شباب ممكن صور او فيديو يبين تمارين تكبير عضلات الساعدين ؟؟

[OD3N]

شباب ممكن صور متحركه او فيديو يبين تمارين تكبير عضلات الساعدين ؟؟

http://www.jpl.nasa.gov/images/technology/arm-wrestling-browse.jpg

[FinalFantasy9]

تمارين البايسب كثيرة .. وهذي هي اهم التمارين الي تنفع للمبتدئين :] :-


L6267-JZu3E
* ملاحظة * في نهاية الفيديو يقوم المدرب بالاشاره الى الطريقة الخاطئة للتمرين ! .. فأحذر منها واعمل الطريقة الصحيحه الي يقدم عليها بالبداية :] ... وتقدر تعمل هذا التمرين 12 مره لثلاثة جولات .. 12×3 .


++++++++


وهذا التمرين العام الي يقوم فيه الكل للبايسب xD :-


6Fl8CHwCjXY
* اعتذر مالقيت فيديو افضل xD .. صراحه الي بالفيديو يرفع الضغط ~_~ .


+++++++


وعندك تمارين رفع البار وانت مستلقي او منحني وهذي ممتازة لمنطقة مافوق الصدر بالكامل :] .. وطبعاً هناك تمارين اخرى ستجدها مع الاجهزة في حال كنت بجيم متخصص :] ..

بالتوفيق ! .


وشــــــــــ:yup::yup::yup::yup:ـــــــــــكراً

[OD3N]

الف شكر اخوي واذا عندك زووود لاتبخل علي

وانا بالبيت وعندي

دنابل 50 الى كجم

و بار بدون طاوله 40 كجم