المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أيهما أفضل لتخفيف الوزن؟


الهيزم
16-01-2008, 08:30 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخواني

بصراحة انا أعاني من سمنة مفرطة فبغيت أعرف اي الجهازين أفضل لتخفيف الوزن

هل هو جهاز المشي Treadmill

http://www.bodyqueststore.com/Commercial/Treadmills/Nautilus%20718%20Treadmill.jpg



أم جهاز Elliptical

http://www.elliptical-trainer-reviews.com/images/product-images/proform700-big.jpg
RAMMAH
16-01-2008, 08:42 AM
السلام عليكم
كلها اجهزة ممتازة لتخفيف الوزن لكن لمن تجي تستخدم الجهاز أو في أي رياضة أخرى
فالأفضل أنك تحسب بالوقت وليس عن طريق عدد مرات التمرين أو المسافة .
والحمية الغذائية الطويلة تساعد بشكل كبير جدا في خسارة الوزن .
والله يعينك ويوفقك.
cono
16-01-2008, 09:25 AM
التريد ميل افضل واجري لاتمشي بس
الهيزم
16-01-2008, 12:28 PM
شكرا جزيلا لك RAMMAH

أخي cono بصراحة بسبب الوزن ما اقدر اركض خليني أمشي ولما يخف الوزن شوي راح اركض باذن الله
ادعيلي ربي يوفقني ويرزقني الصبر والارادة ولك وافر الشكر
imager
17-01-2008, 07:19 AM
اصبر ثم اصبر

تنزيل الوزن يحتاج عدة عوامل ليس اقلها الصبر والتحمل .. امش على الاقل في اليوم ساعة .. ووسع صدرك؛ لأن تخسيس الوزن بصورة جيدة يحتاج وقت ليس بأقل من سنة.

المشي جيد لمن هو في البداية .. تشجع وامش يوميا لمدة ساعة على الجهاز أو في الهواء الطلق، المشي في الهواء الطلق أفضل من ناحية التنفس، فيدخل في رئتيك الكثير من الأوكسجين مما يساعد على رفع معدلات حرق الدهون، واشرب كميات كافية من الماء :)

نصيحة:

اجعل المشي والرياضة معتدلة الشدة واليومية نظام يستمر طول حياتك .. أطال الله في عمرك بالطاعة الأعمال الصالحة.
الهيزم
17-01-2008, 09:42 AM
أخي العزيز imager

شكرا لك عزيزي على نصائحك الغالية والثمينة والحمد لله بدأت فعلا بالمشي على الجهاز لمدة ساعة يوميا وقللت كثيرا من كمية الأكل واشرب الكثير من الماء واسال الله الصبر والتوفيق

بارك الله فيك أخي الكريم وحفظك من كل شي ومكروه وبارك لك في وقتك ومالك
انسان حساسي
18-01-2008, 06:15 PM
والله الغالي انا في الفتره اللي نزلت بها 15 كيلو استخدمت الثاني ...

الثاني يخليك بحركه هروله وبالمشي يمكن تتكاسل اشوي ...!!!

وجهه نظر ..
الهيزم
31-01-2008, 12:08 PM
شكرا لكم أخواني ولدي اسفسار آخر...
بالاضافة الى المشي على الآلة هل تنصحوني برفع الأثقال؟
imager
31-01-2008, 11:58 PM
العفوا أخي الهيزم ..

رفعك للأثقال ما الغرض منه وأنت تعاني من سمنة مفرطة؟

هل هو تقوية العضلات أم تحديد شكل لجسمك؟

أما إذا أردت تحديدًا لجسمك؛ فلن ينفعك وأنت تعاني من السمنة؛ لأن الدهون التي تعلو العضلات تعيق بروزها، بإمكانك أن تحمّيـَها(التسخين للمبتديء في كمال الاجسام)، وتقوم برفع أثقال خفيفة بتكرارات عالية بغية حرق الدهون المتراكمة عليها، وهي على كل حال مفيدة لك، ولكن لا تساهم بصورة رئيسية في تنزيل وزنك.

وعليك أن تنتبه لأمر هام: وهو أن رفع الأوزان يفتح الشهية للأكل :)
الهيزم
01-02-2008, 02:23 PM
أخي الكريم imager لك جزيل الشكر على نصائحك الغالية

راح أستمر وأركز على ممارسة المشي السريع والهرولة وان شاء الله بعد ما اتخلص من الوزن الزائد راح أنتقل للحديد

بارك الله فيك أخي
ROSWELL
11-02-2008, 12:28 AM
Elliptical
أو مثل ما يسمونه عندنا الغزال :)

خوش جهاز و يحرق سعرات أكثر بالدقيقه و يحرك كل جسمك بنفس الوقت


<<<<<<<<<<اسأل مجرب :)