المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : انصحوني بالدنابل


محمد أمان
23-03-2008, 10:49 PM
السلام عليكم

انا شاب اعاني من النحافه واحب الرياضه
بشكل فضيع حاولت ادخل حديد دخلت صاله وحبيت الحديد بس لما دخلت كل الي حولي مرررررررررررررررره اجسامهم كبيره يعني تحطيييييييم ونظراتهم لي كات شبه محطمه المهم اناعندي في البيت 2 دانبل ابغاى تمارين كيف اتمر عليهم بحيث تكون هذه التمارين كثيره لانه ما عندي غيرهم وعشان ادخل ثاني مره حديد ما حستطيع لاني مضغوط شوي


في شخص نصحني بتمارين وقال لي خذ حبوب امينو 18 لانه خفيف
انت اش تنصحوني
imager
24-03-2008, 03:21 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بدءًا .. لا تتناول الأمينو أسيد ولا بروتين في البداية .. بعد مضي اسبوع تقريب ابدأ بالبروتين :)

أما الدامبلز فتمارينها كثيرة وتقريبا تأتي على جميع عضلات الجسم، وهي جيدة لمن ليس ليس متسع من الوقت يقضيه في الجم.

وابحث في موقع البيوتيوب وشاهد أنواع تمارين الدامبلز على الفيديو.

www.youtube.cm (http://www.youtube.cm)
محمد أمان
25-03-2008, 01:29 AM
مشكور ياغالي على نصيحتك ما اقدر اقول الا الله يوفقك دنيا واخره اميييييييييييين يارب