك دراسات تعاكس هذا الكلام وتقول انها ماتأثر ... ولكن الحمل الزائد والضغط على الفقرات قد يؤثر !! .

لو بتدخل الحديد حاول انك ماتضغط على الفقرات بحمل امور ثقيله للاعلى او بالضغط على الجسم .

طبعاً كلامي يعود للي قريته وسمعته من الناس وماعندي تأكيد طبي على التأثير +.+" .

بالنسبة للمصطلحات فهي كالتالي :-

الجلسات = هي الجولات الي تقوم فيها بحمل الحديد .. مثلاً : كل تمرين راح تعمله 12 مره وتوقف وبعدها 12 مره وتوقف وبعدها 12 مره ... وهكذا تكون عملت 3 جولات , 12 تمرين لكل جولة ! .. 12×3 .
ترايسب : هي عضلة ساعد اليد العلوية .
بايسب : هي عضلة ساعد اليد السفلية .
الدامبلز = الحديد الي مثل هالصورة :-
http://www.bodybow.nl/contents/media/t_dumbels.jpg
البار = هي عصاية الحديدة الطويلة الي يوضع عليها الحديد ويتم رفعه :-
http://www.irongladiators.com/images/PRODUCTSBIG/bar-lift.jpg
** لاتحط حديد بهذا الحجم خخخخ .

بالتوفيق ^^ .

وشــــــــــ:yup::yup::yup::yup:ـــــــــــكراً

[pph]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..



يقال انها قد تؤثر على الطول ولكن هناك دراسات تعاكس هذا الكلام وتقول انها ماتأثر ... ولكن الحمل الزائد والضغط على الفقرات قد يؤثر !! .


لو بتدخل الحديد حاول انك ماتضغط على الفقرات بحمل امور ثقيله للاعلى او بالضغط على الجسم .


طبعاً كلامي يعود للي قريته وسمعته من الناس وماعندي تأكيد طبي على التأثير +.+" .


بالنسبة للمصطلحات فهي كالتالي :-


الجلسات = هي الجولات الي تقوم فيها بحمل الحديد .. مثلاً : كل تمرين راح تعمله 12 مره وتوقف وبعدها 12 مره وتوقف وبعدها 12 مره ... وهكذا تكون عملت 3 جولات , 12 تمرين لكل جولة ! .. 12×3 .
ترايسب : هي عضلة ساعد اليد العلوية .
بايسب : هي عضلة ساعد اليد السفلية .
الدامبلز = الحديد الي مثل هالصورة :-
http://www.bodybow.nl/contents/media/t_dumbels.jpg
البار = هي عصاية الحديدة الطويلة الي يوضع عليها الحديد ويتم رفعه :-
http://www.irongladiators.com/images/PRODUCTSBIG/bar-lift.jpg
** لاتحط حديد بهذا الحجم خخخخ .


بالتوفيق ^^ .



وشــــــــــ:yup::yup::yup::yup:ـــــــــــكراً



اشكرك اخي الكريم على المعلومات المفيدة

[FinalFantasy9]

اشكرك اخي الكريم على المعلومات المفيدةالعفو وانا بالخدمه .. اذا عندك اي سؤال اخر فلاتتردد وان شاء الله بحاول اساعدك فيه .

الله يوفقك :] .

وشــــــــــ:yup::yup::yup::yup:ـــــــــــكراً