{}{مشكلتي ضعف الذاكره اتمنى الاجابه وراح ادعي للي يدلني }{}

[جونينيو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لأهل الاختصاص ارجوا الاجابه عن مشكلتي...

انا اعاني من ضعف الذاكره لدرجه متوسطه يعني ما اتذكر مثلاً الدروس الي اذاكرها في الامتحان مع اني اكون دارس كويس حاولت الهدوء في الامتحان لكن لا فائده بالمختصر الخبط في الاختبار وانسى مع اني اخذت دوره الي تكون قبل الاختبارات واستفدت كثيير لكن اريد مشروب او دواء لتنشيط الذااااااااكره وراح ادعي للي يجاوب لان هالمشكله ملازمه لي للأسف.....

[أحْـــــمَـدْ]

بِسْمِ اللـَّهِ الرَّحـْمـَنِ الرَّحِـيمِ
السَّـلاَمُ عَلَيْكُمْ وَ رَحْمَةُ اللَّـهِ وَ بَرَكَاتُه


أهلا ً بكَ أخي الفاضل الكريم ،،

لامستَ الجرح !!

و بما أنني أعاني تماما ً مما تعاني منه و ربما أسوأ ، فقد أفيدكَ في هذا الباب لأنني تعمقتُ فيه قليلا ً

تفضل هذه النصائح

حافظ على عدد ساعات كافية للنوم ، لا تقل عن ستة ساعات يوميا ، و أنا أتحدثُ هنا عن النوم ليلا ً ^^

كما يجب أن تكون مواعيد النوم ثابتة

ممارسة الرياضة بانتظام ، على أقل الأحوال المشي لمدة ساعة يوميا ً

حاول تصفية ذهنكَ من الضغوط و المشاكل لأنها تشوش على الذاكرة و تعيق التفكير ، حتى و لو كنتَ لا تفكر فيها ، فهيَ تشغل العقل الباطن

حاول إعادة تأهيل الذاكرة و تدريبها على التذكر و تنشيطها ، قم بإجراء تمارين للتذكر ، مثل حفظ أرقام الهواتف ، بعض الألعاب التي تحتاج لإعمال التفكير فيها ، و سوى ذلك

نأتي لنقطة مهمة و محببة بالنسبة لي ^^ ، و هي ماذا نتناول ؟؟

هناكَ العديد من الأشياء التي تساعد الذاكرة على التحسن

جنكجو بيلوبا ، و هو من الأعشاب المفيدة جدا ً للذاكرة ، و لكنه لا يتوفر سوى كمستحضر دوائي ، يزيد من تدفق الدورة الدموية الدماغية ، و لكن حاول الحصول عليه كتركيز 120 مجم ، لا أكثر ، أذ أن هذا أفضل تركيز يؤدي مفعوله ، أكثر من ذلك يؤدي إلى مفعول عكسي ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة

الشاي الأخضر ، مفيد جدا ً للذاكرة ، و للصحة بصفة عامة ، ملعة شاي على كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة

حصا اللبان ، لا تتخيل فوائده في تقوية الذاكرة ، لدرجة أنه يستخدم كغسول للرأس ، إضافة لاستخدامه كشراب ، ملعقة صغيرة إلى كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة

الزعفران ، و هو مفيد للذاكرة ، ملعقة صغيرة منه تُضاف لكوب لبن ، مرة واحدة في اليوم ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة

بصفة عامة ، يفضل تحلية المشروبات بعسل النحل الطبيعي ، و كذلك يجب ترك المشروبات 10 دقائق تقريبا ً ، قبل تصفيتها و تناولها

المكسرات بصفة عامة ، و اللوز و عين الجمل و الصنوبر و الزبيب و الفول السوداني بصفة خاصة ، و لكن لا تكثر منها كي لا تؤدي لزيادة الوزن

الخميرة ، أجل الخميرة ، فهي غنية بفيتامين ب المركب ، و تؤخذ ملعقة كبيرة منها في كوب ماء ، مرة واحدة يوميا ً

الأطعمة ، هناكَ الكثير من الأطعمة المفيدة للذاكرة ، نخص بالذكر ، المأكولات البحرية و الأسماك بصفة عامة ، و الماكريل و التونة و الرنجة و السردين بصفة خاصة ، لاحتوائهم على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 المفيدة للذهن

كما أنصح بشدة باستعمال زيت الزيتون بصفة عامة في تحضير الطعام ، لفوائده الجمة

السبانخ و الفراولة و التوت و الجزر و الطماطم من الأطعمة الهامة جدا ً جدا ً للذاكرة

عليكَ بالحجامة ، فهيَ مفيدة جدا ً في هذا الباب ، عن تجربة بعض من أعرفهم

عليكَ بالدعاء ، و كثرة الذكر

و أخيرا ً

شكوتُ إلى وكيعٍ سوءَ حفظي .. فأرشدني إلى تركِ المعاصي

و أخبرني بأن العلمَ نورٌ .. و نورُ اللهِ لا يُهدى لعاصي

أرجو أن أكونَ قد أفدتكَ أخي الكريم ، و أسألُ اللهَ أن يوفقنا جميعا ً في الإختبارات و يعيننا عليها و أن يُذكرنا ما ننساه ، اللهم آمين

لا تنساني من دعائك ، عندي إختبار اليوم !!


... وَ السَّـلاَمُ عَلَيْكُمْ وَ رَحْمَةُ اللَّـهِ وَ بَرَكَاتُهْ ...

[جونينيو]

قول امين الله يوفقك بالاختبار ويحقق لك مرادك
والف شكر لك يا حبيبي على المعلومات القيمه والله يوفق في دنياك واخرتك يارب