mazni1423
25-03-2008, 08:08 AM
اخواني الاعزاء لدي بعض الاستفسارات ياليت لو تفيدوني فيها وهي
انا اريد ان ازيد وزن ماهي افضل التمارين لزياده الوزن وكم مفروض اسوي تمرين في اليوم؟
كم عدد العدات لكل تمرين البعض قال لي ان ثمان عدات لكل تمرن هي الانسب لزياده الوزن؟؟
انا لدي في البيت دامبل واذا رجعت من النادي او في الصباح اسوي بعض التمارين بالدامبل هل هذا صحيح او انه ممكن يؤثر على العضله خصوصا اني اتمرن يوم صدر وظهر ويوم ارجل وهكذا؟؟
اشكركم على التعاون
انا اريد ان ازيد وزن ماهي افضل التمارين لزياده الوزن وكم مفروض اسوي تمرين في اليوم؟
كم عدد العدات لكل تمرين البعض قال لي ان ثمان عدات لكل تمرن هي الانسب لزياده الوزن؟؟
انا لدي في البيت دامبل واذا رجعت من النادي او في الصباح اسوي بعض التمارين بالدامبل هل هذا صحيح او انه ممكن يؤثر على العضله خصوصا اني اتمرن يوم صدر وظهر ويوم ارجل وهكذا؟؟
اشكركم على التعاون