المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : هام جداً لكل الاعضاء ارجو الافاده


محمدعبدالغفار
01-04-2008, 04:50 PM
انااسمى محمد من مصر واعانى من مرض السمنه لان طبيعه عملى دائما جالس وبصراحه لا يوجد وقت لدى للمشى اريد تخفيف وزنى لان فرحى يوم 7/24 وعاوز اظهر بمظهر كويس علماً بأن طولى 170 ووزنى 91 كيلو جرام ارجو من الاعضاء النصيحه لى كيف اتخلص من كل هذه الشحوم فى وقت قصير وشكراً
FinalFantasy9
01-04-2008, 10:48 PM
صديقي كان وزنه 93 وقبل الزواج بأشهر بدء بالمشي والرجيم البسيط ووصل قبل الزواج الى 79 كيلو >_< .

ماتقدر تقولنا ماعندك وقت وتبي تضعف بنفس الوقت ! .

اهم شي بالحديد او اللياقة البدنية هو الاصرار والعزيمة , فلازم تعزم ان تمشي يومياً .. وكل يوم تزيد الفترة ولازم تتعب علشان تحصل نتايج جيدة (ولكن بالمعقول , فلاترهق نفسك كثير) :] ..

المشي اليومي او الشبه يومي .. ساعة الى ساعتين وتحاول بعد فترة تحولها الى هرولة بسيطه .. وتعدل وجباتك اليوميه وتخفف من درجة الدهون والاكل الغير مفيد .. والله يكون في عونك .

للاسف صديقي وزنه رجع وزاد الى 95 بعد الزواج بكم شهر لوووول .. اتمنى انك تكون احسن منه :) .

وشــــــــــhttp://www.montada2.com/images/smilies/new_icons/yup.gifhttp://www.montada2.com/images/smilies/new_icons/yup.gifhttp://www.montada2.com/images/smilies/new_icons/yup.gifhttp://www.montada2.com/images/smilies/new_icons/yup.gifــــــــــكراً
محمدعبدالغفار
02-04-2008, 10:36 PM
شكراً اخى
FinalFantasy9 (http://www.montada.com/member.php?u=81354) http://www.montada.com/montada/statusicon/user_online.gif
مراقب عام منتديات الهوايات و الفنون
على هذه المعلومه وانا بدات امشى وربنا يسهل وياريت الاعضاء تشاركنى باراء بردو يعنى حوالى 29 عضو دخل ومافيش اى حد اى كلمه وشكراً