المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : بغيت مساعده من ناس لهم خبره بالفتنس


omario0o
29-02-2008, 06:16 PM
انا ابا تدريبات من غير حديد استعملها بحياتي اليوميه وتحقق جسم مقسسم بمده بسيطه وهل لازم اخذ اي شي ويااهم تكفون ضروري بغيت اشد جسمي واقسمه من غير دخول الصاله
{solid-snake}
01-03-2008, 11:39 AM
1-ركض
2-ضغط
3-تمرين البطن
4-ظهر

اخوي اذا سويت هاي التمارين كل يوم بتحقق الشي الي تبغاه .
{solid-snake}
01-03-2008, 11:40 AM
و كل اكل صحيي ومفيد .

ولا تفرط في الدهون تراها سبب البلا .

وسلامتك ...