ممكن حل شخصي ؟؟

[NMD]

السلام عليكم ..
اخواني انا مو من النوع اللي يفهم بالتسميات الرياضية .. فاللي بيساعدني ارجو انه يتكلم باللغة العامية .. او بالصور.. ويكون مشكوراا:D
انا طولي تقريبا164 ووزني 105 <<< يعني مكرش..
لكن أغلب الناس اللي العب معاهم .. كرة قدم .. يقولون ان لياقتي عالية..
..والحمد لله صحيح انا صحتي اشوفها احسن من ناس نحيفين...
لكن حاولت اني انزل وزني بالرجيم .. ماقدرت ..
حاولت بالرياضة .. اقعد اسبوع واوقف.. والسبة ماينزل وزني..
ممكن احد يقولي طريقة انزل فيها وزني واشد جسمي .. خصوصا بمنطقة الصدر.. والورك..
لكن من دون عمليات .. ولا ادوية.. ابي طريقة عملية ..


ملاحظة .. انا عندي المسكات لتمارين اليد .. ورافعة أثقال..

[FinalFantasy9]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته :] ..

اخوي انت جاوبت على اهم شي بنفسك ^_^ .. انك تتدرب اسبوع ولاتنحف ثم تتوقف @_@ ..

صديقي خلال 3 اشهر نقص 17 كيلو بالتدريب وكان راضي عن نفسه .. واعلم اناس اخرين يخسرون ال 17 في شهر واحد ^^" ..

حاول تخفف من "كمية" الوجبات ونوعية الاطعمه المليئة بالدهون وبالبروتينات , وهذا لايعني ان تتوقف تماماً لان جسمك في حاجه للطاقة @.@ ..

والنصائح العامه معروفه :] .. ركز على التمرين الفعلي ولاتتوقف حتى لو كان التغير بسيط بالبداية .. "المشي\جري" ثم "المشي\جري" ثم "المشي\جري" هذا بيساعدك كثير ! .. وانصحك تشوفلك نادي رياضي لانه يعلمك الانضباط اكثر من المشي الخارجي ولانهم يملكون بعض المعدات الاخرى الخاصه بالتخسيس .

ولاتيأس اذا كان التطور بسيط بالبداية لان جسمك مازال يتكيف على التدريب ! .

وشــــــــــ:yup::yup::yup::yup:ـــــــــــكراً