المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مساعدة ..


lovevoice
03-04-2008, 06:18 AM
مرحبا يا ناس .. انا عندي مشكلتين ..
1- انا مالي طويل طولي 164 هيك شي .. بس عندي مشكلة عندي كرشة صغيرة .. يعني كتير صغيرة بس انا حابب روحا .. بس ما عم اعرف لعبت تمارين المعدة لما سجلت بنادي الحديد .. بس ما مشي الحال يعني ما دابو شحوم البطن كيف بقدر اعملا خلال شهر ولو تخفيضا ل 50% ... طبعا بدون نادي حديد ..
2- عندي كمان شوية شحوم زايدة بالمقعد والاوراك .. كيف بقدر روحن كمان بدون نادي .. مع العلم انا اجري كثيرا .. وجسمي رشيق جدا ولكن اريد الوصول الى جسم شكله حلو .. متل الجسم الفرنسي على ما اظن .. ومشكورين
واذا مافي حل الا بالنادي مو مشكلة بتحمل حالي وبسجل
بوحديدة
08-04-2008, 04:12 AM
حبيبي بدون تمرين مستمر ............... لازم كرشة
يعني لازم تسجل بنادي

حط ببالك نقطة :

حرق الدهون ما يبدا الا عند ارتفاع نبضات القلب

خفف او اقطع السكريات ....................بعد الجري او الهرولة لمدة 15 دقيقة ابدا تمارين المعده بشكل سريع

ولا تريح بين الجلسة والاخرى كثير ........ حاول ان ما تتعدى 40 ثانية بين الجلسة والاخرى



الله ييسر لك
بوحديدة
08-04-2008, 04:38 AM
حبيبي بدون تمرين مستمر ............... لازم كرشة
يعني لازم تسجل بنادي

حط ببالك نقطة :

حرق الدهون ما يبدا الا عند ارتفاع نبضات القلب

خفف او اقطع السكريات ....................بعد الجري او الهرولة لمدة 15 دقيقة ابدا تمارين المعده بشكل سريع

ولا تريح بين الجلسة والاخرى كثير ........ حاول ان ما تتعدى 40 ثانية بين الجلسة والاخرى



الله ييسر لك
lovevoice
14-04-2008, 03:42 AM
مشكور عالمرور ..
بس 40 ثانية مو قليل ؟